© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (53)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 99082 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Zważyłam się. Brakuje do suwaka jeszcze 3,3kg.
ŚNIADANIE: 2 kromki białego z masłem, wedliną i pomidorem, bułka pelnoziarnista z masłem, wedlina, serem, 6 cukierków czekoladowych, buuuuu- WIEM- PONIOSŁO MNIE
II: jajko na twardo, pół pomidora, szklanka soku pomarańczowego, herbata
ok 16 przed obiadem 2 cukierki czekoladowe
OBIAD: 2 ziemniaki, piers z k-ka bez tłuszczu, sałata
POTEM zjadłam jeszcze 2 nektarynki i jeden piernik
ŚNIADANIE: kromka razowca z zóltym serem, sw ogórkiem, ketchupem, 200ml soku pomaranczowego, herbata
II: kromka razowca z serkiem kanapkowym, 150 ml soku pomidorowego, herbata
OBIAD: hmmm
o 15 zjadłam 3 kapusniaczki z biedronki
potem przed 16- 1 kapusniaczek, 1 cukierek czekoladowy
o 16,30- 2 ziemniaki pieczone, kawałeczek paluszka rybnego, herbata
MASAKRA!
Badz co bądz jutro się waże- ZOBACZYMY
ŚNIADANIE: kromka razowca z dr wedlina w galarecie, 150ml soku pomidorowego, herbata
II: 80g twarogu z jogurtem, 1/2 ogórka, herbata
OBIAD: piers z k-ka smazona na odrobinie oliwy, 2 lyzki buraczków, 2 ziemniaki z wody, szkl rosołu
i POTEM:
16: 25g chipsów błonnikowych 
12 cukierów czekoladowych- tak 12!! 4 kromki białego z masłem i wedlina!!!! MAM MEGA WYRZUTY SUMIENIA!!!!!!! BUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
Mam nadzieję, że to się nie powtórzy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
SNIADANIE: kromka razowca z serkiem, wedlina i korniszonem, herbata
II: szklanka jogurtu zmiksowana z dwiema nektarynkami, garstka orzechow laskowych, tradycyjme herbatniki 14g
OBIAD: 100g razowego makaronu, zalany rosolem (750ml) 3 gotowane marchewki
PODWIECZOREK: nie bylo- bylam pelna po rosole
KOLACJA: 3pieczone ziemniaki, 50g kiszonej kapusty, 100 ml maslanki, herbata
WODA: 4 szkl
AKTYWNOSC: brak
ŚNIADANIE: kromka razowca z wędlinka, pół pomidora, herbata
II: 100g pieczonego pasztetu, jabłko
OBIAD: piers z k-ka pieczona, buraczki, herbata
PODWIECZOREK: szklanka maślanki, kromka chrupkiego
KOLACJA: wlasciwie nie było, maly plasterek schabu, 1 plasterek pomidora, herbata
Tak mnie głowa boli, że jesc mi się odechciało. Pierwszy raz tak mam, że nie chce mi się jesc, kiedy mnie głowa boli. MASAKRA
WODA: 4,5 szkl wody
AKTYWNOŚĆ: znów nie :(
ŚNIADANIE: kromka razowca z wedlina, pól pomidora, herbata
II: 100 g twarogu ze szczypiorem, chili i gogurtem, poł pomidora, herbata
OBIAD: nie było- brak czasu
PODWIECZOREK: nie było- Jak wyszłam o 5 rano, tak wrociłam o 19-tej
KOLACJA: 2 kromki razowca, 2 łyzki sałatki jarzynowej z majonezem, herbata
WODA: 1 szklanka
AKTYWNOŚĆ- niestety
ŚNIADANIE: kromka razowca, jajo na twardo, pomidor ze szczypiorem, herbata
II: 3 plastry pieczonego fileta z k-ka, kielki, herbata
OBIAD: 2 male gołąbki, herbata
PODWIECZOREK: 0,5 szkl maślanki, kromka chrupkiego
KOLACJA: 100g wedz makreli, duza marchewka, kromka razowca, herbata
WODA: 6 szklanek
AKTYWNOŚĆ: może coś jeszcze zalicze.......... Mam nadzieję...
ŚNIADANIE: kromka razowca z pieczenia, sok wielowarzywny, herbata
II: 3 plastry pieczeni, kiełki rzodkiewki
OBIAD: 2 małe gołabki
No i potem to już na domówce:
2 łyzki sałatki jarzynowej z majonezem
2 kawałki domowej pizzy,
2 ciastka delicje
1 kawałek ciasta mojej roboty (ciasto francuskie z budyniem- ala napoleonka)
szkl, coli, szkl fanty, herbata
WODA: 5 szklanek
AKTYWNOŚĆ: nie było- nie umiem się zmotywowac- POMOCY! Jak zmotywować się do aktywności fizycznej????? Ja nie umiem!
Zważyłam się i brakuje mi do suwaka 4,3kg.
Walcze, choć jutro domówka u znajomych..... pokus wiele.... i pewnie się skuszę...
ŚNIADANIE: kromka razowca, 5 dag twarogu ze szczypiorem, chili i jogurtem, herbata
II: ogórek św i 10 dag pieczeni
OBIAD: 2 ziemniaki, kiełbaska (polska) z piekarnika, duzo fasolki, 2 małe kiście winigron, herbata
PODWIECZOREK: 1 szkl kefiru, kromka chrupkiego
KOLACJA: sałatka_ 1 ugotowany ziemniak, łyzka marchwi, lyzka groszku, seler konserwowy i kromka razowca, herbata
WODA: 6 szklanek
AKTYWNOŚĆ: nie było- ale od jutra mam zamiar zacząc :)
