© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (53)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 99122 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
ŚNIADANIE: kromka razowca z serkiem, chili i kiełkami, 4 plastry mini roladu ustrzyckiej, 150ml soku wielowarzywnego, herbata
II: nie było- bylam u lekarza
OBIAD: 150g łososia smażonego na oliwie, kapusta kiszona 200g, 2 ziemniaki gotowane, herbata
PODWIECZOREK: nie było- obiad był późno
KOLACJA: byłam najedzona ok 22 zjadłam jabłko
WODA: 1,5L
AKTYWNOŚĆ: 15 min spaceru
PIELĘGNACJA: rano prysznic szorstka gąbką, spray + serum do biustu, wieczorem krem + serum do biustu
ŚNIADANIE: 1 jajko z makrela wedz zjogurtem i kornisszonem-pasta, kromka razowca, herbata
II: pomarańcza
OBIAD: 4 ziemniaki z masłem, buraczki, jajko sadzone na oliwie, herbata
Potem zjadłam jeszcze kostkę czekolady i 2 ciastka czekoladowe.
Nie mialam jak dzis ogarnac wszystkiego, bo czulam się okropnie :(
AKTYWNOŚĆ: 15 min spaceru z psem
WODA: 1,5 l
PIELĘGNACJA: rano olejek ujędrniający w sprayu, do biustu- wieczorem będzie krem antycllulitowy, serum do biustu
Niestety nie mogę żadnego wysiłku zazywać :(
Zostały spacery.
Dziękuję za motywacje. Oczekuję więcej :)
Dośc! Po raz pierwszy idę z mężem na sylwestra- trzeba wtedy jakoś wyglądać!
Od dziś akcja- SYLWESTER!
Dieta, pielęgnacja i chciałabymm fitnes, ale ze względów zdrowotnych nie mogę :( Więc założyłam sobie codzienne godzinne spacery!
Rozpisałam to sobie wszystko w tabeli. BŁAGAM MOTYWUJCIE, BO ZNÓW PRZYTYŁAM.
Wyrównuję suwak (ale dopiero rano, bo jeszcze nie śpie)- muszę zrzucic z 5kg- chociaż- nie wiem jak ja to zrobię..............
JAK W UBIEGŁYM TYG DO SUWAKA BRAKOWAŁA 3,3, TAK DZIS PO ZWAZENIU 4,7!
JESTEM ZAŁAMANA!
ŚNIADANIE: kromka razowca z majonezem (light domowej roboty) i sałata, kawałeczek babki, herbata
II: nie było
OBIAD: zapiekana - nie light- kolezanka z pracy zrobiła, 120 ml soku jabłkowego- bez cukru
PODWIECZOREK: 14g tradycyjnych herbatników, nektarynka
KOLACJA: kromka razowca z pieczarka i zóltym serem, 3 łyzki sałatki gyros- od kolezanki, 200 ml soku ananasowego- bez cukru
22.00 jabłko
