dzien 64
sniadanie; kromka chleba słonecznikowego z serem żółtym
2sniadanie / obiad: frytki
kolacja: kapuśniaczek, biała bułka z serem żółtym.
duuuuzo kalorii! ;/
dzien 63
sniadanie; jajecznica, kromka chleba słonecznikowego (ok. 200kcal)
2sniadanie: brak
obiad; 2 kromki chleba slonecznikowego z serem żółtym i pomidorem (ok. 210kcal)
po poludniu: 4 ciasteczka owsiane (168kcal) i ogórki kiszone (ok. 30kcal)
kolacja: jajecznica, kromka chleba słonecznikowego (ok 200kcal)
razem: 798kcal
dzien 62
sniadanie; kromka chleba słonecznikowego z serem żółtym, pomodorem i ogórkiem (ok.130kcal)
2sniadanie; brak
obiad; rosół warzywny z makaronem pełnoziarnistym, surówka (ok. 230kcal)
deser; 2 i pół ciastka owsianego (ok. 105kcal)
kolacja; krokiet, plasterek sera żółtego (ok.375kcal)
3ciasteczka owsiane (126kcal)
razem;966kcal
dzien 61
sniadanie; jogurt jogobella light + 1,5 łyżki otrąb (ok. 130kcal)
2sniadanie: brak
obiad; 3 kotlety, sojowe troche ziemniaków, surówka (ok. 200kcal)
podwieczorek: ciasto (ok. 400kcal)
kolacja: sałatka warzywna,kromka chleba słonecznikowego (ok. 150kcal)
razem: 880kcal
dzien 60 / swiateczne ważenie!
waga przed świętami wskazała 61kg. teraz tylko trzeba się pilnować by nie wzrosła przez te 3dni. Specjalnie zakupiłam ciasteczka owsiane, żebym nie musiała jeść tyle kalorycznych ciast. Na wigilii spróbuję zjeść jak najmniej się tylko da.
sniadanie: 2 kromki chleba słonecznikowego z białym serkiem (ok. 220kcal)
2sniadanie; brak
obiad: 3mandarynki (ok. 60kcal)
kolacja: 200ml barszczu czerwonego + 5 uszek z pieczarkami (ok.200kcal)
200ml zupy grzybowej + 2 ziemniaki (ok.130kcal)
3 i pół pieroga z kapusta (ok.250kcal)
jest: 860kcal
udało mi się zmiescić w 1000;d
dzien 59
sniadanie; jajecznica, kromka chleba grahama (ok. 200kcal)
2sniadanie; brak
obiad; troszkę ziemniaków, ogórek kiszony, 3 kotlety sojowe (ok. 300kcal)
podwieczorek; 3mandarynki (ok. 60kcal)
kolacja; 2kromki chleba z serem żółtym, ogórkiem, pomidorem, 2 mandarynki (270kcal)
razem: około 830kcal.
dzien 58
sniadanie; jajecznica, kromka chleba grahama (ok. 200kcal)
2sniadanie; jabłko (ok.80kcal)
obiad; ziemniaki, ogórek kiszony (ok. 100kcal)
podwieczorek; 3 białe michałki, pół wafla tortowego, jabłko(ok.300kcal)
kolacja; 2kromki chleba z serem żółtym, ogórkiem, pomidorem, cebulką (230kcal)
narazie jest; 910kcal.
efekty!
2 listopad 2012
waga: 67,5 kg
łydka: 39cm
udo: 63.5cm
biodra: 103cm
brzuch: 88cm
pas: 78cm
8 grudnia 2012
waga; 63kg.
łydka; 37,5cm
udo; 60cm
biodra 100cm
brzuch: 79cm
pas: 75cm
22 grudnia 2012
waga; 61,5kg
łydka: 37,5cm
udo:59cm
biodra; 99cm
brzuch; 77cm
pas: 73cm
czyli przez 7 tygodni ubyło: 6kg
łydka schudła o 1,5cm
udo;4,5cm
biodra; 4cm
brzuch:11cm
pas:5cm
razem;26cm.
dzien 57
sniadanie; jajecznica, kromka chleba grahama
2sniadanie; 2 mandarynki, 3 ciastka
obiad; frytki, salaretka zupy grochowej
kolacja: brak
nie liczę dziś kalorii, bo tyle ich było, że aż się tego boje. na wadze 61,5.
dzien 56
sniadanie; jajecznica, kromka chleba grahama (ok.200kcal)
2sniadanie; jabłko (ok.80kcal)
obiad; ziemniaki z sosem pieczarkowym (ok. 250kcal)
podwieczorek: pomarancza (ok.100kcal)
kolacja; 2zapiekanki (chleb, pieczarki, ser żółty,ketchup) (ok. 340kcal)
razem; ok. 970kcal
