Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
czeresniaaa99

kobieta, 40 lat,

160 cm, 53.10 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 lipca 2012 , Komentarze (3)

mnie dopadł dzisiaj więc czuje sie buuuuu i boli brzuszek, więc nie pocwiczyłam nic oprócz hula hop dzisiaj aż 10min:)

Poza tym byłam u fryzjera, ale narzie jestem nie do końca przekonana, chociaż mój G mówi że ładnie, a ja mysle że jestem taka marudna przez @, więc za paręd ni powinno mi sie spodobac, boże żeby hormony tak mna rzadziły normalnie masakra!!! a teraz standard

Menu:
S - owsianka z jogurtem naturalnym, ciasteczkiem i cynamonem
O - pieczeń z purre z ziemniaków
D - brownie, 1 ciasteczko cytrynowe
K - kanapka z serem, szynka, sałatą i pomidorem, 3 ciasteczk cytrynowe

Wiem dużo słodyczy dzisiaj, wogóle to chciałąm spróbowac zjesc na śniadanie ciastko i zobaczyc czy to wyeliminuje jedznie słodkosci w ciągu dnia ale jak widac nie więc wole''stary'' sposób czyli słodkie desery:)

Cwiczenia
10min hula

4 lipca 2012 , Komentarze (3)

tylko menu:)

S - bagietka z masłem dżememi miodem
O - rissotto z sosem
D - szklanka maślanki, kawałek arbuza
K - 2 kanapki z serem pomidorem i sałatą, serek biały z dżememi kostką gorzkiej czekolady
PO Kolacji   - 2ciasteczka cyrynowe,szkl.mleka

Własnie wróciłam z roweru, postanowiłąm pojezdzic na świeżym powietrzu, oj bez porównania ze stacjonarnym :)

cwiczenia
45min rowerku

4 lipca 2012 , Komentarze (2)

że dwa poprzenie dni tylko jadłam i wogóle nei cwiczyłam hę? ale już wczoraj było tak jak byc powinno czyli wieczorne bieganko i jedzeniowe w 100% super:)

a tu macie potwirdzenie
Menu:
S - owsianka s białym serkiem i dżemem
IIS - banan
O - kasza kus kus z mięsem
D - koktajl z arbuza na maślance
K - sałatka z tostami z kozim serem( chciałm zrobic fotkę bo była naprawde piękna, ale zanim na to wpadlam to już zaczełam jesc i kompozycja się zepsuła)

Boże nie pamietam kiedy ostatni zjadłam5 ''posiłków'' normalnie szok w trampakch!!!

Cwiczenia:
50min marszobiegu
10min hula hop

1 lipca 2012 , Komentarze (6)

Dzisiaj był'' wspaniały '' dzień  kiedy obudziła mnie mega burza o 5 rano i padało cały dzień, więc nie dosc że nigdzie nie wyszłam to jestem jak zombie nic mi się nie chce i tylko bym spała.. I to tego jeszcze mega chce mi się jesc ale jestem przed @ więc to normalne
wrzucam menu więc sami zobaczcie że świetnie to nie jest ale i tak jestem z siebie dumna że nie zeżarłam całej lodówki
Menu:
S - 2 kanapki z dżeme
O - sałatka z mozareli i pomidorów, melon
D - 3paski gorzkiej czekolady, lody waniliowe
K - 4 kanapki z białym serem i dżemem

i myślę że straczy no chyba że właczy mi się mega głód to nie ręcze za siebie

PS. wy tez tak macie przed okresm???

30 czerwca 2012 , Komentarze (6)

Dzisia po pracy postanowiłam pobuszowac po sklepach bo zaczeły sie wyprzedaże i chciałam kupic parę ciuszków, po 3 godzinnym chodzeniu po sklepach znalazłam się z jedną bluzką hehe, ale stwierdziłam że nie ma co kupowac na siłę w przyszłym tygodniu skocze jeszcze do centrum handlowego może dostane to czego nie udało mi się upolowac dzisiaj. Po jakże męczących zakupach( normlanie nordic walking hehe) poszłam do knajpy na kolacyję, było super piękna uliczka gdzie restaracja restauracją pogania, super klimat piękna pogoda i ja na tarasie:) zjadłam pyszną sałatkę z kozim serem na ciepło, frytki i na deser tiramisu, wszystko popiłam lamką wina jak na Francję przystało:)

Wrzuc foto mojego zakupu nie jest jakies mega arcydzieło bo robiłam na szybko

po czymzafundowałm sobię domowe pedicure, bo był peeling, krem i maseczka:) i chyba będę musiał to powtarzac co drugi dzień bo normalnie moje stopy po zimnie to masakra, zresztą ja ciągle w balerinkach latam nawet jak jest gorąco to nawet nie wiedział w jakim one stanie były ło matko!!!

 a teraz spadam porobic jakieś cwiczenia czy cos

Menu:
S - owsianka z brzoskwinią
IIS - koktajl owocowy
OK - sałatką, frytki tiramisu



28 czerwca 2012 , Komentarze (1)

a tyle się napisałam no ale trudno się mówi, więc dzisiaj tylko wrzuce menu i cwiczenia z wczoraj a wieczorem jakis dłuższe wywody bedą:)

Menu:
S - owsianka z serkiem białym brzoswinią, koktajl bananowy
O - lasagne z łososiem, fasolka szparagowa
D - tarta brzoskwiniowa
K - ciabatta z serekim camembert sałatka z pomidorów

cwiczenia:
10min brzuch mel b
10min nogi

ps. i dzisiaj troche je czuje tzn że mam nogi heheh

26 czerwca 2012 , Komentarze (6)

Oj nie było mnie długo, w sensie że zaniedbałam pamiętnik, bo vitali jako tako nie opuszczałam:) Co tam u mnie? więc od jakich 3 tygodni jestem na 1500kcal bo od jakiegos miesiąca jestem chora? chyba można tak powiedziec, w każdym bądz razie przestałam przez to cwiczyc bo nie mialam zupełnie mocy. Od zeszłego tygodnia zmusiłam sie do biegania tzn marszobiegów bo na razie za bardzo biegac nie moge bo dostaje ataków kaszlu i mam ochotę wypluc płuca. 
Co poza tym? hmm jestem na etapie poszukiwania pracy w księgowosci,mam nadziję że cos znajdę i w końcu będziemy mogli robic jakies konkretniejsze plany a props mieszkani wakacji i ogólnie zycia:) Na razie chłopak przeprowadzi się do mnie a jak bedzie niegrzeczny to pojdzie mieszkac do ogródka hehe
Co do wakacji to na razie planóe brak bo wszytsko zależy czy uda mi sie zminic prace czy nie, jak nie to bede miała czas pojechac ale z kasa moze byc cięzko a jak znajde prace to nie dostane wolnego, szczerze wolałabym nowa prace i brak wakacji, na urlop zawsze mozna pojechac z styczniu np w jakies ciepłe kraje, i może do tego czasu dorobie sie płaskiego brzucha buhahhahnarazie moim planem na wakacje jest zdobywanie alp, bo przeciez mieszkam od nich rzut beretem, wiec jak przyjdzie wypłata to chop na zakupu po buty i kierunek ......:

A teraz spadam włozyc ciasto do lodówki będzie jutro na śniadanko:) razem ze zdjęciem 

PS. i wazna wiadomosci mój osobisty chłop idzie dzisiaj ze mna biegac yupiii

Menu:
S - owsianka z jogurtem i brzoskwinią, koktajl bananow
O - szaszłym z indyka, risotto, szpinak
D -4 kawałki melona
K -2 nalaśniki z serkiem białym dżemem i masłem orzechowym

Cwiczenia
40min marszobiegu

Ps. na dniach nadrobie wasze pamiętniki słonka

19 maja 2012 , Komentarze (7)

W kwesti jedzenia ale nie żałuje bo był to super dzień!!! były frytki pizza po kinie, żelki w kinie i lody na deser:):) czyli ni trochę nie ma się to do idealnego menu stabilizacyjnego no ale co z tego? raz się żyje i jak raz na jakis czas urzadze szalenstwo to jojo mnie przeciez od razu nie dopadnie nie?:) poza tym były cwiczenia łózkowe i nie tylko, na rowerku tez się pomęczyłam co by nie było, no i spacer o 2 w nocy pod górkę 40min też się liczy nie?:)Dzisiaj już będzie spokojnie trzeba oszczedzic żołądeczek:)
No a teraz spadam do pracy, trzymajcie się słonka!!!

16 maja 2012 , Komentarze (6)

Od dzisiaj 1300kcal:) moja waga się zbuntowała i ciągle pokazuje 51,4kg i ni grama mniej!!!! wiem ze jak sie ma wagę w normie to ciężko o jakikolwiek spadek, ale to już zaczyna mnie dobijac lekko!!! no nic zobaczymy za jaies 2 tygodnie jak będzie, chłopak powiedział ze mi wage schowa bo sie przejumuje głupimi liczbami niepotrzebnie, absolutnie niechce zebym sie wiecej odchudzała, mowi teraz to tylko cwiczenia a i tak już jest zajabiscie - jego zdaniem rzecz jasna:) Czasem tak sobie marze zeby zobaczyc siebie jego oczami byłoby wspaniale:)

a teraz menu i spadam spac
S - 2 tosty pełn z dżemem, pół jabłka
O - zapiekanka z oberżynami, pomidorami serem i mięsem, 3 kanapki z bagietki
D - 3 ciasteczka owsiane( robiłam wczoraj jedno ma 120kcal)
K - koktajl owocowy




14 maja 2012 , Komentarze (6)

ja chyba liczyc nie umiem bo ostatnio napisałąm 10 kiedy był tak naprawdę 8:)  Idzie dobrze jeden dzień było dużo wiecej niz 1200kcal czyt ciasteczka i inne pysznosci:)

Wczoraj odkryłam las w środku miasta, wrzuce wam nastepnym razem zdjecia, teraz mam przynajmiej super zakątek do spacerowania, byłam dzisiaj z moim misiem i był zachwycony:)

Poza tym nic nowego, praca nauka i tak w kółko:)

TO macie menu:

S - owsianka z serekim białym i bananem
O - makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym i obrżyną, 2 paski czekolady
K - koktajl owocowy

Cwiczenia:
1,5h spaceru
20min biegu

Dobranoc słonka
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.