© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Grupy
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 598186 |
| Komentarzy: | 3668 |
| Założony: | 30 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 6 września 2024 |
kobieta, 37 lat, Tyble
167 cm, 87.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Lunch 331 kcl
Obiad 569 kcl
Przekaska 85kcl
Kolacja 411 kcl
Razem 1399/2219kcl
Wazylam sie rano na czczo waga.sie nie zmienila nadal 87kg
śniadanie 120 kcl
2śniadanie i lunch 394 kcl
Obiad 438kcl
Przekaska 53 kcl
Kolacja 203kcl
Razem : 1211 kcl limit 2219 kcl
sniadanie 147kcl
2śniadanie i lunch 394 kcl
Obiad 809 kcl
Przekaska 53kcl
Kolacja 306
Razem : 1711 ustawione 2219kcl
sniadanie 182kcl
2sniadanie i lunch 619 kcl razem
Obiad 302 kcl
Przekaska 495kcl
Kolacja 620 kcl
Razem : 2219 nie przekroczylam normy kcl do 2219kcl
Grabienie lisci 60minut spalone 336 kcl
Wtorek 13 lis 2018
Białka 69.694 g | Tłuszcze 73.47 g | Węglowodany 330.846 g | Kalorie 2217.671 kcal
Śniadanie
Białka 4.678 g | Tłuszcze 2.855 g | Węglowodany 17.092 g | Kalorie 109.617 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
1x plaster
Białka 2.7 g | Tłuszcze 0.465 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 15 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
II śniadanie
Białka 9.345 g | Tłuszcze 3.71 g | Węglowodany 34.125 g | Kalorie 201.16 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
2x plaster
Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal
Lunch
Białka 9.328 g | Tłuszcze 3.71 g | Węglowodany 34.132 g | Kalorie 201.117 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
2x plaster
Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 25.105 g | Tłuszcze 26.845 g | Węglowodany 124.455 g | Kalorie 818.88 kcal
Krakus Zupa pomidorowa 1 l
1x porcja
Białka 2.5 g | Tłuszcze 1.25 g | Węglowodany 13 g | Kalorie 70 kcal
Ziemniaki
3x sztuka
Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal
Kotlet mielony
1x porcja
Białka 17.15 g | Tłuszcze 24.99 g | Węglowodany 15.45 g | Kalorie 350.28 kcal
Kompot z truskawek
1x porcja
Białka 0.61 g | Tłuszcze 0.35 g | Węglowodany 43.73 g | Kalorie 176.75 kcal
Przekąska
Białka 4.103 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.527 g | Kalorie 211.117 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kolacja
Białka 17.135 g | Tłuszcze 29.35 g | Węglowodany 89.515 g | Kalorie 675.78 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Sałatka warzywna ze śledziem i ogórkiem
1x opakowanie
Białka 6.45 g | Tłuszcze 16.5 g | Węglowodany 16.5 g | Kalorie 244.5 kcal
Salatka jarzynowa
0.5x opakowanie
Białka 0.98 g | Tłuszcze 8.4 g | Węglowodany 8.4 g | Kalorie 116.2 kcal
Pomidor
2x sztuka
Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.68 g | Węglowodany 13.94 g | Kalorie 64.6 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
Gruszka
1x sztuka
Białka 0.78 g | Tłuszcze 0.26 g | Węglowodany 18.72 g | Kalorie 75.4 kcal.
Jazda NA ROWERZE STRACIlam 531 kcl czas 60:02minuty dystans 23,60k. Wreszcie wsiadlam na rower udalo misie chociaz dzis zmotywowac zeby siasc na niego.i jechac i jechalam godzine od razu inaczej sie poczulam jak zeszlam z niego tyleczek boli ale nogi jakie fajne takie lekkie jsk.piórko od razu inaczej naprawdę :)
Podsumowanie: Niedziela - Poniedziałek (11 lis 2018 - 12 lis 2018)
-----
Niedziela 11 lis 2018
Białka 70.3855 g | Tłuszcze 63.4725 g | Węglowodany 174.8625 g | Kalorie 1532.679 kcal
Lunch
Białka 8.58 g | Tłuszcze 8.33 g | Węglowodany 29.148 g | Kalorie 223.737 kcal
Bułka pszenna zwykła
1x sztuka
Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Salami popularne
1x plaster
Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal
Szynka Delikatna łagodnie wędzona, surowa
1x plaster
Białka 2.31 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 0.11 g | Kalorie 23.54 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 33.1175 g | Tłuszcze 27.5625 g | Węglowodany 62.4825 g | Kalorie 616.765 kcal
Ziemniaki
0.5x sztuka
Białka 0.8075 g | Tłuszcze 0.0425 g | Węglowodany 8.7125 g | Kalorie 36.975 kcal
Kotlet schabowy w panierce
1x porcja
Białka 29.3 g | Tłuszcze 26.93 g | Węglowodany 8.48 g | Kalorie 387.44 kcal
Pieczarki
1x garść
Białka 2.4 g | Tłuszcze 0.24 g | Węglowodany 1.56 g | Kalorie 15.6 kcal
Kompot z truskawek
1x porcja
Białka 0.61 g | Tłuszcze 0.35 g | Węglowodany 43.73 g | Kalorie 176.75 kcal
Przekąska
Białka 5.903 g | Tłuszcze 7.43 g | Węglowodany 56.717 g | Kalorie 313.477 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Owoce w galaretce
1x porcja
Białka 1.8 g | Tłuszcze 0.43 g | Węglowodany 25.19 g | Kalorie 102.36 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kolacja
Białka 22.785 g | Tłuszcze 20.15 g | Węglowodany 26.515 g | Kalorie 378.7 kcal
Salatka jarzynowa
0.5x opakowanie
Białka 0.98 g | Tłuszcze 8.4 g | Węglowodany 8.4 g | Kalorie 116.2 kcal
Kiełbasa śląska
1x sztuka
Białka 18.63 g | Tłuszcze 9.36 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 158.4 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
-----
Poniedziałek 12 lis 2018
Białka 34.1744 g | Tłuszcze 52.0786 g | Węglowodany 274.868 g | Kalorie 1693.851 kcal
II śniadanie
Białka 3.745 g | Tłuszcze 4.43 g | Węglowodany 17.053 g | Kalorie 120.697 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Salami popularne
1x plaster
Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Lunch
Białka 4.5734 g | Tłuszcze 8.0731 g | Węglowodany 41.817 g | Kalorie 264.037 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
1x sztuka
Białka 0.4704 g | Tłuszcze 1.0731 g | Węglowodany 10.29 g | Kalorie 52.92 kcal
Obiad
Białka 2.16 g | Tłuszcze 1.68 g | Węglowodany 16.8 g | Kalorie 93.6 kcal
Zupa pomidorowa z makaronem 480g
1x porcja
Białka 2.16 g | Tłuszcze 1.68 g | Węglowodany 16.8 g | Kalorie 93.6 kcal
Przekąska
Białka 10.679 g | Tłuszcze 18.0455 g | Węglowodany 145.947 g | Kalorie 785.997 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
5x sztuka
Białka 2.352 g | Tłuszcze 5.3655 g | Węglowodany 51.45 g | Kalorie 264.6 kcal
Ciastka owsiane z żurawiną
3x sztuka
Białka 2.304 g | Tłuszcze 4.8 g | Węglowodany 14.64 g | Kalorie 114.48 kcal
Gruszka
2x sztuka
Białka 1.56 g | Tłuszcze 0.52 g | Węglowodany 37.44 g | Kalorie 150.8 kcal
Jabłko
0.5x sztuka
Białka 0.36 g | Tłuszcze 0.36 g | Węglowodany 10.89 g | Kalorie 45 kcal
Kolacja
Białka 13.017 g | Tłuszcze 19.85 g | Węglowodany 53.251 g | Kalorie 429.52 kcal
Salatka jarzynowa
0.5x opakowanie
Białka 0.98 g | Tłuszcze 8.4 g | Węglowodany 8.4 g | Kalorie 116.2 kcal
Pomidor
2x sztuka
Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.68 g | Węglowodany 13.94 g | Kalorie 64.6 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Salami popularne
1x plaster
Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal
Kiełbasa mortadela
1x plaster
Białka 2.5 g | Tłuszcze 3.22 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 39 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
waga nadal ta sama waze 87 kg nic nie zwroslo to ważne ale nie zmalala tydzień temu przytargalam rower stacjonarny do swojego pokoju ale nie jezdze bonie mamczasu nawet a po drugie motywacji brak nie mam ochoty cos stoi bo stoi i mnie nie rusza
Podsumowanie: Piątek - Sobota (9 lis 2018 - 10 lis 2018)
-----
Piątek 9 lis 2018
Białka 61.699 g | Tłuszcze 69.74 g | Węglowodany 208.431 g | Kalorie 1692.501 kcal
Śniadanie
Białka 7.563 g | Tłuszcze 7.37 g | Węglowodany 16.967 g | Kalorie 160.997 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Ser żółty
1x plaster
Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal
II śniadanie
Białka 15.08 g | Tłuszcze 9.94 g | Węglowodany 33.84 g | Kalorie 279.56 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Ser żółty
2x plaster
Białka 11.16 g | Tłuszcze 9.16 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 126.4 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Lunch
Białka 7.533 g | Tłuszcze 4.97 g | Węglowodany 16.937 g | Kalorie 139.817 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Ser żółty
1x plaster
Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 2.25 g | Tłuszcze 13.25 g | Węglowodany 20.5 g | Kalorie 193.75 kcal
Zupa z dyni
250x g
Białka 2.25 g | Tłuszcze 13.25 g | Węglowodany 20.5 g | Kalorie 193.75 kcal
Przekąska
Białka 8.203 g | Tłuszcze 14 g | Węglowodany 63.027 g | Kalorie 422.117 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kolacja
Białka 21.07 g | Tłuszcze 20.21 g | Węglowodany 57.16 g | Kalorie 496.26 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Jaja gotowane
2x sztuka
Białka 12.5 g | Tłuszcze 9.7 g | Węglowodany 0.6 g | Kalorie 140 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
Sobota 10 lis 2018
Białka 83.563 g | Tłuszcze 90.655 g | Węglowodany 290.795 g | Kalorie 2243.234 kcal
Lunch
Białka 8.58 g | Tłuszcze 8.33 g | Węglowodany 29.148 g | Kalorie 223.737 kcal
Bułka pszenna zwykła
1x sztuka
Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Szynka Delikatna łagodnie wędzona, surowa
1x plaster
Białka 2.31 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 0.11 g | Kalorie 23.54 kcal
Salami popularne
1x plaster
Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 45.325 g | Tłuszcze 36.795 g | Węglowodany 141.755 g | Kalorie 1038.4 kcal
Zupa z dyni
250x g
Białka 2.25 g | Tłuszcze 13.25 g | Węglowodany 20.5 g | Kalorie 193.75 kcal
Ziemniaki
3x sztuka
Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal
Buraki konserwowe
200x g
Białka 1.46 g | Tłuszcze 0.18 g | Węglowodany 14.28 g | Kalorie 60 kcal
Skrzydło kurczaka
100x g
Białka 19.2 g | Tłuszcze 12.2 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 187 kcal
Noga (udo) kurczaka
100x g
Białka 16.8 g | Tłuszcze 10.2 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 159 kcal
Kompot z jabłek
1x porcja
Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal
Przekąska
Białka 8.203 g | Tłuszcze 14 g | Węglowodany 63.027 g | Kalorie 422.117 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kolacja
Białka 21.455 g | Tłuszcze 31.53 g | Węglowodany 56.865 g | Kalorie 558.98 kcal
Parówka wieprzowa
2x sztuka
Białka 11 g | Tłuszcze 27 g | Węglowodany 4 g | Kalorie 287 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Pomidor
3x sztuka
Białka 4.59 g | Tłuszcze 1.02 g | Węglowodany 20.91 g | Kalorie 96.9 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
Menu niedziela i poniedziałek wtorek środa
czwartek
Podsumowanie: Niedziela - Czwartek (4 lis 2018 - 8 lis 2018)
-----
Niedziela 4 lis 2018
Białka 116.0019 g | Tłuszcze 70.1986 g | Węglowodany 173.6545 g | Kalorie 1782.052 kcal
II śniadanie
Białka 18.578 g | Tłuszcze 18.845 g | Węglowodany 29.382 g | Kalorie 371.997 kcal
Bułka pszenna zwykła
1x sztuka
Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Metka tatarska
1x łyżeczka
Białka 1.6 g | Tłuszcze 0.54 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 20.9 kcal
Boczek pieczony
1x plaster
Białka 12.495 g | Tłuszcze 15.155 g | Węglowodany 0.455 g | Kalorie 191.8 kcal
Obiad
Białka 48.9575 g | Tłuszcze 26.5925 g | Węglowodany 67.4025 g | Kalorie 690.535 kcal
Rosół domowy
1x porcja
Białka 22.08 g | Tłuszcze 12.34 g | Węglowodany 3.99 g | Kalorie 206.76 kcal
Wieprzowina, chude mięso z łopatki pieczone
1x porcja
Białka 25.3 g | Tłuszcze 13.5 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 230 kcal
Ziemniaki
0.5x sztuka
Białka 0.8075 g | Tłuszcze 0.0425 g | Węglowodany 8.7125 g | Kalorie 36.975 kcal
Kompot z jabłek
1x porcja
Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal
Przekąska
Białka 2.3064 g | Tłuszcze 4.5411 g | Węglowodany 19.17 g | Kalorie 126.72 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
1x sztuka
Białka 0.4704 g | Tłuszcze 1.0731 g | Węglowodany 10.29 g | Kalorie 52.92 kcal
Czekolada deserowa
2x kostka
Białka 0.636 g | Tłuszcze 3.468 g | Węglowodany 7.68 g | Kalorie 64.2 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Kolacja
Białka 46.16 g | Tłuszcze 20.22 g | Węglowodany 57.7 g | Kalorie 592.8 kcal
Bułka pszenna zwykła
2x sztuka
Białka 8.9 g | Tłuszcze 1.5 g | Węglowodany 57.7 g | Kalorie 276 kcal
Kiełbasa śląska
2x sztuka
Białka 37.26 g | Tłuszcze 18.72 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 316.8 kcal
-----
Poniedziałek 5 lis 2018
Białka 38.8258 g | Tłuszcze 17.2502 g | Węglowodany 231.067 g | Kalorie 1253.511 kcal
Śniadanie
Białka 3.583 g | Tłuszcze 3.33 g | Węglowodany 16.967 g | Kalorie 118.697 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Metka tatarska
1x łyżeczka
Białka 1.6 g | Tłuszcze 0.54 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 20.9 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
II śniadanie
Białka 9.633 g | Tłuszcze 4.62 g | Węglowodany 45.837 g | Kalorie 277.597 kcal
Bułka pszenna zwykła
1x sztuka
Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Metka tatarska
2x łyżeczka
Białka 3.2 g | Tłuszcze 1.08 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 41.8 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Lunch
Białka 7.15 g | Tłuszcze 4.26 g | Węglowodany 33.87 g | Kalorie 216.14 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Metka tatarska
2x łyżeczka
Białka 3.2 g | Tłuszcze 1.08 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 41.8 kcal
Obiad
Białka 12.656 g | Tłuszcze 1.244 g | Węglowodany 89.916 g | Kalorie 399.58 kcal
Ziemniaki
4x sztuka
Białka 6.46 g | Tłuszcze 0.34 g | Węglowodany 69.7 g | Kalorie 295.8 kcal
Brokuły
3x różyczka
Białka 4.5 g | Tłuszcze 0.6 g | Węglowodany 7.8 g | Kalorie 46.5 kcal
Bułka tarta
2x łyżka
Białka 1.696 g | Tłuszcze 0.304 g | Węglowodany 12.416 g | Kalorie 57.28 kcal
Przekąska
Białka 0.9438 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.607 g | Kalorie 105.957 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
2x sztuka
Białka 0.9408 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.58 g | Kalorie 105.84 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kolacja
Białka 4.86 g | Tłuszcze 1.65 g | Węglowodany 23.87 g | Kalorie 135.54 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Metka tatarska
1x łyżeczka
Białka 1.6 g | Tłuszcze 0.54 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 20.9 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
Wtorek 6 lis 2018
Białka 80.7178 g | Tłuszcze 54.8002 g | Węglowodany 284.921 g | Kalorie 1950.121 kcal
Śniadanie
Białka 3.583 g | Tłuszcze 3.33 g | Węglowodany 16.967 g | Kalorie 118.697 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Metka tatarska
1x łyżeczka
Białka 1.6 g | Tłuszcze 0.54 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 20.9 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
II śniadanie
Białka 7.15 g | Tłuszcze 4.26 g | Węglowodany 33.87 g | Kalorie 216.14 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Metka tatarska
2x łyżeczka
Białka 3.2 g | Tłuszcze 1.08 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 41.8 kcal
Lunch
Białka 7.133 g | Tłuszcze 4.26 g | Węglowodany 33.877 g | Kalorie 216.097 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Metka tatarska
2x łyżeczka
Białka 3.2 g | Tłuszcze 1.08 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 41.8 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Obiad
Białka 37.035 g | Tłuszcze 18.445 g | Węglowodany 122.415 g | Kalorie 773.27 kcal
Ziemniaki
3x sztuka
Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal
Wieprzowina, chude mięso z szynki, pieczone
1x porcja
Białka 29.4 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 211 kcal
Surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem
1x porcja
Białka 2.02 g | Tłuszcze 8.08 g | Węglowodany 15.44 g | Kalorie 123.62 kcal
Kompot z jabłek
1x porcja
Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal
Przekąska
Białka 1.2618 g | Tłuszcze 3.8802 g | Węglowodany 24.447 g | Kalorie 138.057 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
2x sztuka
Białka 0.9408 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.58 g | Kalorie 105.84 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Czekolada deserowa
1x kostka
Białka 0.318 g | Tłuszcze 1.734 g | Węglowodany 3.84 g | Kalorie 32.1 kcal
Kolacja
Białka 24.555 g | Tłuszcze 20.625 g | Węglowodany 53.345 g | Kalorie 487.86 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Pomidor
3x sztuka
Białka 4.59 g | Tłuszcze 1.02 g | Węglowodany 20.91 g | Kalorie 96.9 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Boczek pieczony
1x plaster
Białka 12.495 g | Tłuszcze 15.155 g | Węglowodany 0.455 g | Kalorie 191.8 kcal
Metka tatarska
1x łyżeczka
Białka 1.6 g | Tłuszcze 0.54 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 20.9 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
-----
środa 7 lis 2018
Białka 70.8238 g | Tłuszcze 58.4222 g | Węglowodany 141.625 g | Kalorie 1375.891 kcal
Śniadanie
Białka 5.383 g | Tłuszcze 6.79 g | Węglowodany 17.047 g | Kalorie 147.797 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kiełbasa wiejska podsuszana 400g
20x g
Białka 3.4 g | Tłuszcze 4 g | Węglowodany 0.1 g | Kalorie 50 kcal
II śniadanie
Białka 7.35 g | Tłuszcze 7.18 g | Węglowodany 33.93 g | Kalorie 224.34 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Kiełbasa wiejska podsuszana 400g
20x g
Białka 3.4 g | Tłuszcze 4 g | Węglowodany 0.1 g | Kalorie 50 kcal
Lunch
Białka 7.333 g | Tłuszcze 7.18 g | Węglowodany 33.937 g | Kalorie 224.297 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kiełbasa wiejska podsuszana 400g
20x g
Białka 3.4 g | Tłuszcze 4 g | Węglowodany 0.1 g | Kalorie 50 kcal
Obiad
Białka 5.85 g | Tłuszcze 2.25 g | Węglowodany 11.25 g | Kalorie 99 kcal
Zupy z Naszej Kuchni Zupa Krem brokułowy 450 g
1x opakowanie
Białka 5.85 g | Tłuszcze 2.25 g | Węglowodany 11.25 g | Kalorie 99 kcal
Przekąska
Białka 0.9438 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.607 g | Kalorie 105.957 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
2x sztuka
Białka 0.9408 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.58 g | Kalorie 105.84 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kolacja
Białka 43.964 g | Tłuszcze 32.876 g | Węglowodany 24.854 g | Kalorie 574.5 kcal
Tost pełnoziarnisty 500 g
2x kromka
Białka 4.704 g | Tłuszcze 1.056 g | Węglowodany 16.704 g | Kalorie 101.76 kcal
Ser żółty
4x plaster
Białka 22.32 g | Tłuszcze 18.32 g | Węglowodany 0.08 g | Kalorie 252.8 kcal
Kiełbasa śląska
6x plaster
Białka 12.42 g | Tłuszcze 6.24 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 105.6 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Ser biały typu włoskiego Capreggio
1x plaster
Białka 3.21 g | Tłuszcze 6.54 g | Węglowodany 1.11 g | Kalorie 76.2 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
Czwartek 8 lis 2018
Białka 116.329 g | Tłuszcze 81.89 g | Węglowodany 349.721 g | Kalorie 2511.601 kcal
Śniadanie
Białka 8.193 g | Tłuszcze 5.91 g | Węglowodany 16.947 g | Kalorie 150.597 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Kiełbasa śląska
3x plaster
Białka 6.21 g | Tłuszcze 3.12 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 52.8 kcal
II śniadanie
Białka 16.37 g | Tłuszcze 9.42 g | Węglowodany 33.83 g | Kalorie 279.94 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Kiełbasa śląska
6x plaster
Białka 12.42 g | Tłuszcze 6.24 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 105.6 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Lunch
Białka 17.353 g | Tłuszcze 12.02 g | Węglowodany 45.837 g | Kalorie 355.097 kcal
Rolada z kremem kakaowym
1x plaster
Białka 1 g | Tłuszcze 2.6 g | Węglowodany 12 g | Kalorie 75.2 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Kiełbasa śląska
6x plaster
Białka 12.42 g | Tłuszcze 6.24 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 105.6 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 37.035 g | Tłuszcze 18.445 g | Węglowodany 122.415 g | Kalorie 773.27 kcal
Ziemniaki
3x sztuka
Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal
Wieprzowina, chude mięso z szynki, pieczone
1x porcja
Białka 29.4 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 211 kcal
Surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem
1x porcja
Białka 2.02 g | Tłuszcze 8.08 g | Węglowodany 15.44 g | Kalorie 123.62 kcal
Kompot z jabłek
1x porcja
Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal
Przekąska
Białka 7.003 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 61.627 g | Kalorie 332.117 kcal
Chałka zdobna
100x g
Białka 7 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 61.6 g | Kalorie 332 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kolacja
Białka 30.375 g | Tłuszcze 29.095 g | Węglowodany 69.065 g | Kalorie 620.58 kcal
Pomidor
3x sztuka
Białka 4.59 g | Tłuszcze 1.02 g | Węglowodany 20.91 g | Kalorie 96.9 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem
1x porcja
Białka 2.02 g | Tłuszcze 8.08 g | Węglowodany 15.44 g | Kalorie 123.62 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Wieprzowina boczek pieczony
1x plaster
Białka 12.495 g | Tłuszcze 15.155 g | Węglowodany 0.455 g | Kalorie 191.8 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
2x plaster
Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
wazylam sie dzis na czczo i waga nadal ta sama 87 i wiecie co postanoeilam ze zmienię cos w sobie ze poprostu zaczne walczyc o siebie wprowadzilam do.pokju rower stacjonarny i bede jezdzic na nich tak jak kiedys potrafilam godzinę nawet jezdzic na.nim a teraz nic nie robie obrzeram sie i.nic kompletnie nie robie ze sobą wpadlam w jakas depreche zatrzymanie sie ze na niczym mi.nie zalezy ze nie chce mi.sie ze nie chce walczyc.o sobie inna lepsza szczuplejsza dla siebie i.nie tylko bo sie zapuscilsm poszła m kupic spodniczki to wejde tylko w 50 rozmiar masakra poprostu :(
