Wtorek 13 lis 2018
Białka 69.694 g | Tłuszcze 73.47 g | Węglowodany 330.846 g | Kalorie 2217.671 kcal
Śniadanie
Białka 4.678 g | Tłuszcze 2.855 g | Węglowodany 17.092 g | Kalorie 109.617 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
1x plaster
Białka 2.7 g | Tłuszcze 0.465 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 15 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
II śniadanie
Białka 9.345 g | Tłuszcze 3.71 g | Węglowodany 34.125 g | Kalorie 201.16 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
2x plaster
Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal
Lunch
Białka 9.328 g | Tłuszcze 3.71 g | Węglowodany 34.132 g | Kalorie 201.117 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
2x plaster
Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 25.105 g | Tłuszcze 26.845 g | Węglowodany 124.455 g | Kalorie 818.88 kcal
Krakus Zupa pomidorowa 1 l
1x porcja
Białka 2.5 g | Tłuszcze 1.25 g | Węglowodany 13 g | Kalorie 70 kcal
Ziemniaki
3x sztuka
Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal
Kotlet mielony
1x porcja
Białka 17.15 g | Tłuszcze 24.99 g | Węglowodany 15.45 g | Kalorie 350.28 kcal
Kompot z truskawek
1x porcja
Białka 0.61 g | Tłuszcze 0.35 g | Węglowodany 43.73 g | Kalorie 176.75 kcal
Przekąska
Białka 4.103 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.527 g | Kalorie 211.117 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kolacja
Białka 17.135 g | Tłuszcze 29.35 g | Węglowodany 89.515 g | Kalorie 675.78 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Sałatka warzywna ze śledziem i ogórkiem
1x opakowanie
Białka 6.45 g | Tłuszcze 16.5 g | Węglowodany 16.5 g | Kalorie 244.5 kcal
Salatka jarzynowa
0.5x opakowanie
Białka 0.98 g | Tłuszcze 8.4 g | Węglowodany 8.4 g | Kalorie 116.2 kcal
Pomidor
2x sztuka
Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.68 g | Węglowodany 13.94 g | Kalorie 64.6 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
Gruszka
1x sztuka
Białka 0.78 g | Tłuszcze 0.26 g | Węglowodany 18.72 g | Kalorie 75.4 kcal.
Jazda NA ROWERZE STRACIlam 531 kcl czas 60:02minuty dystans 23,60k. Wreszcie wsiadlam na rower udalo misie chociaz dzis zmotywowac zeby siasc na niego.i jechac i jechalam godzine od razu inaczej sie poczulam jak zeszlam z niego tyleczek boli ale nogi jakie fajne takie lekkie jsk.piórko od razu inaczej naprawdę :)
