Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Poliamena

kobieta, 46 lat,

160 cm, 83.10 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Nowy Rok z nowa waga - 6 z przodu:):):)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

12 lipca 2012 , Komentarze (9)




Bluzka A:

Bluzka B:


Hej Moje Kochane Dziewczynki,

Dziekuje za mile slowa i komentarze i chyba jade tak rowniez i na Waszej pozytywnej energii:):):) Trzymam swoja diete tak zwana madra w 100%.
I chyba chudne , bo wazyc sie postanowilam raz w tygodniu w poniedizalki.
Gorzej z cwiczeniami, jakos opornie mi idzie, ale wczoraj bylam na zakupach ponad 4 godizny lazenia i w poniedizalek tez bylam,ale z mama i tez byly 3 godziny lazenia i mama zadowolona.
Ja po wczorajszych tez zadowolona jestem, chcialam kupic cos klasycznego na zakonczenie roku w szkole polskiej i udalo mi sie jestem mega zadowolona, doradźcie tylko prosze, ktora bluzka, bo obie strasnzie mi sie podobaja:)
Chodizlam tyle godzin, bylam w wielu sklepach,ale jednak jak zawsze najlepsze zakupki w Next i New look, no jakos tak sie sklada,ze maja tam duzy wybor i trafiaja w moj gust:)Kupilam sobie marynareczke swietna lekka, dobrze sie uklada i jest uniwersalna, podobnie spodniczka - klasyka mysle. OK OK lustro juz umylam, bo zobaczylam na zdjatkach, iz domaga  sie tego:)hahaha Dajcie znac, ktora bluzka ladniejsza:)

JESLI I TYM RAZEM NIE WIDAC TO SA W GALERII W ALBUMIE GLOWNYM.

A i jak Wy dodajecie zdjecia, ja ostatnio mam propblemy z tym, dajcie znac:) Jaka bluzka ? I jak dodajecie zdjecia:)


12 lipca 2012 , Komentarze (2)


Dzien 9:)

Hej Moje Kochane Dziewczynki,

Dziekuje za mile slowa i komentarze i chyba jade tak rowniez i na Waszej pozytywnej energii:):):) Trzymam swoja diete tak zwana madra w 100%.
I chyba chudne , bo wazyc sie postanowilam raz w tygodniu w poniedizalki.
Gorzej z cwiczeniami, jakos opornie mi idzie, ale wczoraj bylam na zakupach ponad 4 godizny lazenia i w poniedizalek tez bylam,ale z mama i tez byly 3 godziny lazenia i mama zadowolona.
Ja po wczorajszych tez zadowolona jestem, chcialam kupic cos klasycznego na zakonczenie roku w szkole polskiej i udalo mi sie jestem mega zadowolona, doradźcie tylko prosze, ktora bluzka, bo obie strasnzie mi sie podobaja:)
Chodizlam tyle godzin, bylam w wielu sklepach,ale jednak jak zawsze najlepsze zakupki w Next i New look, no jakos tak sie sklada,ze maja tam duzy wybor i trafiaja w moj gust:)Kupilam sobie marynareczke swietna lekka, dobrze sie uklada i jest uniwersalna, podobnie spodniczka - klasyka mysle. OK OK lustro juz umylam, bo zobaczylam na zdjatkach, iz domaga  sie tego:)hahaha Dajcie znac, ktora bluzka ladniejsza:)

JESLI I TYM RAZEM NIE WIDAC TO SA W GALERII W ALBUMIE GLOWNYM.

A i jak Wy dodajecie zdjecia, ja ostatnio mam propblemy z tym, dajcie znac:) Jaka bluzka ? I jak dodajecie zdjecia:)



Bluzka A


Bluzka B

I z boku :

12 lipca 2012 , Komentarze (3)

Hej Moje Kochane Dziewczynki,

Dziekuje za mile slowa i komentarze i chyba jade tak rowniez i na Waszej pozytywnej energii:):):) Trzymam swoja diete tak zwana madra w 100%.
I chyba chudne , bo wazyc sie postanowilam raz w tygodniu w poniedizalki.
Gorzej z cwiczeniami, jakos opornie mi idzie, ale wczoraj bylam na zakupach ponad 4 godizny lazenia i w poniedizalek tez bylam,ale z mama i tez byly 3 godziny lazenia i mama zadowolona.
Ja po wczorajszych tez zadowolona jestem, chcialam kupic cos klasycznego na zakonczenie roku w szkole polskiej i udalo mi sie jestem mega zadowolona, doradźcie tylko prosze, ktora bluzka, bo obie strasnzie mi sie podobaja:)
Chodizlam tyle godzin, bylam w wielu sklepach,ale jednak jak zawsze najlepsze zakupki w Next i New look, no jakos tak sie sklada,ze maja tam duzy wybor i trafiaja w moj gust:)Kupilam sobie marynareczke swietna lekka, dobrze sie uklada i jest uniwersalna, podobnie spodniczka - klasyka mysle. OK OK lustro juz umylam, bo zobaczylam na zdjatkach, iz domaga  sie tego:)hahaha Dajcie znac, ktora bluzka ladniejsza:)

Bluzka A:
   

Bluzka B
   

i  z boku:

 


9 lipca 2012 , Komentarze (12)

Witam Moje Kochane,

u mnie dzis radosc, gdyz:
02.07.2012 - 74kg dzis 09.07.2012 72.7
zatem MINUS 1.3KG:):):):):)
W tydzien, znaczy  dieta dziala:):):)
Oby tak dalej:)
22.07 mam urodzinki i chcialabym zobaczyc 6, za ktora tak tesknie:)
Moze sie uda, a moze nie,ale ide w dobrym kierunku:)
Dzis manu to:

1.Sniadanie:sledziki, 2 mace+ szyneczka parmenska+pomidorek i ogorek

II Sniadanie:Jogurt z otrebami

Obiad: Mielone chude wolowe a'la spagheti z cebulka, czosnkiem i pomidoekami na wodzie oczywiscie z polowa kalafiroka

Podwieczorek: jablko

Kolacja: sernik dukana

aktywnosc fizyczna:

Upieklam dzis sernik dukana, ktorego nie pieklam nigdy przez 13 miesiecy bedac na Dukanie,jakos sie nie skladalo,a dzis musialam, bo mam 3 kostki twrogu kupione i trzeba bylo cos z tym zrobic:)Powiem Wam,ze wyrosl jak ta lala i ladnie wyglada, nie probowalam bedzie na kolacje:)

Dzis zakupki z mama, zaraz spadam do miasta;)

Buziaki chuderlaki:)

8 lipca 2012 , Komentarze (10)

Witam Witam, przy niedzieli:)
Ja dzis pospalam jak nigdy, obudzilam sie kolo 11.00!!!!Och nie zdarza mi sie to prawie nigdy:)Ale moje szczescie jest w PL,ja zostalam sama i wlasciwie nie mam zadnych obowiazkow - bezcenne:)
Jak zwykle, kiedy mam wiecej czasu chce sie z Wami podzielic, mymi przemysleniami.
Kiedy pojawilam sie tutaj na Vitalii we wrzesniu 2010 roku wazylam 86kg i wiedzialam,ze cos trzeba z tym zrobic:


Tak to bylo, zaczelam od Kopenhaskiej 3 raz i schudlam 6 kg, potem Dukan wszystkie fazy i schudlam lacznie 22kg:):):)
64kg do 66kg czasem 67 i nawet 8 bylo:): kwiecien, czerwiec,lipiec, sierpien,pazdziwernik 2011
Potem caly czas faza 4 dukana i pilnowanie sie, zadne tam normalne jedzenie jak obiecuje Dukan:
Luty 2012:)

Potem diety krolewskich komandosow, 4 dniowe, by kiedy pozwolilam sobie na chlebek czy ziemniaczki czy cos slodkiego nie przytyc:
Marzec 2012 okolo 68kg
Kwiecien - wielkanoc:
66kg:
 Maj czerwiec 2012 waga 69 - 70kg



 I z wczoraj:  72-73 kg:) o well stan przejsiowy



Ale do czego zmierzam, zmierzam do tego, iz wymagalo to wiele czasu ode mnie, by uwierzyc, ze nie ma zadnych dobrych diet, Tak kochalam Dukana za to ze tak szybko schudlam 16kg, jedzac co lubie i wogole nie bywajac glodna.Tak wszystkie diety szubkie i cudowne typu komandoska, kopenhaska, 3 dniow tak latwe, proste i przyjemne, chudlam od 4 do 7 kg. Jak tylko przestawalam sie pilnowac znowu tylam. 
Zasada jest prosta; PO PROSTU JESC MADRZE. I teraz po dwoch latach odchudzania to wiem i PRZYZNAJE RACJE WSZYSTKIM TYM KTORZY PROBOWALI MI TO WYTLUMACZYC:)
JUZ WIEM;)
Dziewczyny nie ma zadnego efektu jojo jest po prostu powrot do obzarstwa. Ja nie moge narzekac, gdyz nie ejst tak zle niemal dwa lata od rozpoczecia diety mam na plusie jakies 7kg,a na minusie: 13kg:)
Ale chce poprzez madre jedzenie osiagnac wiecej i na stale;)
O to oja dieta na kolejne 7 dni, sama to wymyslam, ukladam i naprawde dziala, nie podjadam, nie jstem glodna, jest super.Jutro wazenie zobacze ile starcilam przez pierwsze 5 dni:)
To kolejne 7 dni:

DZVI

WAGA:

1.Sniadanie:dwa jaja na miekko, 2 mace+ szyneczka parmenska+pomidorek i ogorek

II Sniadanie:Jogurt z otrebami

Obiad: Mielone chude wolowe a'la spagheti z cebulka, czosnkiem i pomidoekami na wodzie oczywiscie z polowa kalafiroka

Podwieczorek: jablko

Kolacja: sernik dukana

aktywnosc fizyczna:

DZVII

WAGA:

1.Sniadanie:platki na mleku

II Sniadanie:pumpernikiel z serem zoltym i pomidorkiem i ogorasem

Obiad:z wczoraj

Podwieczorek: banan

Kolacja:sernik dukana

aktywnosc fizyczna:

DZVIII

WAGA:

1.Sniadanie:twarozek z cebulka i pumpernikiel

II Sniadanie: sernik dukana

Obiad:piers z folii i kalafiorek

Podwieczorek: mandarynka i kiwi

Kolacja: jogurt z otrebami

DZIX

WAGA:

1.Sniadanie:makrelka + 2 mace z pomidorkiem

II Sniadanie:placuszki dukana

Obiad:leniwe dukana

Podwieczorek: jabluszko i mandarynka

Kolacja:pomidorki z jogurtem i cebulka:)

DZX

WAGA:

1.Sniadanie:pumpernikiel z lososiem wedzonym

II Sniadanie:banan

Obiad:wolowinka z folii z warzywami

Podwieczorek: jogurt z otrebami

Kolacja:garsc orzechow

DZXI

WAGA:

1.Sniadanie:platki na mleku

II Sniadanie:maca z szynka i pomidorkiem i ogorkiem

Obiad:losos z folii z kalafiorkiem

Podwieczorek: jablko i mandarynka

Kolacja:jogurt z otrebami

DZXII

WAGA:

1.Sniadanie:Maca z lososiem i druga z szynka parmenska + pomidorki i ogorki

II Sniadanie:ciacho z mikrofali

Obiad:leniwe dukana

Podwieczorek: jablko i manadarynka

Kolacja:twarozek z cebulka:)

Buziaki i powodzenia:)

7 lipca 2012 , Komentarze (4)

 Hej 

dzis dzien 4:) Nie wzylam sie dzis, zwaze sie w poniedzialek, po pierwszym cyklu cyzli 5 dniach:) Zobaczymy wtedy:) Bede sie wazyc co 5 dni, te skoki co dzien nawet o 300gram wykanczaja mnie:)

Dzisiejsze manu:

Sniadanie: serek wiejski
II Sniadanie: ciacho z mikrofali
lunch: 30gr platkow i 200ml mleka
Obiad: kapustka na kuraku, pieczarki i cebulka na lyzce oliwy z oliwek - pycha
Podwieczorek lub kolacja?

Aktywnosc fizyczna dzis nic :(

Przedpołudnie w szkole polskiej,a potem odpoczynek:)
Moi uczniowie sprawili mi ogromna radosc, gdyz udalo im sie napisac polska mature - poziom podstawowy bardzo dobrze,a nie cwiczyli, nie maja takiego zaplecza jak uczniowie liceum, tylko szkola polska a jednak napisali na 70 i 80 procent:)Szczescie i radosc moja nie maja granic:)
Jeszcze tylko zakończenie roku w przyszla sobote i dwa miesiące z wolnymi sobotami:):):)WOW:)
  Buziam mocno:)



                                                      A to zobaczylam u Shibutek:) I bardzo mi sie spodobalo i mysle, swietna inspiracja:)

:):):)


6 lipca 2012 , Komentarze (4)

Witajcie Dziewczynki

jak sie macie? Ja fajnie, chociaz dzis waga pokazala 73.1 200gram wiecej niz wczoraj,ale nic:)


                                                                  DZIII

WAGA:  73.1

1.Sniadanie:placuszki otrebowe z jogurtem i slodzikiem

II Sniadanie: 2 mace z szynka parmenska i pomidorkiem i ogorkiem

Obiad:pol kalafiroa +piers / zmiana, bo zupka  buraczkowa zostala z wczoraj

Podwieczorek:mandarynka i jabluszko

Kolacja:Budyn Dukana

Aktywnosc fizyczna 150 skakanek


Zjedzone, co zaplanowane i ani krzty wiecej. Konsekwentnie trzymam sie planu, tylko musze wiecej cwiczen robic:) Dzis jednak dlugo pracowalam i jeszcze mialam spotkanie:) Wiem, wiem wymowki:)

OK spadam Buziaki

5 lipca 2012 , Komentarze (2)

DZII

WAGA:72.9kg  1.Sniadanie:Dwa jaja na miekko+kromka pumpernikiel +pomidorek i ogorek

II Sniadanie:sledziki +bulka z otrebow

Obiad: zupa buraczkowa na chudym miesie

Podwieczorek:mandarynka

Kolacja:garsc orzechow


Zjedzone jak zaplanowane;)

Zdawaloby sie ,\ze to takie proste, rozpisac sobie diete i juz,ale ja wiem,ze to musi przyjsc odpowiedni czas:) No i na mnie przyszedl:)Bo ani nie gloduje, ani nie ejstem markotna, wrecz przeciwnie;)

aktywnosc fizyczna: 310 skakanek, malutko brzuszkow;)Jutro bedzie lepiej;)

Buziaki

5 lipca 2012 , Komentarze (2)


Kochane Moje i znowu radosna waga dziś 72.9kg:)

DZII

WAGA:72.9kg  1.Sniadanie:Dwa jaja na miekko+kromka pumpernikiel +pomidorek i ogorek

II Sniadanie:sledziki +bulka z otrebow

Obiad: zupa buraczkowa na chudym miesie

Podwieczorek:mandarynka

Kolacja:garsc orzechow

Aktywnosc fizyczna: 150skakanek

Tak jeszcze zebow nie umylam, a juz na skakaneczce 150 razy skoczylam, kilka brzuszkow i w ciagu dnia dobije wiecej:)

Juz po śniadanku ,pije kawke i planuje dzien;)


4 lipca 2012 , Komentarze (2)

DZ 1

WAGA:74

1.Sniadanie:30g platkow owsianych brazowych z szklanka mleka

II Sniadanie:2 mace z serkiem philadeldia i 2 plasterki syznki prowanslaskiej+pomidor i ogorek

Obiad: Dyniowe frytki +kurak pieczony+salatka

Podwieczorek:jablko z kiwi

Kolacja:jogurt z otrebami  - nie zjadlam


Witam o to obiecana relacja z dnia:


aktywnosc fizyczna: 210 skakanek

20 minut ciwiczen:nozyce, rowerek, przysiad

50 brzuszkow

Jutro bedzie lepiej

Kolacja niezjedzona, brak glodu i powrot do domu po 19.00 po tej godzinie juz nie jemy.

Wypite okolo 2 litrow wody:)

Buziaki

Szczesliwa, zadowolona, najedzona zegnam sie z Wami


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.