Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dorotuniaa

kobieta, 37 lat, Bielsko-Biała

168 cm, 94.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

19 maja 2012 , Skomentuj

śniadanie - 3 kromki fitness z masmixem, szynka, ser żółty, pomidor, ogorek -362 kcal

II śniadanie tortilla po meksykańsku - 246 kcal

obiad- 100g makaronu razowego , filet z kurczaka ze szpinakiem i fetą - 406 kcal

7 frytek - 92 kcal 

razem 1106 kcal

17 maja 2012 , Skomentuj

śniadanie - 3 kromki fitness - 1 z masmix, szynka z indyka, chrzan, 2 z masmix, sałata, ser camembert, ser żółty, pomidor, 3 z sałata , szynka z indyka, ser żółty, pomidor, ogórek - 386 kcal
II śniadanie- jajecznica z 2 jaj z 1/2 cebuli, 2 duze pieczarki, 1/2 łyzeczki margaryny do tego 1 kromka pszenno zytnia z masłem - 312 kcal

obiad - pieczony łosoś 125 g , gniecione ziemniaki 100 g i szklanka buraczków -311 kcal

kolacja- serek wiejski, 1 kromka chleba fitness z 1/2 łyzeczki masmixu, polędwicą sopocką i pomidorem, 1/5 czerwonej papryki - 288 kcal

razem 1297 kcal

15 maja 2012 , Skomentuj

śniadanie grahamka, 2 łyżeczki delmy, ser żółty, mielonka, sałata, papryka, pomidor

obiad filet z kurczaka pieczony z pieczarkami , cebulą i pół plastra sera żółtego, porcja ziemniaków tłuczonych z mlekiem 1.5 %, surówka z kiszonej kapusty 

kolacja 2 kromki fitness , 1 łyżeczka delmy, sałata, 2 plastry szynki z indyka, plaster sera żółtego, jajko gotowane, rzodkiewka, kawałek papryki , pół łyzeczki majonezu light, kiszony ogorek 

razem 1060 kcal

15 maja 2012 , Skomentuj

o o takiej spódnicy myślalam oczywiście inny kolor na ten ślub , nie będzie dużo ludzi tylko najbliższa rodzinka i znajomi a ''wesele'' to na sali obok domu , obiad i taka raczej impreza a nie wesele :)  

15 maja 2012 , Skomentuj

witajcie 
tydzień temu byłam w USC i ustaliliśmy date ślubu na 18 sierpnia :) teraz to trzeba się jeszcze bardziej wziąść w garść bo niewiele czasu zostału mam nadzieje na conajmniej 10 kg w dół :)
w końcu trzeba zacząć ćwiczyć bo bez tego nie ma co liczyć na cuda, w każdym razie motywacja jest wielka  


31 marca 2012 , Komentarze (1)

miałam pisać codziennie i co ? ... nie pisze niewiem czemu :) 
stwierdziłam wczoraj ze ogranicze kolacje o 1 kromke chleba a za to dodam warzywka do chrupania przy serku wiejskim :) no i tak o to wczoraj zamiast 2 kromek zytnio razowych zjadłam jedną  troszkę byłam głodna jak wstawałam od stołu ale za kilka minut głodu już nie czułam . 
no i zadowolona jestem z siebie codziennie jem kolo 1200 kcal czasem troszke mniej wyjdzie grunt ze sie trzymam od miesiąca prawie na takiej diecie :) 
teraz rozglądam sie za butami na obcasie ok 5 cm obcasy wyszczuplają w końcu :) 
to teraz zabierać się trzeba za sprzątanie 

13 marca 2012 , Komentarze (1)

w poniedziałek i wtorek dieta ok na kolacje serek wiejski dzienny bilans ok 1200 kcal zero słodyczy :D 1,5 litra wody 
niedziela i poniedziałek brak ćwiczeń za to dziś juz zaliczony trening ramion i pośladków 

za 15 minut kolacja powinno wyjść ok 300 kcal ,oby :) 

11 marca 2012 , Skomentuj

jak narazie na śniadanie ok . 375 kcal 
po południu szykuję się mała impreza znajomi wpadną pewnie wypije piwo więc trzeba się opanować z obiadem i kolacja :) zaraz lece o serek wiejski do sklepu i ogarnąć trzeba troche dom  kości dalej mnie bolą ... chyba jakos je trzeba rozruszac :) 

10 marca 2012 , Komentarze (2)

od dzisiaj bede liczyć kalorie bedzie mi łatwiej dobierać sobie poszczególne produkty do dań :) 
więc dzisiaj na śniadanie ok 350 kcal na obiad ok . 370 kcal na kolacje zostaje tez kolo 300 kcal zobaczymy wieczorem ile wyjdzie , jeszcze dziś nie ćwiczyłam straszne mam zakwasy po czwartkowym treningu nóg i wczorajszym treningu pośadków :) 
za to mam cel - minus 10 kilo nagroda :) w postaci butów :D

no i na kolacje wyszło 355 kcal czyli dzienny bilans ok 1100 kcal nie jest źle w koncu się wziełam w garść :D:D

23 lutego 2012 , Komentarze (1)

no i znowu mam motywacje do odchudzania wydaje mi sie ze przytyłam ostatnio ale postanowilam zrezygnowac z wieczornego piwa i zmniejszyc porcje o poł i pić wode mineralna ! ostatnio sie opuscilam i wrócic do mel b no to tyle narazie  :) 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.