Kup dietę
Zaloguj się

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Chcę poprawić swój wygląd przed nowym rokiem akademickim.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 4987
Komentarzy: 49
Założony: 3 sierpnia 2012
Ostatni wpis: 18 lutego 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
paula8344

kobieta, 33 lat, Lublin

165 cm, 62.50 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

14 lipca 2013 , Komentarze (2)

HEJ!
Zaczynam od jutra. Miało być od 1 lipca, ale miałam jeszcze naukę, ale teraz już mogę się skupić tylko i wyłącznie na tym.
Pięć regularnych posiłków dziennie. ZERO słodyczy!!
Codziennie trening. Dużo ruchu. Peeling kawowy na uda i pośladki.
Jutro się zważę i zobaczę od ilu kg zaczynam :)

Plan dnia na jutro:
9:00 pobudka 
10:00 śniadanie
12:00 trening
13:00 obiad
16:00 podwieczorek
19:00 kolacja

Pozdrawiam :)

7 lipca 2013 , Skomentuj

Zaniedbałam się ostatnio.Uczelnia, obrona, stresy i ćwiczenia i dieta poszły w niepamięć. Od jutra znów wracam do gry, bo cellulitis na nogach znów się pojawił. Pisze jadłospis na jutro :)
10:00 śniadanie: 2 kanapki z serem i pomidorem + kawa
13:00 kanapka: serek biały ze szypiorkiem 
16:00 obiad: sałata + 2 ziemniaki + filet
19:00 kolacja: bułka z szynką i pomidorem 

ZERO SŁODYCZY
DUŻO WODY

4 września 2012 , Komentarze (1)

Podoba mi się to planowanie. To pomaga utrzymać ilość kalorii danego dnia.
Dziś było ponad 2000 kcal, bo na obiad było spaghetti.

10:00 śniadanie
2 parówki cielęce, odrobina ketchupu, 2 kromki chleba pszenno żytniego (ok. 420 kcal)

13:00 2 śniadanie
2 kromki chleba pszenno żytniego, 2 plastry szynki z indyka, papryka (ok 260 kcal)

16:00 obiad
3 ziemniaki, mizeria, filet drobiowy (ok 500 kcal)

19:00 kolacja
2 kromki chleba z białym twarogiem (ok 280 kcal)

razem: 420 + 400 + 260 + 280 = 1460 kcal
( ale pewnie wpadnie jeszcze jakieś jabłko lub garstka orzechów )

4 września 2012 , Komentarze (2)

Hej! Właśnie skończyłam trening MAX INTERVAL CIRCUIT ! Polecam świetny wycisk. Jestem cała mokra, pot leje się strumieniami więc trzeba cały czas łykać wodę, ale jest na to czas. Naprawdę polecam.
Co do wagi to postanowiłam narazie się nie ważyć. Zrobię to po okresie.
Dietę trzymam. 4 posiłki i nie jem słodyczy. staram nadal pić dużo wody.
A no i rozpoczęłam naukę do poprawki, którą mam w drugiej połowie września.

Powodzenia

30 sierpnia 2012 , Komentarze (3)




Dziś był trening z Chodakowską, koszenie trawy, zbieranie ogórków, zbieranie spadów. Także dużo ruchu. Trzeba wykorzystywać każą okazję na spalanie kalorii.
Także dziewczyny zamiast windy schody, zamiast samochodu rower, zamiast nudnego filmu na dobranoc wieczorny spacer.

Dziś doszłam do wniosku, że w wieku 17 lat miało się lepszą przemianę materii.

Pozdrawiam. Ćwiczcie wytrwale !

29 sierpnia 2012 , Komentarze (6)

Wreszcie coś ruszyło. Waga dziś pokazała 63! Jeszcze 4 kilo do zrzucenia!
Kurcze ale 2 kg na miesiąc to dobre tempo? Nie wiem, ale i tak się cieszę.

Pozdrawiam

27 sierpnia 2012 , Komentarze (3)

Ja chcę takie nogi! Zgrabne, szczupłe, bez cellulitu.
Więc do roboty !


27 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

Waga o kilogram niższa, centymetrów kilka ubyło. Ale jestem zmotywowana i trenuje dalej.
Wczoraj przeczytałam na jednym z blogów o treningu TONIQUE FITNESS. Znalazłam go w internecie i dziś spróbowałam. Moim zdaniem jest świetny, zwłaszcza jeśli ktoś chce wyszczuplić uda i pośladki. Daje wycisk, bo już po 10 minutach byłam mokra, ale jest warty polecenia.
Tu daje link, gdzie można sobie ten trening ściągnąć.
https://vitalia.pl/punia271/Fitness+*26+Yoga/Tonique+Fitness

Dziś uświadomiłam sobie, że mam 21 lat i to najlepszy czas żeby wyciskać z siebie siódme poty i zdobyć upragniony wygląd bez żadnych mankamentów. Jak nie teraz to kiedy? Jestem młoda i muszę cieszyć się życiem.
Mam teraz nowy cel. Chcę zyskać niesamowity wygląd, aby pewnej osobie coś udowodnić.

Pozdrawiam

21 sierpnia 2012 , Komentarze (4)



Hej! Ćwiczyłam dziś na leżąco i na klęcząco. Także pozwalam sobie na lekki trening. Jak widzicie nawet skręcona noga mnie nie powstrzyma:) A ważenie w poniedziałek 27 sierpnia.
Do boju dziewczyny i chłopaki !

Pozdrawiam

 

20 sierpnia 2012 , Komentarze (2)

Wprawdzie to lekkie skręcenie, ale skręcenie. Mam nogę w szynie. I ograniczyłam ćwiczenia niestety. A Wy macie jakieś sposoby na ćwiczenia ze skręconą kostką?
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.