Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ewajolantaw

24.02.

Rozpoczęcie walki z nadwagą. Moja droga z kg. była różna i nie korzystałam intensywne ze strony od 2015 r. najlepiej co wspominam swoja przygodę to były lata 2007-2014 gdzie udało mi się schudnąć 25 kg i to był duuży sukces. Teraz przede mną kolejne miesiące zdrowego, zbilansowanego jedzenia i co najważniejsze rozpoczęłam(od lutego) systematycznie uczęszczać na zajęcia fitness.  

Witam po długiej przerwie. Jak to jest brak kontroli  co się je, brak  ćwiczen przez rok i do tego rzucenie papierosów,  przyjmowanie hormonów -efekt powalajacy (12 kg w ciagu roku).

Jeszcze w zeszlym roku 72-75 to była waga jaka utrzymywałam przez rok. No niestety przyszedł ten moment  szczególnie psychiczny, koniec podjadania , koniec ze słodkimi  i wysokokalorycznymi posiłkami.

Dietka idzie wg planu.Śniadanie: Chrupkie pieczywoz serkiem wiejskim light.Kubek kawy.2śniadanie:jogurt owocowy +3 chrupkie piecz. z sezamem, kubek herbaty czerwonej: deserek - kawa+ pare orzeszków ziemnych. Obiadek surówka colesław 2 łyżki i mały kotlecik, kolacja: bułka grahamka z ziarnami z szynką i ogórkiem  herbata i wypiłam za mało wody.Ale za to wypije jurto więcej.Zauważyłam ,ze musze mieć przy sobie zawsze kubek z herbata lub wodą i pić po łyczku., bo ręka zawsze czegoś szuka. W pracy ostatnio za dużo roboty i nawet nie chce mi się wstać, aby zrobić sobie coś do picia.

Jak widac po wpisie nawet nie mam kiedy przeglądać pamiętników.

MAm nadzieje,że jutro też pójdzie  równie dobrze jak dziś. Za to idę na aqua aerobik i na aerobik na salę.do 2 godz. ćwiczen.

Miłego dietkowania i pozdrawiam.

PA PA

Przyszedł dzien wazenia i....... jest 0,5 kg mniej na tydzien troche mało, ale juz coś drgneło to najwazniejsze.I bezpieczna utrata wagi. czeka mnie jeszcze ustawieine menu a nastepny tydzie n moze wyjdzie 1 kg mniej,optymistka ze mnie, ale  coz jakie zycie. Chce sie brac ile sie da :))).  Ide do pracy(w domu oczywiście zgubie nascie kalorii jeszcze) . Zycze wam wytrwałosci w dietkowaniu i  do nastepnego wpisu.

Pa  pa

Kolejny dzień diety bez problemów, choć wczoraj zaczęłam sie krecic po kuchni i szukac,zeby coś przegryźć,po 20 oczywiście. Ale skończyłam na jabłku i to  wielki +.

Cwiczenie silnej woli, uwazam za ciężką prace. Nie moge jednak pohamować chęci na słodycze. Czy ktoś  moze ma swoje sposoby na takie pohamowania, czy diete która umozliwia jedzenie herbatników lub innych słodkich przakąsek.

Zycze powodzenia w dietkowaniu i duzzzo cierpliwości.

Moje drogie Vitalijki.

Dość łatwo przeszłam 4 dzień diety. Baaaardzo kontroluje tłuszcze, ale za to mniej słodkości, nie powiem zjadłam 1 dużą łyżke lodow, i orzechowa przekąske w karmelu i pól paczki orzechów nerkowca i 1/3 migdałow przez 4 dni oczywiście. Wczorajsze cwiczenia zaczynaja mi wychodzic. Mięśnie brzucha bolą i to nawet nawet. Za to jutro powtórka moze wiecej będzie na mięsnie ud? zobaczymy i nie moge się doczekać sobotniego ważenia. Pozdrawiam

Nie moge połapac sie w nowym menu w Vitalii. Moje konto powinno byc bardziej na widoku. A nie jak wybiore pamietniki ulubioe i robie komentarz to moje konto znowu jest gdzies ....tam. Pomału trace cierpliwosc, zamiast  czatowac z kims musze wiecej czasu paswiecic na nauce po moim koncie. Powinna byc zakładka jeszcze taka  np. ostatnie dodane komentarze w pamietnikach. Bo jak sie koresponduje z kilkoma osobami to sie mozna zakrecic czy sie odpisało czy nie. czy wy też macie jakies problemy z menu, czy tylko ja po dłuższej przerwie?

A tak wogóle co do mojej diety to.......... ok. przyzwyczajam swój organizm do mniejszych porcji, jak i chudego jedzenia, oszukuje głód popijając woda mineralna, najgorzej wieczorem ,kusi mnie aby coś zjeść. Piszę do was i  mam zajecie , popijam herbatke- zielona z pigwa i nagietkiem,bardzo smaczna..(obioecane 30 min dziennie) Pa, pa