Pamiętnik odchudzania użytkownika:
AnyculA

- 70 deko :) do kolejnego mini celu zostało mi do zrzucenia 2,4 kilo :) Dam radę :) 

Wszystkim Tym którzy w mnie nie wierzyli , mówię da się!!!! Mimo tego , że nie ćwiczę , pilnuję tylko tego co jem , jem regularnie i pije dużo wody :)

śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z zielonym ogórkiem

II śniadanie: herbatnik maślany

obiad : kaszotto z dużą ilością warzyw

podwieczorek : 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym 

kolacja :warzywa na parze

Dzisiaj mega zabiegany dzień ;/

W tym tygodniu tylko 20 deko na minusie ;(              Trochę mi przykro ale wiem co jest tego przyczyną, niestety mój kręgosłup daje o sobie mocno znać , przez to nie mam sily ani ochoty ćwiczyć. Ale obiecałam sobie , że wezmę się za siebie i chociaż jakieś lekkie ćwiczenia będę robiła.Z drugiej strony sama sobie próbuję tlumaczyć , że chudnę powoli ale zdrowo , bo niby nie powinno się chudnąć wiecej niż 4 kg na miesiąc :] Nie ma to jak dobre wytłumaczenie ;/Czuję się fatalnie fizycznie i psychicznie w tym tygodniu 

Śniadanie : bułka pełnoziarnista z sałatą i pieczoną łopatką

II śniadanie : serek homogenizowany

Obiad : 3 ziemniaki , sos z piersi kurczaka i ogórki konserwowe

Podwieczorek : serek wiejski z kokosem i masłem orzechowym

Kolacje : bułka pełnoziarnista z dużą ilością sałaty , szynką , ogórkiem zielonym i jajkiem

Śniadanie : jajecznica z 3 jajek na chudej szynce z 2 kromkami ciemnego pieczywa

II śniadanie : banan

obiad : kawałek pizzy 

podwieczorek : serek wiejski z tartym jabłkiem i cynamonem

kolacja : 2 kanapki z ciemnego pieczywa z polędwicą i zielonym ogórkiem

2 litry wody , 1 zielona herbata , 1 kawa z mlekiem i brązowym cukrem

Waga w końcu ruszyła w dół :)Jestem mega szczęśliwa i mam mnóstwo nowej energii i zapału do dalszej walki z kilogramami :)

śniadanie : 2 kanapki z sałatą serem i ogórkiem zielonym

II śniadanie : activia i 4 wafle ryżowego

Obiad : penne z pieczarkami , piersią kurczaka i brokułem

Podwieczorek :  banan , mandarynka

Kolacja : tortilla z kurczakiem , sałatą , ogórkiem i sosem czosnkowym zrobionym z jogurtu naturalnego

Śniadanie : 2 kanapki z pieczywa ciemnego  , sałatą chudą szynką i ogórkiem zielonym

II śniadanie : serek wiejski z orzechami włoskimi, kokosem i mandarynką

Obiad : makaron pełnoziarnisty penne z piersią kurczaka, pieczarkami i brokułem

Podwieczorek : jogurt naturalny i 4 wafle ryżowe

Kolacja : omlet

śniadanie: (dzisiaj niestety słabiutko) kanapka z chleba pełoziarnistego z żółtym serem

II śniadanie: activia z brzoskwinią + kanapka z masłem orzechowym

obiad : biały barszcz z 2 ziemniakami

podwieczorek: gotowany brokuł z bułką tartą

kolacja : serek wiejski + kanapka z sałatą , polędwicą i zielonym ogórkiem

Napoje: 1 zielona herbata , 1 kawa z mlekiem i 1,5 łyżeczki cukru , 2 litry wody

śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa delikatnie posmarowane masłem , jajkiem na twardo i polędwicą

II śniadanie: jogurt naturalny activia z brzoskwinią

obiad:kaszotto

podwieczorek:sałatka owocowa

kolacja : omlet owsiany