© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 323933 |
| Komentarzy: | 6611 |
| Założony: | 8 grudnia 2009 |
| Ostatni wpis: | 14 czerwca 2016 |
Postępy w odchudzaniu
dzisiaj z rana wzielam sie, i po sniadaniu pocwiczylam jakies 70 minut :P wszystko bylo w porzadku, troszeczke odpuscilam, ale nie moge sie caly czas katowac. dzisiaj sporo roboty w kuchni, wiec tak to juz wyuchodzi. no ale przynajmniej pocwiczylam
dieta
1. salatka owocowa z serkiem wiejskim i orzechami
2. musli z mlekiem, 2 kromki ciemnego chleba z szynka,
3. krakersy, 5 ciastek
4. gotowany kurczak, kluski ogorek
5. jogurt
cwiczenia: 70 min cwiczen na wszystkie miesnie
no i wreszcie jakis lepszy dzien:) mroz mi troche odpuscil, wiec i apetyt. dzisiaj bylam u fryzjera, wreszcie zrobil cos z moimi wlosami:), przyciete, i pasemka mam, to troszke jasniej sie zrobilo.:) no i okulary nowe odebralam. teraz tylko schudn i juz jestem sliczna :p.
dzisiejsza dieta:
1. salatka owocowa i bulka orkiszowa z serkiem bialym, herbatka z bratka
2. biala bulka z maslem i kawaleczkiem kielbasy wyborczej
3. talerz kminkowej z zacierkami
4. jablko, kilka krakersow.
cwiczenia: odsniezanie, 300 brzuszkow, 200 przysiadow i spacer
nie poddaje sie, ale coraz mi ciezej:/ dzieki za wasze komentarze!! dzisiaj pozno wstalam, i od rana pakowalam prezenty. to chyba przez ten mroz tak mi sie jesc chce:) ale nie dam sie. zaraz lece pocwiczyc, minimum godzinke, dzisiaj nie chce mi sie wychodzic na dwor, bede chyba potem piekla. no to zmywam sie do cwiczen, do uslyszenia pozniej!
dieta:
1. serek wiejski z bananem, mandarynka i orzechami
2. bulka orkiszowa z poledwica i bialym serem i powidlami, herbatka z bratka
dalej jeszcze nie wiem
jestem dzis z siebie dumna! trzymalam sie diety, duzo sie ruszalam, i w ogole nie podjadalam:) no moze troszke za duzo orzechow zjadlam, ale to same zdrowe tluszcze:)) no i dobralam sie do klusek, ale trudno wytrwac na diecie bez jasnego pieczywa, ziemniakow, klusek i ryzu. ale udalo mi sie zrezygnowac z lampki czerwonego wina:). no i cwiczylam sporo. oto co dzis jadlam:
dieta:
1. owsianka z orzechami, nasionami i mandarynka, biala herbata
2. serek wiejski z kiwi i mandarynka, pycha:)
3. 2 kromki ciemnego chleba z pomidorem, duszony indyk
4. mala porcja klusek
5. 2,5 kromki ciemnego chleba z wedlina i kawaleczkiem sera brie, ogorek kiszony, pomidor, herbata z bratka, kilka rodzynek i orzechow
cwiczenia: 3 h prace w domu, 60 min cwiczen, 50 min rowerek, 10 min rozciaganie:)
no, dzisiaj bylo calkiem w porzadku. niestety, jak na wage weszlam, to mi mina zrzedla. nie wiem czy to wina wagi, bo to inna, czy @, czy mojego podjadania, ale jestem spowrotem na 67 kg.:( no ale trzymajmy sie optymistycznych punktow. cwiczylam dzis duzo, i dieta szla dobrze:) szybciutko wroce do 65 i jeszcze nizej.
dietka.
1. owsianka z owocami i orzechami
2. twarog z kiwi i mandarynka, kawakel chleba z wedlina
3. pomidorowa z kluskami
4. 2 mandarynki i 4 ciasteczka z nasionami
cwiczenia: 60 min odsniezanie, 30 min rowerek, 40 min cwiczenia
dzisiaj podroz, stres, no i masa jedzenia jak zwykle jak sie denerwuje... no ale niewazne ile razy sie upada, ale ile razy sie podnosisz. od jutra wszystko bedzie wzorowo. :) dietka i min godzina cwiczen!! do uslyszenia jutro, beda same dobre wiesci:)) mam nadzieje ze wam idzie lepiej niz mnie!!
papa
piekna pogoda, slonce, snieg, zaraz ide przejsc sie nad morze. mialam kilka zalaman w diecie, ale to przez @. teraz wracam na tor :) wlasnie sobie ukladam program cwiczen ktore zamierzam robic w polsce. troche trudno zabrac ciezarki, czy pilke pilates ze soba:) jesli bede sie trzymac w ryzach, to moze bedzie 62 na nowy rok :)
zmeczylam sie dzisiaj. najpierw koncert w szkole, lekcje, potem malowanie, wielkie sprzatanie, cwiczenia z godzinke, zakupy swiateczne, to sie zmeczylam, no i niestety nie mialam duzo czasu na jedzenie wiec kilka szafranowych bulek, troszke czekolady:(, ale potem odpokutowalam pelnoziarnistym spaghetti i cwiczeniami:). ciekawe co jutro waga pokaze, nie wazylam sie od paru dni. z niecierpliwoscia oczekuje na rezultaty. 
dzisiaj narysowane:)
