© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 324296 |
| Komentarzy: | 6611 |
| Założony: | 8 grudnia 2009 |
| Ostatni wpis: | 14 czerwca 2016 |
Postępy w odchudzaniu
Dzisiaj pogoda byla cudowna, bylismy na plazy, pokapalismy sie, wypelnilismy zapasy witaminy D po brzegi (T wyglada jak raczek teraz, pewnie bedzie narzekal w nocy i bedzie smarowanie zelem aloesowym).
Teraz Bella juz slodko spi, T jest znowu nad morzem z kumplem ktory do nas wpadl na obiad po pracy (zaleta mieszkania 10 min od morza), a ja sobie spokojnie pisze i odpoczywam. :)
Od jutra pocwicze znowy 30 day shred z Jillian, musze poprawic kondycje troche, ato dobry szybki sposob i lekkie wzmocnienie calego ciala przed powazniejszymi treningami.
jadlospis:
1. 2 jajka, pomidor, kromka razowca
2. twarog, maliny, jagody
3. makaron pelnoziarnisty, pulpet, brokul
4. Magnum
5. salata, kurczak, pomidory, feta, avokado, couscous
aktywnosc: spacer 60 min
dzisiaj bylo sloneczko wiec bylam caly dzien z T, Bella i moimi rodzicami nad morzem, byly gry, zabawy, kapiel, grill. wiec na trening jako taki czasu nie bylo, ale to sie nadrobi w pochmurne dni. :)
1. mozzarella z pomidorami
2. twarog z malinami
3. 2 kormki chleba na zakwasie, jajecznica, warzywa
4. szaszlyki z kurczakiem i warzywami, salata, kromka chleba na zakwasie
5. serek wiejski z pomidorem
(jadlospis kiepski, ale musze zaczac pisac zeby spiac dupe i go poprawic)
dieta cud, glodowka - czyli jak roz*ieprzyc sobie
metabolizm
Matko, nie wiem ile ja jeszcze na Vitalii wyrobie.. wszydzie diety cud, glodowki i inne szybkie rozwiazania, az mnie serce boli i krew sie gotuje w zylach!!! Ja bym kazda z tych osob chciala potrzasnac i im pare rzeczy wytlumaczyc, ale najlepszym chyba sposobem bedzie wrzucanie co jakis czas tych swietnych linkow ponizej, to naprawde bardzo dobra podstawa przy tworzeniu diety, trzeba poswiecic temu troche czasu najpierw, policzyc¨, nudne to, ale chyba chcemy schudnac na stale i zdrowo prawda? wiec na prawde warto poswiecic temu troche czasu zamiast lapac kolejna diete cud.
Wiec po raz -nty, jesli komus pisze w mniej przyjemnych slowach co sadza o glodowkach to tylko dlatego ze mnie ich zdrowie obchodzi!!! nikomu nie zycze zle, wrecz odwrotnie!!!!!!!!! Jesli chociaz jedna osoba to poczyta i wezmie do siebie to juz bede zachwycona! niestety mity i diecie dalej sa silne, pomozcie mi je obalic!! :)
Co jedzą Ladies?
Zalecane źródła białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Komponowanie posiłków. Ladies na imprezie.
http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
I trochę rozwinięcia (zioła, przyprawy, witaminy)
http://www.sfd.pl/%5BART%5DCo_nam_daje_natura_-t722715.html
Psychologia odchudzania dla początkujących
http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html
Podstawy układania diety
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
Odchudzanie łopatologicznie - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, mi.in.:
-Chcę szybko schudnąć - jak?
-Dlaczego zamiast schudnąć utyłam?
-Jem 1000 kcal i nie chudnę - czemu?
-Siłownia? Ciężary? Nie chcę być umięśniona!
Film Niebieskoszarej o komponowaniu posiłków
http://niebieskoszara.blogspot.de/2013/09/297-jak-jesc-zdrowo-kompozycja-posikow.html
O odchudzaniu słów kilka
http://www.kulturystyka.pl/artykul240/
Jak najłatwiej spieprzyć redukcję
http://t-motywator.pvv.pl/2009/11/jak-najatwiej-spieprzyc-redukcje.html
Dlaczego większość diet nie działa i czemu tak ważne jest, by każdy dobrał dietę pod siebie!
http://www.sfd.pl/Dlaczego_wi%C4%99kszo%C5%9B%C4%87_diet_nie_dzia%C5%82a-t141676.html
Ułożenie PRZYKŁADOWEGO jadłospisu dla kobiety
http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html.
Wstalam rano z Bella, ktora i tak obudzila sie o 07:30 dopiero i dalam T pospac. dzisiaj praca, masaz 14-20, no i dojazd do i spowrotem pracy na rowerze lacznie pewnie z godzine, wiec ladny trening. :)
dostalam wage, i tak jak podejrzewalam jest kolo 68-69, nic tylko wziasc dupe w troki i zaczac jesc lepiej, bo teraz jest beznadziejnie..
ale na razie jest slonce, mam nadzieje ze sie uttrzxyma, typowe, wreszcie wyszlo slonce a ja ide do roboty zamiast na plaze.. :P
Rano bylo slonce chwile, ale szybko zniknelo. Wczoraj T wrocil pozno, wiec z roweru nici, ale dzisiaj na pewno pojde, tym bardziej ze teraz jest idealna pogoda, lekko pochmurnie, wieje troche i nie pada.
Teraz T wyszedl z Bella na spacer, musza nadrobic czas pracy. Potem mamy troche borowania i powieszenie tv, kupilismy 50 calowy i musimy powiesic zeby Bella na siebie nie zrzucila. Chcialam sobie dzisiaj kupic wage, zobacze.
Ktore zdjecie jest dla was bardziej motywujace? Pierwsze zdjecia (modelki fitness) to masa pracy nad soba, czysta dieta, zero glodzenia sie i ciezka praca nad fizyka i silna wola. Pozostale zdjecia (zwykle modelki) to problemy zdrowotne polaczone z anoreksja.. wybor jest wasz... ja wolalabym byc codziennie nazywana facetem przez niesamowite miesnie, ktore wymagaja niesamowicie duzo pracy i poswiecenia, przyjelabym to jako komplement, zamiast byc chwalona za powolne zagladzanie sie na smierc i wpadanie w chorobe.
moj wypasiony prezent, foto :)
u mnie w mieszkaniu troche chaos teraz, bo i w lazience dzisiaj beda zmieniac krany, umywalke i Wanne i w kuchni klada kafelki juz drufi dzien, zrobie fotke jak skoncza. szkoda tylko ze na reszte "remontu" musze czekac do konca lata, wtedy wymienia tez blaty i drzwi szafek + szuflady w kuchni a my bedziemy mogli pomalowac kuchnie. bedzie szary odcien jak w halu, pokaze zdjecia przed i po jak juz bedzie zrobione. :)
Minus jest taki ze nie moge cwiczyc z nimi tutaj, Bella wszystko chce ogladac i "pomagac". Na szczescie Thomas dzisiaj konczy wczesnie, czyli 18 zamiast 23 i bede mogla pojsc na moj rower wreszcie go przetestowac, dostalam 4 dni temu sliczny MTB, cudo nie?
a ja wcale nie jestem z niego zadowolona, Wole zeby lekko wystawal ale byl umiesniony. dziewczyny, musicie sie zdecydowac, albo bedziecie mialy zarysowane miesnie ALBO plaski brzuch. ja Wole miesnie!!! :D wiec praca przede mna ;:)
