© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (32)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 64412 |
| Komentarzy: | 359 |
| Założony: | 2 sierpnia 2009 |
| Ostatni wpis: | 17 października 2018 |
kobieta, 47 lat, Wrocław
167 cm, 68.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
pewnie przewiało mnie w sobotę na bieganiu jak spadł deszcz....Podsumowanie...stale na kursie:-)
Dzięki tym zapiskom zaczęłam też układać sobie jadłospis na cały dzień - w związku z tym, że ćwiczę ustaliłam sobie przedział kalorii 1400-1500 kcal. Wiem, że nie będę chudła w dramatycznym tempie, ale nie o to mi chodzi - chcę nauczyć się dobrze wybierać, nie przejadać się, celem jest trwała utrata wagi Korzystając z ładnej pogody wybraliśmy się dziś ze znajomymi nad jeziorko z kocykiem, girllkiem pod pachą....Zamiast tradycyjnej kiełbasy i karkówki przygotowałam szaszłyki z kurczaczka w warzywami oraz surówę z zieleniny...nie piłam piwa, nie podjadałam ciastek - choć skusiłam się na loda - ale bez polewy czy innych dodatków. W ramach sportu - kajak Dzień zaliczam to bardzo udanych.
.Dzienniczek karnie wypełniłam uwzględniając nawet lodzika "za 85 kcal" - chwała Big Milkom!!! W sumie ok 1400 kcal...Plusy dzienniczka - nie mogę podjadać bo muszę kreślić po moim dzienniczku a jako zodiakalna panna nienawidzę nieporządku w zeszyciku:-))) spalonych ok 1200 kcal Pogoda pięęękkkkna, wszędzie zielono i kwitnąco... Efekt - tak się pozytywnie naładowałam energią, że nawet jutrzejsze pójście do pracy nie psuje mi humorku
będzie do jogurtu na śniadanie - 5 treningów na tydzień... Brawo, brawo,brawo...choć nie jest lekko:-) kiedyś wydawało mi się, że bieganie jest ciężkie - jednak w zestawieniu z Insanity to pestka:-)Mały gram a cieszy....a 600 gramów:-)
dziś zobaczyłam 600 gramów mniej...a cieszy... i motywuje....podobnie jak historie sukcesów z Vitalii:-)))......Z jednej strony podświadomie oczekuję spektakularnych spadków wagi, z drugiej - rozsądek nakazuje spokój, spokój, spokój...ach ta nasz natura...przecież nie przytyłam w miesiąc więc nie schudnę w miesiąc logiczne...ale czemu tak trudno o tym pamiętać??? powoli, powolutku i tak sobie wykombinowałam....JESTEM NA ETAPIE POCZWARKI:-))) Codziennie staram się zrobić coś co przybliży mnie do etapu motylka...ale jest to proces powolny...powolny...powolny...
