śniadanie około 300 k
niecała bułka pszenna z ogórkiem , wędliną i serem plus kakao
obiad około 250 k .
surówka plus ryba mintaj 2 kostki ,jedna łyżeczka oleju
podwieczorek około100 k .
owoc - jabłko ,kiwi lub banan
kolacja około 250 k.
płatki musli plus jogurt
razem 900 k.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
myhell
9 listopada 2008, 09:01z dnia na dzień chce zacząć, był okres kiedy jadłam mniej, poprostu ale efekty było powolnie widać, wiem, nic odrazu ale j abym tak chciała . ciągle chce zaczac i skonczyc kopenhaska a nic , nie wychodzi, cwiczenia tym bardziej , zostane grubą babą ;(( w wieku 17 lat nie chce mi się żyć .
BOZENAS71
8 listopada 2008, 17:29brawo.
niunia305
8 listopada 2008, 13:37ech z tymi ćwiczeniami to nie tylko Ty masz problem uwierz mi:)pozdrawiam