odchudzam się
śniadanie około 300 k
kanapka wasa plus ciasto kawałek
obiad około 250 k .
zupa ogórkowa 250 ml.
podwieczorek 100 k .
winogrona
kolacja około 250 k.
kanapki wasa (3 ) z pomidorem ,ogórkiem kiełbasą serem , i twarożkiem
razem 900 k.
odchudzam się
śniadanie około 300 k.
płatki z mlekiem , kanapki wasa
2 śniadanie 100 .
jogurt
obiad 250 k.
zupa ogórkowa
podw. 100 k.
owoce
kolacja około 250 k .
kanapki wasa plus kakao
razem 1000 k.
odchudzam się
śniadanie około 300 k.
kanapki wasa ,jajko na mięko i kakao
2 sniadanie 100 k.
jogurt
obiad około 300 k.
kurczak -pałka plus 200 g .fasoli
podwieczorek 100 k .
200 g winogrona
kolacja 250 k .
twaróg200 g plus 30 g ryżu brązowego
razem 1050 k.
odchudzam się
śniadanie około 300 k.
dwa naleśniki z jogurtem (70 g)
naleśniki mało kaloryczne bo nie smażone na oleju i bez mleka i cukru
drugie śniadanie około 100 k .
jogurt
obiad około 300 k.
barszcz z uszkami ( 4 szt. pierogów i 200 ml. zupy)
podwieczorek około 100 k.
owoc
kolacja około 250 k.
kanapki wasa z warzywami i wędliną i serem
razem 1050 ,
odchudzam się
śniadanie na dziś około 250 k .
2 wasa z warzywami i wędliną i serem plus kilka łyż. płatków
2 śniadanie około 100 k .
jogurt
obiad około 250 k.
ryba panga plus kalafior
podwieczorek około 100 k
owoce
kolacja około 250 k.
serek wiejski z warzywami plus 2 wasy
razem 950 k.,
odchudzam się
śniadanie około 300 k .
kanapki wasa z ogórkiem i wędlina plus kakao
obiad około 250 k.
250 ml. krupniku
podwieczorek około 100 k .
owoc -jabłko , lub banan
kolacja 250 k.
serek wiejski z warzywami plus wasy 2 szt.
razem 900 k.
