2 grudzień - 17
1. dzień z białkami
- kawa rozpuszczalna z mlekiem
- serek homo naturalny
- herbata z dziurawca
- 4 plastry szynki z indyka
- mały jog. naturalny activia
- grillowana pierś z kurczaka
kubek coli
4 miętustki
- kubek kawy sypanej czarnej
- kubek coli
zaliczone:
wiesiołek
oliwka antycelulit
eveline 3D
10min solarium
peeling ciała
maseczka na włosy
ćwiczenia:
200 półbrzuszków
150 różnych powtórzeń z hantelkami
UWAGA: 15 min orbitrek ! aleee super!
1 grudzień - 16
25 min marszu na świeżym powietrzu
wypite:
- kawa rozpuszczalna z mlekiem
- kawa sypana czarna
- kubek wody
- kubek rosołu
- kubek herbaty z dziurawca
- kubek herbaty czerwonej
- 2 kubki wody
;(
zmieniłam pasek na 65 kg bez komentarza
30 listopad
ostatni dzień lsitopada....
od dzisiaj do 4 grudnia robie oczyszczanie , bo po tym weekendzie czuję się jak śmietnisko ;p
będą płyny i cwiczenia :) juz program ułożony także START :)
wypite:
kawa rozpuszczalna z mlekiem
kubek wody
herbata z dziurawca
herbata z pokrzywy
herbata rumowa
talerz zupy węgierskiej
27,28,29 listopad
te wszystkie dni bylam poza domem, w innym miescie, ale z Nim ^^
weekend pod hasłem MASAKRA JEDZENIOWA!
no ale nic bylo milo, wyjatkowo i przecudownie - cos za cos
jadla lody, kebab na talerzy z ryżem, pizze, piwo, piwo, piwo,piwo bleh ;/
siedzi mi to na sumieniu ale z drugiej strony nie jestem jakos mega zla na siebie bo przeciez robilam to swiadomie hehe
25 listopad 14
rano:
200 półbrzuszków
-kawa rozpuszczalna z mlekiem
- 3 kruche ciasteczka
- landrynka
- kubek kawy sypanej czarnej
- mandarynka
- 4 szklanki wody neigazowanej
- talerz krupniku + kromka z masłem
- kawa rozpuszcalna z mlekiem
- herbata z cytryna i łyżeczką miodu
- kromka z krakowską i musztardą
cwiczenia:
100 brzuszków skośnych na stojąco ( p0 50 razy na stronę)
50 razy nożyce poziome
100 razy nożyce pionowe
50 składó
60 cw. na uda
100 powtórzeń wymachów nóg do tyłu
50 skłonów
100 skłonów na bok na talię ( po 50 razy kazda strona)
30 razy kiwanie głowa góa dól
30 razy kiwanie głową prawo i lewo
24 listopad 13
rano przed śniadaniem poćwiczyłam:
200 półbrzuszków
50 przysiadów
50 razy nożyce pionowe
50 razy nożyce poziome
- kawa ropuszczalna z mlekiem
- banan , danio waniliowy
- kubek kawy sypanej czarnej
- jabłko
- 2 landrynki
- zupa pomidorowa z makaronem
- kotlet drobiowy, łyżka mizerii, łyża ryżu
- kawa czarna + rogalik z marcepanem
- mandarynka
ooo dziś troszku podjadłam :)
23 listopad 12
- mała kawa rozpuszczalna z mlekiem
- 2 cukierki krówki
- kubek kawy sypanej czarnej
- 3 mandarynki
- sałatka: sałata lodowa, kurczak grillowany, trochę startego żółtego sera, grzanki + bułeczka z masłem czosnkowym
- kubek coli
- kawałek domowego piernika
zaliczone:
wiesiołek
eveline 3D
oliwka antycelulit
5min solarium ;)
peeling twarzy
ćwiczenia:
200 półbrzuszków
100 brzuszków skośnych ( po 50 razy na każdą stronę)
50 razy nożyce pionowe
50 razy nożyce poziome
50 powtórzeń na klatke
20 podciągnięć nóg
50 powtórzeń na pupę
5min twister
aa a rano było 15 min marszu na świeżym powietrzu
dygresja
taka dygresja
naszło mnie podczas prysznicowania, że celem nie są andrzejki a święta... w andrzejki dokonam drugiej pomiarowni :)
od jutra ( 23.11 pozostaje do świąt 32 dni, teretycznie do tego czasu mogłabbym schudnąć ok 4 kg przymując 1kg na tydzień, ale niestety dużą rolę odgrywa tutaj słowo TEORETYCZNIE ;/ ) za dużo wpadek choć i tak jest znacznie lepiej niż kiedyś, mam przedziwny organizm i baaaaaaaaaardzo wolno lecą mi kligramy dlatego jak ubędzie mi do świąt 1kg to będzie to eureka z której i tak nie będę się cieszyć ;| mam chociaż nadzieję że nawet jeśli nie będzie spadku wagi to jakieś nędzne cm polecą w dół ech
22 listopad 11
2 dzień @ i jakiś takie dzień na wolnych obrotach,nic tylko leżeć w ciepełku
zjedzone:
- wąski pasek ciasta, kawa z mlekiem rozpuszczalna
- mięsko wołowe, 1 ziemniak, gotowana marchew, sok pomarańczowy
- herbata z miodem i cytryną
- kawa sypana czarna
- mały domowy piernik
- herbata owocowa
- kanapka z szynka drobiową i chrzanem, szklanka coli :)
zaliczone:
wiesiołek
eveline 3D
oliwka antycelulit
ćwiczenia:
40 min spacerowania :)
30 min ćw z tamilee na ramiona
30 składów
250 półbrzuszków
50 brzuszków skośnych ( po 25 razy na każdą stronę)
50 powtórzeń skłonów ćw na pupę
30 skrętów szyją w prawo i lewo ( po 15 razy na każdą stronę)
30 skrętów szyją w górę i dół
30 razy nożyce poziome
30 razy nożyce pionowe
uff troszkę pofikałam :D
