21 listopada 10
pół bułki z szynka, pomidorem i świeżym ogórkiem
2 kawy rozpuszczalne z mlekiem
3 kostki czekolady
3 mandarynki
dziś mąż postanowił ze zjemi pizze na obiad :) ech co tam raz sie zyje tym bardziej ze dostalam dzisaj @ wiec samki są niesamowite, ale mam dzisiaj zamiar poćwiczyć mam tylko nadzieje ze na zamiarze si enie skonczy :)
20 listopad 9
- kromka chleba z szynką drobiową i musztardą, sok pomidorowy
- 0,6L wody mineralizowanej
- dorsz, 1 ziemniak , kiszona kapusta
- 2 kostki czekolady, kawa rozpuszczalna z mlekiem
- bułka szynką, pomidorem i świeżym ogórkiem
ćwiczeń zero
a zaliczony tylko wiesiołek
aaa przyszła plytka tamilee z ćwiczonkami na ramiona !
19 listopad 8
- kromka chlebka pełnoziarnistego z szynka drobiową i musztardą,kawa rozpuszczalna z mlekiem
- kawa sypana czarna
- suchy rogal
- sok pomidorowy
- kubek czerwonej herbaty
- 4 ptasie mleczka
- talerz kapuśniaka z kiszonej kapusty, troszkę mięsa gotowanego
- 2 drinki
1,5h gry w kegle
05h tańczenia :)
18 listopad 7
rano zrobiłam:
200 półbrzuszków
15 min marszu do pracy, uczelnię
jadło:
- mała kawa rozpuszczalna z mlekiem
- 2 mandarynki
- 2 kubki niegazowanej wody
- drożdżówka z brzoskiwnia ych ale pyyycha
- 300 ml soku pomidorowego
- kubek wody niegazowanej
- obiadokolacja: makaron, kurczak w ziołach, pieczarki, brokuły mmm na ciepło + szklanka wody gaz.
- filiżanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem
- herbata z łyżkąmiodu i cytryna ( profilaktycznie bo cos mną dziś trzęsło)
- kubek herbaty zielonej
cwiczenia popoludniowe: brak
zaliczone:
wiesiołek
regulacja brwi
farbowanie odrostów ;p
pomiarownia 17.11
biust 92cm
pod biustem 79cm
talia 76
pępek 87
biodra 96,5
udo środek 49
łydka 34
17 listopad 6
taka niewyspana się obudziłam, a spałam ponad 8h hmmm
rano zrobiłam już kilka ćwiczeń:
10 przysiadó
30 pajacyków
30 składów
40 powtórzeń na mięśnie skośne brzucha ( 20 razy każda strona)
do tej pory zjedzone:
- mała kawa rozpuszczalna z mlekiem
- 2 mandarynki
- kubek czarnej sypanej kawy
- 2 miętuski
- kubek czerwonej herbaty
- 2 szklanki wody niegazowanej
- sałatka duża pierś ( niestety w panierce) sałata lodowa, papryka czerwona i żółta, świeży ogóreczek, zioła, sos tysiąca wysp na jogurcie
- herbata c cytryna i 1/2 łyżeczki cukru
- 5 chrupek bekonowych
- posmakowałam z talerza koleżanki 2 małe widelczyki ciasta hhihih
- kubek zielonej herbaty z pigwą
popołuddniowe ćwiczenia:
300 powtórzeń hantelkami 1kg
200 półbrzuszków
20 podciagnięć nóg
30 razy nożyce pionowe
30 składów
50 powtórzeń na uda zewnętrzne
rozciąganie
zaliczone:
wiesiołek
oliwka antycelulit
eveline 3D
w ogóle w weekend zamoówiłam sobie płytke Tamilee - ramiona, bo robiłam kilka prób pobrania z netu ale za każdym razem error, już się nie mogę doczekać aż przyjedzie i będę mogło modelować swoje łapki przez ok 40 min :D
16 listopad 5
dziś ubogo w jedzonku ale jakoś szczególnie głodna nie byłam, za to duuuuuużo piłam
- mała kawa rozpuszczlna z mlekiem
- 0,75 L soku marchew, jabłko, brzoskwinia
- kubek czarnej kawy sypanej
- 1L wody niegazowanej
- pikantne udko, 2 ziemniaki, surówka z białej kapusty
- 2 herbatniki
- 0,6 L czerwonej herbaty
ćwiczenia:
200 półbrzuszków
200 powtórzeń hantlami
20 podciągnięć nóg
zaliczone:
wiesiołek
oliwka antycelulit
eveline 3D
maseczka do włosów
jutro postaram zmierzyć się w okolicach brzuszka, jestem ciekawa czy do tego 30 listopada choć 1cm ubędzie :)
15 listopad 4
dziś 4 dzień bez słodyczy juuupi chociaż coś mi wychodzi ;P
- bułka wieloziarnista z szynką drobiową, serem, pomidorkiem, herbata
- 2 ziemniaki, 1 klops, mały kotlet drobiowy bez panierki, 2łyżi warzyw gotowanych, suróka z pekińskiej ;o
- koktajl truskawkowy ( pojemność 0,3 L)
- 3 trójkąciki serka camembert mniam
100 półbrzuszków
100 powtórzeń z hantlami
20 powtórzeń nożyce poziome
20 podciągnięć nóg
zaliczone:
wiesiołek
oliwka antycelulit
eveline 3D
14 listopad 3
-bułka z szynka i serem, kawa
- talerz żurku z kiełbaska
- sałatka : sałata, ogórek, parmezan, grillowana pierś, sos cezar,
- 2 piwa :)
1h godzinka spacerowania :)
:(((((
zjadłam bułkę pizzerinę i mała paczkę paluszków ok 400kal ;/// głupia kubinka
wracam do domu nażarta że nawet nie mam ochoty na rybę :(
nie wiem co to silna wola fuck!!!!
