rano:
200 półbrzuszków
-kawa rozpuszczalna z mlekiem
- 3 kruche ciasteczka
- landrynka
- kubek kawy sypanej czarnej
- mandarynka
- 4 szklanki wody neigazowanej
- talerz krupniku + kromka z masłem
- kawa rozpuszcalna z mlekiem
- herbata z cytryna i łyżeczką miodu
- kromka z krakowską i musztardą
cwiczenia:
100 brzuszków skośnych na stojąco ( p0 50 razy na stronę)
50 razy nożyce poziome
100 razy nożyce pionowe
50 składó
60 cw. na uda
100 powtórzeń wymachów nóg do tyłu
50 skłonów
100 skłonów na bok na talię ( po 50 razy kazda strona)
30 razy kiwanie głowa góa dól
30 razy kiwanie głową prawo i lewo
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
aniula1986
27 listopada 2009, 11:00mnie twoje ćwiczenia :) trzymaj kochana tak dalej :) super ci idzie pozdrawiam
Cutie.
26 listopada 2009, 12:06Pozdrawiam serdecznie :)
brunetka90
26 listopada 2009, 08:15maturki w najlepszym porzadku wlasnie wychodze na niemiecki;D ale u ciebie jest roznorodnosc w cwiczeniach. podziwiam :**
dziewuszka87
25 listopada 2009, 22:40Twarda jesteś w tych ćwiczeniach ;) Ale czy nie jesz za mało? Wydaje mi się jakbyś o wiele wiecej piła niż jadła :)
KropelkaRosy
25 listopada 2009, 21:58Jak tak patrzę na Twoje porcje, to czuję się obżartuchem. I zazdroszczę tyle energii do ćwiczeń! Powodzenia. Monituję Twoje poczynania każdego dnia :)