Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Amarantaa

1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek, woda

2. Bataty, czerwona kapusta, syrop klonowy, ocet balsamiczny: 600 kcal

3. Naleśnik, pomidory, mozzarella, oliwki czarne, bazylia: 1500 kcal

4. Kawa

1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek, woda

2. Mleko sojowe, kasza jaglana, płatki owsiane, banan, syrop klonowy: 600 kcal

3. Sałatka: sałata lodowa, jarmuż, rukola, roszponka, pomidor, papryka czerwona, papryka żółta, cebula czerwona, groszek z puszki, kukurydza z puszki, fasola z puszki, oliwki czarne, natka pietruszki, kiełki rzodkiewki, majonez, keczup: 500 kcal

4. Gruszka, jabłko, mandarynki: 300 kcal

1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek, woda

2. Sok: marchew, pomarańcze, jabłka: 250 kcal

3. Sałatka: sałata lodowa, jarmuż, rukola, roszponka, kapusta czerwona, pomidor, papryka czerwona, papryka żółta, cebula czerwona, groszek z puszki, kukurydza z puszki, fasola z puszki, oliwki czarne, natka pietruszki, kiełki rzodkiewki, majonez, keczup: 500 kcal

4. Ziemniaki, cebula, curry, garam masala, cayenne, oliwa plus warzywa na parze: cukinia, kalafior, brokuły: 600 kcal

1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek, woda

2. Sok: marchew-seler: 100 kcal

3. 2 kromki domowego chleba pszenno-żytniego, masło, rzodkiewki, pasta warzywna, pomidor: 500 kcal

4. Sushi domowe: 800 kcal

1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek, woda

2. Sok: marchew, pomarańcze, jabłka: 250 kcal

3. Sałatka: sałata lodowa, rukola, roszponka, kapusta czerwona, pomidor, papryka czerwona, papryka żółta, cebula czerwona, groszek z puszki, kukurydza z puszki, fasola z puszki, oliwki czarne, orzechy włoskie, pestki dyni, natka pietruszki, kiełki rzodkiewki, majonez, keczup: 800 kcal

4. Ryż smażony z pieczarkami, szpinak duszony z czosnkiem, oliwa, kiełki rzodkiewki, natka pietruszki: 500 kcal

1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek, woda

2. Sok: marchew, pomarańcze, jabłka: 250 kcal

3. Sałatka: sałata rzymska, brokuły, pomidor, papryka czerwona, cebula czerwona, groszek z puszki, kukurydza z puszki, oliwki czarne, orzechy włoskie, pestki dyni, majonez, keczup: 800 kcal

4. Ryż smażony z pieczarkami, warzywa na parze: brukselka, fasolka szparagowa, kalarepa, brokuły, kalafior: 400 kcal

23 i 24 lutego: woda, zielona herbata.

15-22 lutego - urlop. 

Dieta: dużo różnych pysznych rzeczy, w tym słodkie oraz wino. Średnio 2500 kcal dziennie. 2 kilo na plusie.

1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek, woda

2. Sok: marchew, pomarańcze, jabłka: 250 kcal

3. Sałatka: jarmuż, mix sałat, bok-choy, kiełki rzodkiewki, pomidor, ogórek zielony, papryka czerwona, papryka żółta, natka pietruszki, ciecierzyca, groszek i kukurydza z puszki, pesto, majonez: 450 kcal

4. Ziemniaki, cebula, cukinia, curry, oliwa: 900 kcal

1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek, woda

2. Sok: marchew, pomarańcze, jabłka: 250 kcal

3. Humus, pomidorki, ogórek, papryka czerwona: 300 kcal

4. Surówka: kapusta czerwona, marchewka, ocet, keczup, majonez: 300 kcal

5. Sałatka: ziemniaki, jarmuż, fasolka szparagowa, pesto, majonez: 500 kcal

6. 2 kromki chleba chrupkiego z dżemem: 200 kcal

7. Curry: marchewka, pietruszka, cebula, cukinia, pieczarki, mleko kokosowe, czerwona soczewica: 400 kcal