© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 19919 |
| Komentarzy: | 105 |
| Założony: | 29 lutego 2016 |
| Ostatni wpis: | 15 czerwca 2016 |
kobieta, 31 lat, Poznań
168 cm, 60.70 kg więcej o mnie
Masa ciała
Dzień 43 - ale na drinka już tak
opanowałam się przed zjedzeniem ciasta w pracy, ale nie przed wypiciem 2 małych drinków (soplica z mlekie) - taki tam grzeszek wieczorny. Ale on jest taki pysznyyyyy.
Dzisiejsze menu
śniadanie - kanapka z twarożkie
II śniadanie - batonik zbożowy i jabłko
obiad - naleśnik z warzywami
podwieczorek - danio i banan
kolacja - warzywa na patelnie z kaszą i 2 małe drinki
RAZEM - nieco ponad 1500 kcal
w pracy kolega miał imieniny i przyniósł nieco slodkiego,ale udało mi się opanować i nie skusic.bo po pierwsze zaspalam na poranny trening (wczoraj do pierwszej w nocy meczyl mnie ból brzucha i biegunka),rano waga pokazała w końcu piątkę z przodu (59,9 kg).
Przed chwilą wróciłam z musicalu "Królowie Swingu" - fantastyczny. W rolach głównych Maciej Sztur, Kuba Badach i Sonia Bochosiewicz (nie wiedziałam, że ma tak niesamowity głos). Scenariusz na podstawie filmu - Ekscentrycy (muszę obejżeć :D ). Jezz - I like it :)
Dzisiejsze menu
śniadanie - 1 kanapka z powidłami i 1 kanapka z nutellą
II śniadanie - batonik zbożowy, jabłko
obiad - tortelini z grzybami w sosie pomidorowym i fasolka szparagowa
podwieczorek - banan, chipsy marchewkowe ( 90% marchewki)
kolacja - fasolka szparagowa i duszony ziemniaczek z masełkiem
RAZEM - 1300 KCAL
A wiecie na co mam ochotę? Na drożdżówkę :) I to bardzo. Myślicie, że mogę zjeść zamiast śniadania?
Aktywność fizyczna - brak.rekals.zakwasy.
I zapraszam do zagadki z kalorycznością batoników, wyniki niedługo
Dzień 41 - ostatnie 3kg/dam radę w 3 tygodnie?
Przez ostatnie 3 tygodnie miałam problemy żołądkowe i prawie wogóle nie ćwiczyłam, dietę względnie trzymałam (starałam się nie przekraczać 1500 kcal), ale niestety waga stała w miejscu(ewentualnie bujała się miedzy 60kg a 61kg). Zostały mi mniej więcej ostatnie 3 kilogramy do zrzucenia (obecna waga 60,3kg -> idealna 57 kg). Myślicie, że dam radę? Planuje przez 6 dni w tygodniu codziennie ćwiczyć rano 30 min z chrisem oraz wieczorem godzinkę kardio na siłowni (zumba,bieganie,orbitek,rower), do tego dieta 1500 kcal, a w niedziele 1300 kcal( w tym kawałeczek ciasta). Dam radę, myślice, że jest to możliwe?
Dzisiejsze menu - coraz więcej warzyw, od jutra wprowadzam owoce
śniadanie - skibka chleba z powidłami, pół skibki z nutellą (niestety w domu było tylko białe pieczywo :( )
II śniadanie - batonik zbożowy i szkalnka wody truskawkowej
obiad - makaron ze szpinakiem z kukurydzą,oliwkami i słonecznikiem
powieczorek - 5 kostek ptasiego mleczka - wiem, nagrzeszyłam :(
kolacja - duszony ziemniaczek z masełkiem i fasolka szparagowa
RAZEM 1300 kcal
Aktywność fizyczna
30 min z Chrisem - po 10 dniach przerwy mam w udach - ałć, ale zrobiłam 15 pompek :D
I zapraszam do zagadki z kalorycznością batoników
Kolejny dzień w paskudnej pracy biurowej, starałam się dziś jak najdłużej to możliwe przygotowywać bufet kawowy (co niestety zajęło mi zaledwie pół godziny) i sprzątać stanowisko pracy (jedyne 15 minut), przygotować pocztę i sprawdzić obecnosci pracowników (niespełna pół godziny). Wszytsko ślimaczymi ruchaMI, powolnym krokiem. Załamał się gdy zobaczyłam, że na zegarku minęło niewiele ponad godzinę. Zrobiłam więc sobie herbatę (kolejne 5 minut) i włączyłam fb, no i musiałam się zabrać za dłumaczenie paskudnego słownictwa informatycznego. Jedno słówko - jedna wiadomość na fb. Nie chce mi się tam dłużej pracować, więc wyrąbane. Jak tylko znajdę nową pracę - uciekam. Choć już dziś miała bym ochotę uciec daleko, od wszytskich i od wszytskiego. Najchętniej wyjechała bym do mojego przyjaciela do anglii. Ale niestety życie, obowiązki i rodzice :( Jutro dzięń wolny bo mam serdecznie dość pomagania w rodzinnym biznesie !!!!
Dzisiejsze menu - powoli wprowadzamy warzywa
śniadanie - mała kanapeczka z marmoladą i mała kanapeczka z nutellą oraz KAWA :D
II śniadanie - 2 szklanki wody trusawkowej, mały batonik zbożowy batonik zbożowy
przekąska - mały batonik zbożowy
obiad - makaron z warzywami w sosie pomidorowym
podwieczorek - kuskus z warzywami i sosem pomidorowym
kolacja - tortilla z warzywami
RAZEM 1500 kcal
Aktywność fizyczna
*30 min z Chrisem Powellem - nie odczułam 10 dniowej przerwy od ćwiczeń, trening minął bez większych problemów, nawet zrobiłam 15 pompek bez przerwy
*30 min orbitek - było by więcej ale wróciły bóle brzucha, nie takie silnie jak wcześniej, ale uniemożliwiły dalszy trening
I zapraszam do zagadki z kalorycznością batoników
Dzień 39 - nienawidzę mojej pracy
Już mniej wiecej wiem co mi jest, no przynajmniej jestem na dobrej drodze do określenia tego (mam pasożyta albo alergie pokarmową,rozstrzygniecie za tydzień), ale nie jest to żadna poważna choroba, vktóra wymagała by szpitalnego leczenia. Więc dziś postanowiłam porozmawiać z moją mamą o zmianie mojej pracy (ona mnie utrzymuje,więc w tej kwesti niestety muszę liczyć się z jej zdaniem). I niestety o ile jakoś by przebolała rzucenie przeze mnie pracy w biurze z umową o prace na stałe, o tyle nie spodobał się jej pomysł powrotu do baru na umowę zlecenie. Wiem, powiecie, że zwariowałam, że dla umowy zlecenie chce rzucić umowę o pracę. Ale naprawdę nienawidzę pracy w biurze, rzygam już nią (w ostatnim czasie dosłowne). Nienawidzę pracy przy komputerze, z dokumentami i zerowym kontaktem z klientem. Nienawidzę, nosi mnie po prostu, a na samą myśl, że mam tam spędzić kolajną godzinę już jestem chora. Nie wyobrażacie jak mi się tam dłużą minuty, cztery godziny w tej pracy są tam całą wiecznością. Już naprawdę wolała bym harować w barze codziennie po 11 h niż spędzić w biurze jeszcze choćby godzinę. Ale niestety, mama postawiła mi warunek, że jeżeli wrócę do baru to ona przestaje mnie utrzymywać. A ja nie jestem jeszcze na tyle samowystarczalna finansowo żeby samej się utrzymać. Więc kompromis jest taki, że jeżeli znajdę inną pracę (może być w gastro i na pewno będzie) z umową o pracę to mogę rzucić pracę w biurze. Więc pierwszych 7 CV wysłane, jutro będę dzwonić jeszcze do jednego punktu gastronomicznego na moim osiedlu - może mnie przyjmą i mam nadzieje, że praca też będzie w porządku.
Dzisiejsze menu - przed popołudniową wizytą u lekarza była dieta "o chlebie i wodzie", a potem piersze próby wprowadzenia warzyw do diety
śniadanie - kanapka z masłem, herbata z cukrem
II śniadanie - batonik zbożowy, herbata z cukrem
przekąska - 2 szklanki wody cytrynowej i wafel ryżowy
II przekąska - 2 ciasteczka
obiad - kanapka z masłem
podwieczorek - mała sałatka warzywna, kawa z mlekiem
przekąska - mała sałatka warzywna
kolacja - kuskus z warzywami, małe principolo
Wyszło dużo posiłków, ale mało kalorii bo niecałe 1200 kcal. Od jutra będzie więcej, musze sobie to wszytsko jeszcze tylko zaplanować.
Zapraszam do zagadki z kalorycznością batoników
po badaniach krwi okazało sie,ze jeden ze wskaźników (nie pamiętam nazwy,wogole nie da się powtórzyć tych medycznych nazw) mam trzykrotnie podwyższony. Sporo,wiem :) powody są dwa: albo mam pasozyta (czyli chyba jednak coś było w mrożonych krewetkach,ktore jadlam) albo mam alergie pokarmowa. Lekarz nie potrafil okreslic. Na Razie dostalam tabletkę na pasozyta,jak w ciągu tygodnia będą nawroty to mam się zgłosić spowrotem. Mam nadzieje,ze to nie alergia pokarmowa,szczegolnie nie chciała bym mieć na zboża. Już bym wolała na mleko,bo sojowe naprawdę mi smakuje (choć ma zaporowa cene). No bo chyba nie można mieć alergi na warzywa,bo chyba bym umarła. Od jutra będę sprawdzać co mi szkodzi. Dziś wprowadzam warzywa. Żadnego nabialu i owoców, tylko przetwory zbożowe i warzywa. Bo wiemn ze raczej pieczywo mi nie szkodzi bo cały wczorajszy dzień przezylam tylko na chlebie i waflach ryzowych.zyczcie mi powodzenia :)
Zgodnie z zaleceniem lekarza, dziś o chlebie i wodzie - 1000 kcal. Więc nie dość, że bez kawy to jeszcze z tak małą podażą kalorii i zupełnie bez wartości odżywczych, po dołożeniu do tego przesilenia wiosennego - zasypiam, a jeszcze nie ma 21 :(
Szybko to co dziś zjadłam
śniadanie - 2 skibki domowego chleba z masłem, herbata z cukrem
przekąska - 2 szklanki wody truskawkowej
II śniadanie - batonik zbożowy, herbata z cukrem
obiad - 4 wafle ryżowe
podwieczorek - 2 skibki chleba z masłem
przekąska - herbata z cukrem
kolacja - 3 wafle ryżowe
Nie polecam !!!!
Idę spać moi drodzy. Jutro kolejna wizyta u lekarza i zobaczymy co powiedzą badania krwi :(
A jeszcze tak przed snem polecam zagadkę z kalorycznością batoników
https://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudz...
Rozwiązanie jak nazbieram 100 komentarzy ... jeszcze sporo wam brakuje
Dzień 37 - restrykcyjna dieta od lekarza
To wcale nie koniec chorowania, bo lekarz nadal nie wie co mi jest. Jak tylko odstawiłam nikurofuksadyz (lek przeciw biegunkowy, działający na wirusy w jelicie) to dosłownie umierałam w toalecie. Jutro badanie krwi i zobaczymy co dalej. Tymczasem lekarz zalecił mi dietę o chlebie i wodzie :( poważnie, mam przeżyć do następnej wizyty na tych dwóch rzeczach :( A MI tak chce się jeść. Serio, chciała bym móc zacząć normalnie jeść i nie bać się, że coś będzie mnie bolało. Chciała bym też wrócić do normalnego życia, siłowni i nie bać się, że będę zwijać się z bólu wieczorem. Żyje w ciągłym stresie, że ten ból powróci. Na razie udało mi się nacieszyć pierogami z truskawkami domowej roboty na obiad - taka ostatnia wieczerze.
Dzisiejszy jadłospis
śniadanie - kanapka z dżemem, kakao
II śniadanie - jogurt pitny, batonik zbożowy
obiad - 5 pierogów z truskawkami
podwieczorek - danio kokosowe, banan
kolacja - mała porcja zupy pomidorowej z ryżem i skibka chleba z masłem
Na oko 1500 kcal, chyba.
Aktywność fizyczna
Narazie karnet na siłownie zawieszony, bo i tak nie mam siły ćwiczyć. Ale staram się być aktywna w ciągu dnia. Umyłam dziś samochód na myjni automatycznej (jeszcze go doszoruje w sobotę), lepiłam pierogi (wyrabianie i wałkowanie ciasta wcale nie jest takie proste), sprzątałam kuchnie i łazienkę. Był też 1,5 h spacer po osiedlu z koleżanką. Tak więc prawie nie siedziałam przez cały dzień.
Od jutro tylko chleb i woda :( nie dość, że odstawiłam moją ukochaną kawę, to teraz nawet jeszcze z kakao muszę zrezygnować - buuuu :(
A ty link do zagadki z kalorycznością batoników
Po chorobie mam ogromną ochotę na słodycze i to taką trudną do opanowania, jeżeli widzę ciasto to ciężko mi się opanować. Szczególnie w pracy w biurze jak szef mnie wkurzy, a on ma do tego ogromne predyspozycje. Wogóle mam zachcianki jak kobieta w ciąży, oglądam film i widzę pierogi z truskawkami i co robie - jutro na obiad będę kleić pierogi, zapachniało mi spaghetti - kolejny pomysł na obiad. Jestem tak wyjałowiona z witamin po tych 2 tygodniach niezdiagnozowanje do końca jelitówki, że mam ochotę na wszytsko - poza, co dziwne, alkoholem. Prócz tego metabolizm całkowicie mi się rozregulował. A już było tak dobrze, a teraz trzeba będzie zaczynać wszytsko od nowa. I co gorsza czuje, że mam konkretny niedobór żelaza - jestem totalnie bez życia.
Mój dzisiejszy jadłospis - powoli wracam do normalności, ale wiem że narazie moje menu nie jest zbyt wartościowe. Obiacuje, popracuje nad tym
śniadanie - kanapka z dżemem, kakao
przekąska - 2 czekoladki zbombonierki i 1 ciasto z marmeladą (prawie 300 kcal !!! )
II śniadanie - jogurt pitny i batonik (88 kcal)
obiad - zupa pomidorowa z mleczkiem kokosowym i ryżem
podwieczorek - dietetyczne tiramisu (208 kcal)
kolacja - 1/2 tortilli z warzywami na patelnie
Razem - 1550 kcal
Aktywność fizyczna - poszłam na godzinną zumbe, ale było to realy low intensiwe, bo nie miałam za bardzo energii, nie miałam siły czegoś wiecej z sibie wykrzesać, ale zawsze lepsze to niż leżeć w łóżku
Link do zagadki z kalorycznością batoników (dziś właśnie jadłam takiego mało kalorycznego - zgadnijcie jakiego :D )
