Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

krakusia
krakusia
krakusia
krakusia
krakusia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Nie ma zbyt wiele cza­su, by być szczęśli­wym. Dni prze­mijają szyb­ko. Życie jest krótkie. W księdze naszej przyszłości wpi­suje­my marze­nia, a ja­kaś niewidzial­na ręka nam je przek­reśla. Nie ma­my wte­dy żad­ne­go wy­boru. Jeżeli nie jes­teśmy szczęśli­wi dziś, jak pot­ra­fimy być ni­mi jutro? Wy­korzys­taj ten dzień dzi­siej­szy. Obiema ręko­ma obej­mij go. Przyj­mij ochoczo, co niesie ze sobą: światło, po­wiet­rze i życie, je­go uśmiech, płacz, i cały cud te­go dnia. Wyjdź mu nap­rze­ciw. /Phil Bosmans/

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 297242
Komentarzy: 3562
Założony: 22 lutego 2006
Ostatni wpis: 18 marca 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
krakusia

kobieta, 58 lat, Kraków

164 cm, 78.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 kwietnia 2006 , Komentarze (11)

Image Hosted by ImageShack.usCoś ten mój motylek nie za bardzo chce się podrywać do lotu.
Dzisiaj zaledwie 0,5 kilograma..... a może nie zaledwie tylko aż 0,5 kilograma?????

4 kwietnia 2006 , Komentarze (10)

Image Hosted by ImageShack.usWszystkie ćwiczymy dbając o naszą sylwetkę zapominając że nasza buźka też jest ważna.
Już kiedyś zamieściłm te ćwiczenia na forum fitness i poszły w zapomnienie:(((
Oto kilka ćwiczeń na idealny owal naszej twarzy;
- Głośno wymawiaj X, szeroko rozciągając usta
- powtarzaj U, przesadnie ściągając usta
- usiądź przy stole, łokcie oprzyj o blat. Dłonie zaciśnij w pięść i oprzyj na nich podbródek. Dociskaj podbródek do dłoni a dłonie do podbródka. Nacisk utrzymaj przez 3 sek., rozluźnij.
- w tej samej pozycji powtarzaj O
-wyciągnij się język i unieś jego koniec do góry, wytrzymaj 15 sek.
-załóż dolną wargę na górną, podnieś brodę do góry i postaraj się szeroko uśmiechnąć
Wszystkie ćwiczenia powtarzaj 10- 15 razy
Powodzenia
Nasza buźka też musi być zgrabna:)))))
A jeśli ktoś ma taka jak ja , czyli " księżyc w pełni " to tym bardziej musi nad nia popracować:))))))

4 kwietnia 2006 , Komentarze (3)

Image Hosted by ImageShack.us
1. Nie spiesz się.
Podczas posiłku przez pierwsze 10 minut jedz powoli. Dzięki temu łatwiej schudniesz.
Badzania wykazały że po 10 minutach jedzenia mózg wyłącza"guzik"głodu.Od tej chwili apetyt maleje.
2. Dużo pij.
Odwodnienie oznacza wolniejszy metabolizm.
Jeżeli kobieta owadze 75 kg pije za mało, jej organizm spala o 45 kcal dziennie mniej, niż gdyby piła 8 szlkanek wody.
To oznacza, że tylko z powodu odwodnienia mozna przytyć 2,5 kg w ciągu roku
3.Nadrobisz to jutro. Jeśli któregoś dnia zjesz za dużo , nie histeryzuj i nie przerywaj odchudzania.Po prostu zmniejsz porcję podczas nastepnego posiłku albo wydłuz spacer lub ćwiczenia o 20 mimut.
4.Najlepsze na koniec
Odłuż najbardziej kaloryczne potrawy na koniec posiłku lub przyjęcia .Zacznij od małej przekąski.
Dzieki temu zjesz mniej.Organizm potrzebuje więcej czasu na "wykrycie" tłuszczu niż innych składników odżywczych. Dlatego dłużej wysyła do mózgu sygnały o głodzie, nawet jeśli żołądek jest już pełny.
5.Jogurt odchudza
Wprowadź do swojego menu więcej nabiału.Jedzenie nabiału obniża poziom hormonu stresu-kortyzolu-który sprawia że tłuszcz odkłada się w okolicach brzucha.
6.Owoce hamują apetyt.
Jest to zasługa zawartego w nich błonnika , który daje wrażenie sytości

3 kwietnia 2006 , Komentarze (8)

Image Hosted by ImageShack.usWiecie co właśnie zaczęłam sie zastanawiąc nad tym ,że jeżeli po zrzuceniu 13 kilogramów moje gabaryty zmniejszyły sie o 3 rozmiary to po zrzuceniu tych 11 które mi zostały też powinny sie zmniejszyć jakiś 2 lub 3.
Czy wtedy zacznę wyglądac jak szkieletor???
Tego bym nie chciała, chyba będę musiała zmienić swoja wagę docelową.Chociaż... kiedyś tyle wazyłam
Chyba ...jednak za wcześnie się tym martwię zgubię jeszcze 5 kilogramów i wtedy wrócę do tematu.

3 kwietnia 2006 , Komentarze (4)

Image Hosted by ImageShack.usWczoraj ogarnęło mnie zakupowe szleństwo.
Po raz pierwszy od dość dawna zakupy sprawiały mi przyjemność.
Mogłam sobie kupić to co mi sie podoba nie słysząc od sprzedawczyni" niestety w tym rozmiarze tego nie mamy"udało mi się zejśc z rozmiaru 46 na 40
Żyć nie umierać.

2 kwietnia 2006 , Komentarze (6)

Image Hosted by ImageShack.us Każdy ma jakieś mniejsze lub większe wspomnienia związane z Ojcem Świętym. Na każdym z nas odcisnął swoje niezatarte piętno.
Jego spojrzenie skierowane w tłum ludzi docierało do każdego z osobna. Miałaś wrażenie, że widzi tylko ciebie w twoje oczy patrzy i do ciebie się uśmiecha i to nie były tylko moje odczucia, bo powiedział mi to również mój 8 letni wówczas syn.
Staliśmy wtedy wśród tłumu ludzi czekaj na jego przejazd i po ukazaniu się Ojca Świętego syn powiedział mi „mamusiu On popatrzyła się na mnie, uśmiechnął się i pomachał mi ręką”. Gdy powiedziałam mu, że to do wszystkich odpowiedział "nie, On patrzył tylko na mnie" .Moje odczucia wrażenie był takie samo - On widział tylko mnie
A te dni refleksji, zadumy i wspomnień, który teraz nastały są to takie dni,które wnoszą w nasze życie wiele dobrego. To pozorne zatrzymanie się w biegu życia czyni nas na moment lepszymi a łzy, które nam wtedy towarzysza są łzami oczyszczenia.
Oby nigdy ta miłość, którą obdarował cały świat nie została zmarnowana i zaprzepaszczona.
A dziś nasz Ukochany Ojciec Święty znów wygląda "z okna Domu Ojca", uśmiecha się i błogosławi wszystkim ludziom i nadal ma tak wiele nam do powiedzenia i zaoferowania.
Musimy tylko otworzyć nasze serce i duszę.....a wtedy Go usłyszymy.

1 kwietnia 2006 , Komentarze (3)



Śpieszmy się kochać ludzi tak szybko odchodzą
zostaną po nich buty i telefon głuchy
tylko to co nieważne jak krowa się wlecze
najważniejsze tak prędkie że nagle się staje
potem cisza normalna więc całkiem nieznośna
jak czystość urodzona najprościej z rozpaczy
kiedy myślimy o kimś zostając bez niego

Nie bądź pewny że czas masz bo pewność niepewna
zabiera nam wrażliwość tak jak każde szczęście
przychodzi jednocześnie jak patos i humor
jak dwie namiętności wciąż słabsze od jednej
tak szybko stąd odchodzą jak drozd milkną w lipcu
jak dźwięk trochę niezgrabny lub jak suchy ukłon
żeby widzieć naprawdę zamykają oczy
chociaż większym ryzykiem rodzić się niż umrzeć
kochamy wciąż za mało i stale za późno
Nie pisz o tym zbyt często lecz pisz raz na zawsze
a będziesz jak delfin łagodny i mocny

Śpieszmy się kochać ludzi tak szybko odchodzą
i ci co nie odchodzą nie zawsze powrócą
i nigdy nie wiadomo mówiąc o miłości
czy pierwsza jest ostatnią czy ostatnia pierwszą. ks.Jan Twardowski
___________________________________________

1 kwietnia 2006 , Skomentuj

________________________
Image Hosted by ImageShack.us
________________________ ____________________________________________

1 kwietnia 2006 , Komentarze (5)

Image Hosted by ImageShack.us Image Hosted by ImageShack.us

31 marca 2006 , Komentarze (8)

Image Hosted by ImageShack.usCiągle pada,...... no ale cóż z tego JUTRO zaswieci słońce i wisielcze humorki wszystkim się poprawią:)))))))))
Czego Wam i sobie życzę>
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.