3 dzień diety
Śniadanie: jajecznica + kromka chleba z masłem, serem i pomidorem + herbata z cytryną i łyżeczką cukru (350kcal)
II Śniadanie: troszkę zupy jarzynowej (150kcal)
Obiad: ryż + karkówka pieczona + surówka z kiszonej kapusty (450kcal)
Podwieczorek: banan + parę winogron (150kcal)
Kolacja: kapuśniak (350kcal)
2 dzień diety
Śniadanie: 2 śledzie solone + kromka chleba + herbata z cytryną i łyżeczką cukru (350kcal)
II Śniadanie: bułka z serem żółtym, ogórkiem, pomidorem, papryką + puszka pepsi (400kcal)
Obiad: gałka ziemniaków z rybą i surówką z kapusty białej (450kcal)
Kolacja: sałatka grecka (250kcal)
1 dzień diety
Śniadanie: 2 kanapki z masłem, serkiem w plasterkach, kiełbasą i pomidorem + herbata z cytryną i łyżeczką cukru + szklanka barszczu czerwonego (350kcal)
II Śniadanie: kiść winogron czerwonych + 2 mandarynki (150kcal)
Obiad: talerz rosołu z makaronem (400kcal)
Podwieczorek: baton (200kcal)
Kolacja: 2 kanapki z masłem i pastą z łososia + herbata z cytryną i łyżeczką cukru (350kcal)
Razem: 1450kcal
Po przerwie zaczynam od nowa !!!
Śniadanie: galaretka drobiowa + dwie kromki chleba (500kcal)
II Śniadanie: 2 kawałki placka (300kcal)
Obiad: ziemniaki + kapusta + kiełbasa (500kcal)
Podwieczorek: 3 mandarynki (100kcal)
Kolacja: galaretka drobiowa (300kcal)
Razem: 1700kcal
8 dzień diety 1500kcal
Śniadanie: 2 małe kromki chleba razowego z masłem, szynką i pomidorem + 200g twarożku (450kcal)
II Śniadanie: żurek z jajkiem i kiełbasą + 2 kromki chleba (500kcal)
Obiad: leczo (troszkę) (200kcal)
Kolacja: dwie bułki z pasztetem (450kcal)
7 dzień diety 1500kcal
Śniadanie: sałatka kebab + kromka chleba razowego (450kcal)
II Śniadanie: pół pączka (100kcal)
Obiad: ryż + udko pieczone + surówka (500kcal)
Podwieczorek/ Kolacja: kluchy + kawałek placka (450kcal)
NADPROGRAMOWO: 2 małe kawałki pizzy + 2 szklanki coca coli (600kcal)
Razem: 2000kcal
6 dzień diety 1500kcal
Śniadanie: 2 parówki + trochę ketchupu i musztardy + kromka chleba razowego + herbata z cytryną i jedną łyżeczką cukru ( 350kcal)
II Śniadanie: parę winogron ciemnych + 1/2 szklanki coca coli (100kcal)
Obiad: zupa leczo + jednak kromka chleba razowego (450kcal)
Kolacja: sałatka kebab (z jogurtem greckim) + kromka chleba razowego + herbata z cytryną i jedną łyżeczką cukru (500kcal)
Razem: 1400kcal
5 dzień diety 1500kcal
Śniadanie: twarożek (200g) + 2 kromki chleba razowego z masłem , serkiem topionym, pomidorem i ogórkiem (450kcal)
II Śniadanie: 4 mandarynki + parę winogron ciemnych (150kcal)
Obiad: dwie gałki ziemniaków + szklanka maślanki naturalnej + jajko sadzone (400kcal)
Podwieczorek: pół pączka ( 100kcal)
Kolacja: makrela wędzona + mała kromka chleba razowego (400kcal)
Razem: 1500kcal
4 dzień diety 1500kcal
Śniadanie: twarożek (200g) + 1 kromka chleba z masłem, szynką, pomidorem i ogórkiem + herbata z cytryną i jedną łyżeczką cukru (400kcal)
II Śniadanie: plasterek żółtego sera, szynki i jajko na twardo (150kcal)
Obiad: ryż z trzema pulpetami w sosie pieczarkowym + buraczki (500kcal)
Podwieczorek: 2 mandarynki + 3 migdały (100kcal)
Kolacja: jajecznica z trzech jajek (300kcal)
Razem: 1450kcal
3 dzień diety 1500kcal
Śniadanie: twarożek (200g) + kromka chleba z masłem, szynką, pomidorem, ogórkiem i papryką (400kcal)
II Śniadanie: jogurt 0% tłuszczu 250g + kubek barszczu czerwonego (150kcal)
Obiad: kluski z serem (500kcal)
Podwieczorek: banan + kostka czekolady (100kcal)
Kolacja: jajecznica z dwóch jajek + 1 kromka chleba z masłem, szynką, pomidorem, ogórkiem i papryką + herbata z cytryną i jedną łyżeczką cukru (450kcal)
+ 6 szklanek wody niegazowanej
Razem: 1600kcal
