Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Rozowyhantelek

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Mam na imię Paulina. Kocham treningi i Ewę Chodakowską. Mój cel -płaski brzuch.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 9949
Komentarzy: 126
Założony: 19 grudnia 2013
Ostatni wpis: 10 października 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Rozowyhantelek

kobieta, 34 lat, Berlin

169 cm, 74.60 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: 70 kg do Nowego Roku ♥

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

26 grudnia 2013 , Komentarze (4)

44 tydzień dzisiaj mija ;)

 Podaje pomiary porównując z lutym 2013 r. ;D

 -------                  BYŁO:                                    JEst;                         R ÓŻNICA: 
 WAGA:              70 KG                                        64 KG                      -6KG  
OBW. PASA:      89 CM                                      73 CM                     -16 CM 
OBW. UDA          61 CM                                         58 CM                   -3CM 
OBW.ŁYDKI:          41 CM                                   38 CM                      -3 CM 
 
                                                                                                         łącznie: -22 cm


 TRENINGI: 
 19.12.2013. - - 
20.12.2013. - Ewa książka dzień 22, Mel B ,                                  40 min
21.12.2013. -Ewa dzień 23, Mel B ,10 min skakanki                       50 min 
22.12.2013. -Ewa dzień 24 ,Mel B, PBWT 1/7                             60 min 
23.12.2013.- Ewa dzień 25 ,Mel B ,PBWT 2/7 ,10 min skakanki   70 min 
24.12.2013. -Ewa 26 ,Mel B ,PBWT 3/7                                   60 min 
25.12.2013.- Ewa 27 ,Mel B ,PBWT 4/7                                   60 min 
26.12.2013 .- Ewa dzień 28 ,Mel B ,PBWT 5/7                         60 min

                                                                                           400 min = 6h 40 min 

 JEJ!!!!!!!!!!! PO ŚWIĘTACH ,A JA WAŻE 64 KG!!!!!

26 grudnia 2013 , Skomentuj

Jadłospis:
 -ŚNIADANIE: kanapka z szynką z piersi z kurczaka ,pomidorem i tymiankiem 
-II ŚNIADANIE: jabłko 
-OBIAD: pierś z kurczaka z sosem słodko-kwaśnym ,ziemniaki 
-PODWIECZOREK: marchewka starta z jabłkiem 
-KOLACJA: kanapka z szynką z piersi kurczaka ,pomidorem ,szczypiorkiem i tymiankiem 
Teraz jem jabłko ;D 

 Dzisiaj dwie szklanki zielonej herbaty i jedna szklanka kawci ;*
 Na czczo jedna szklanka wody z cytryną ,a przed każdym posiłkiem szklanka wody ;) 

Trening: 
-Ewa Chodakowska trening z książki dzień 28 
-Mel B 10-minutowy trening brzucha
 -PBWT 5/7

 Zaraz podsumowanie tygodnia!!

25 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Witam Was bardzo serdecznie! 
Wczoraj Wigilia ,a ja jestem z siebie dumna. Zjadłam wczoraj: pół miseczki barszczu czerwonego z uszkami. 3 pierogi: 2 ruskie i jeden z kapustą ,troszkę rybki z ziemniakami i kapustą i kilka mandarynek. Tylko tyle ;D 

Jadłospis z dziś: 
-ŚNIADANIE: kanapka z szynką z piersi kurczaka i ogórek kiszony 
-II ŚNIADANIE: 1 jabłko
 -OBIAD: barszcz czerwony z uszkami 
-PODWIECZOREK: starta marchewka z jabłkiem 
-KOLACJA: ( na Kevinie ;D) sałatka jarzynowa z piętką chleba 
Wypiłam 4 szklanki zielonej herbatki ;D I dwie kawy ;( / ;) 

 Trening dzisiejszy zaliczony: 
-Ewa Chodakowska trening z książki dzień 27 
-PBWT 4/7 
-Mel B 10 - minutowy trening brzucha 

 Na dziś to tyle. W czwartek ważenie ;)Pa! pa!

24 grudnia 2013 , Skomentuj

Witam Was ponownie. Na początku mam do Was ogromną prośbę: 
Czy mogłybyście mi odpowiedzieć na pytanie? Moja mama od tygodnia suszy mi głowę ,o to abym zakończyła dietę bananową ,gdyż jem nieadekwatną ilość jedzenia w stosunku do treningu. Jadłospis znacie ,więc nie muszę Wam go opisywać. Ale jak zsumowałam wyszło ,że jedna taka papka ma 580 kcal. Zastanawiam się czy wyeliminować z diety papki i zastąpić je czymś innym ,czy lepiej zostać przy niej? Myślę jeszcze nad tym ,aby papkę jeść raz dziennie ,co drugi dzień tak żeby nie było tak brutalnie. Doradźcie ,błagam. 

Jadłospis:
 -ŚNIADANIE: papka bananowa 
-II ŚNIADANIE: kawka orzechowa i 2 mandarynki 
-OBIAD: dania wigilijne 
-KOLACJA: - 

Dzisiejszy trening już zaliczony: 
-Ewa Chodakowska trening z książki dzień 26 
-Mel B 10-minutowy trening brzucha
 -PBWT 3/7 

A mój dzisiejszy plan dnia: Rano wstałam ,zjadłam śniadanie (papka). Odczekałam godzinkę i zaczęłam trening. Najpierw Ewa ,potem PBWT a na końcu Mel B. Poszłam z psem na pole ,a jak wróciłam wzięłam szybki prysznic. Treaz piję kawkę. Około godziny 16 jadę na Wigilię do rodziny. Tam będzie żarełko ,ale ja się powstrzymam i nie objem jak prosię. Jak wrócę będzie odpoczynek ,a następnie pasterka. 
Miłego dnia ,kochane ♥

24 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Tradycyjnie, jak co roku, 
Sypią się życzenia wokół, Większość życzy świąt obfitych I prezentów znakomitych. 
A ja życzę, moi mili, 
Byście święta te spędzili Tak, jak każdy sobie marzy. Może cicho bez hałasu, 
Idąc na spacer do lasu, Może w gronie swoich bliskich, Jedząc karpia z jednej miski, 
Może gdzieś tam w ciepłym kraju 
Czując się jak Adam w raju, Może lepiąc gdzieś bałwana, Jeśli śniegiem ziemia zasypana.


WESOŁYCH ŚWIĄT VITALIJKI! ♥

23 grudnia 2013 , Skomentuj

Hej. Dzisiaj nic specjalnego ,chociaż trening był wyczerpujący. A moja babci mi dzisiaj "wepchnęła" tabliczkę gorzkiej czekolady. Nie chętnie zjadłam ,ale cóż. 

 Jadłospis:
 -ŚNIADANIE: kanapka z chudą szynką z piersi kurczaka ,serem ,pomidorem ,porem i jajem 
 - II ŚNIADANIE: 1 wafel ryżowy 
 -OBIAD: papka bananowa 
 -PODWIECZOREK: starta połowa marchewki z jabłkiem 
 -KOLACJA: papka bananowa 

 Trening:
 -Ewa Chodakowska trening z książki dzień 25
 -Mel B 10-minutowy trening brzucha 
 -PBWT 2/7 
 -10 minut skakanki 


 Jutro Wigilia. Już się nie mogę doczekać... nie jedzenia ,a samego faktu iż wreszcie nadszedł TEN dzień!!! Prezenty ,świąteczna atmosfera. Nie będzie 12 dań (dla mojego tłuszczyku ,to powód do łez ,a dla mnie do szczęścia) ,aczkolwiek będę musiała zjeść wszystkiego po trochu. Ale dieta tak czy siak będzie. Na całe szczęście jutro rano trening ,także całkiem spoczi ;) 
 Rano będzie wpis to Wam napiszę mój plan dnia ;) 

 Dobranoc kochane Vitalijki ;)

22 grudnia 2013 , Skomentuj

Witam Was ponownie. 
Chciałam Wam uchylić rąbka tajemnicy ,mianowicie: 
PBWT ,czyli Płaski Brzuch W Tydzień. 

Na trening składają się dwa ćwiczenia: 
-superbrzuszki x50 
-odwrócone brzuszki x50 

 Wszystko powtórzyć x3 
Wykonywać codziennie przez 7 dni ;D Pierwszy dzień z mną ,ufff.... 

Jest to moje pierwsze wyzwanie ze "słoiczka wyzwań' ;D 
 Dobranoc ,moje Vitalijki kochane ;*

22 grudnia 2013 , Skomentuj

Witam Was bardzo serdecznie. 
 Mój jadłospis nie zmienił się i jest taki sam ,a więc: 

Jadłospis:
 -ŚNIADANIE: papka bananowa 
-II ŚNIADANIE: - 
-OBIAD: rosół z kury z makaronem ,marchewką i natką z pietruszki 
-PODWIECZOREK: 1 wafel ryżowy
 -KOLACJA: papka bananowa (właśnie zjadłam) 

W tak zwanym "międzyczasie" zjadłam kilka mentosów i cukiereczków o smaku meliski oraz kawkę Cappucino o smaku orzechowym. A teraz żuję sobie gumę ;D 
Mój dzisiejszy trening był bardzo wyczerpujący ,achh... 

Trening: 
-Ewa Chodakowska trening z książki dzień 24
 -Mel B 10-minutowy trening brzucha
 -PBWT ( ale o tym za chwilę) 

Tak około ósmej zjem sobie 2 wafelki ryżowe z masełkiem ,mniam ;D Dobranoc ,kochane Vitalijki ;D ;**

21 grudnia 2013 , Skomentuj

Witam Was bardzo serdecznie! 
 Byłam dziś kupić nowe spodnie na święta. Ostatnim razem (w listopadzie) jak byłam w NY kupiłam spodnie czarne w rozmiarze 31 i ledwo je na siebie wcisnęłam. Tym razem chciałam identyczne ,tylko że granatowe. Więc podeszłam do półki i wzięłam spodnie w tym samym fasonie ,w kolorze granatowym ,aczkolwiek w rozmiarze 30. Poszłam do przymierzalni.... i założyłam je!!!!!!!!!! Nie wiecie ile radości miałam tylko z tego ,iż w nie weszłam! Oczywiście potem je kupiłam ,tak żeby uwiecznić moje szczęście na paragonie! Jestem mega szczęśliwa! 

Dzisiaj skończyłam dekorować mój dzienniczek odchudzania. Moim zdaniem jest bardzio ładny.
 Dzisiejszy jadłospis: 
-ŚNIADANIE: papka bananowa 
-II ŚNIADANIE: - 
-OBIAD: rosół z kury z marchewką ,makaronem i natką z pietruszki 
-PODWIECZOREK: - 
-KOLACJA: papka bananowa 

Trening:
 - Ewa Chodakowska trening z książki ,dzień 23
 -Mel B 10-minutowy trening brzucha
 -10 minut skakanki 

 Dzisiaj żadnych grzeszków nie było ,choć zjadłam kilka paluszków. 
Mało się nie popłakałam ,jak ktoś ostatnio powiedział mi ,ze pół ze mnie nie ma. Miał rację ,ponieważ wyglądam o niebo lepiej niż kiedyś. Kilogramy nie odgrywają aż tak ważnej roli jak centymetr chociaż chcę ważyć 60 kg. Dzisiaj odnalazłam mojego najlepszego przyjaciela. Okazało się ,że od lat leżał w szafie. Oczywiście mówię o skakance xD ,żeby nie było. Zaczęłam od 10 min. Za niedługo będę robiła "słoiczki wyzwań" ! 

Chcę Was poinformować ,że tabele pomiarów i waga i podsumowanie tygodnia będę robiła w czwartki!!!!

 Do zobaczenia kochane Vitalijki! Pozdrawiam!

20 grudnia 2013 , Skomentuj

Witam Was bardzo serdecznie. Dzisiejszy dzień był całkiem spoko ,aczkolwiek nie do końca utrzymałam się przy diecie ;c 
Jak już wiecie jestem na DIECIE BANANOWEJ 

 Mój dzisiejszy jadłospis: 
ŚNIADANIE: papka bananowa : 1 banan ,jogurt naturalny ,4 łyżki płatków owsianych i łyżeczka miodu.
 II ŚNIADANIE: - 
OBIAD: rosół z kury z marchewką ,makaronem i natką z pietruszki 
PODWIECZOREK: - 
KOLACJA: papka bananowa 

 Trening: 
-Trening z książki Ewy Chodakowskiej dzień 22 
-Mel B 10 minutowy trening brzucha. Pozdrawiam kochane!!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.