© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Znajomi (72)
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 52464 |
| Komentarzy: | 373 |
| Założony: | 14 sierpnia 2013 |
| Ostatni wpis: | 20 września 2020 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
p
1. śniadanie kosma ryzowa na mleku 2 procent borówki pół banana garść mieszanki orzechów kilka rodzynek
2. mufinka na mące gryczanej papryka ser feta zioła i nasiona
3. zupa krem ale zdj nie mam plus sałatka
4. to co widać :)
5. wypite 2.5 l wody z mięta i cytryna
Dzisiaj o jeden posiłek mniej bo wstałam o 9
Brakuje tyci tyci. Od jakiegoś czasu na każdy stracony kg musze bardzo ciężko pracować. Dieta w miarę ok najgorzej jest przed okresem. Na rowerze dochodzę juz do 140 km tygodniowo. Uzależnienie od roweru to też uzależnienie hehe. Od jakiegoś czasu trochę eksperymentuje z monotonnością w kuchni wiec od jutra postaram się wyrzucić jakieś fotomenu.
Od kilku dni zmagam się ze sporym głodem. Jest to prawdopodobnie spowodowane tym ze wprowadziłam więcej ruchu. Kilka dni wyglądały tak
Rozciągnie
Biezna 20 minut ok 1.8 km
Rower godzina ok 15 km
A na koniec nordic walking ok 5 km
Niestety nie jestem w stanie sobie poradzić z jedzeniem. Nie wiem jak mam wtedy jeść i jak to rozwiązać żeby nie podjadac.
Powoli zbliża się półrocze z tej okazji mam foto
Nie ma szału. Liczyłam na więcej. Przedemną jeszcze dużo pracy.
Chyba nigdy jeszcze tyle nie wytrwałam na diecie. Nie chyba a na pewno. Jednak w moim przyjacielem to chyba nie dieta juz a całkowita zmiana nawyków żywieniowych. Bo prawda jest taka ze zmiany u mnie muszą być na stałe.
Waga startowa 97 -> 82.9 waga dzisiejsza
Musze schudnąć jeszcze przynajmniej 8 kg żebym była w normie wagowej. I minimum 15 żebym była zadowolona.
Zdjęcia porównawcze zrobię sobie na półrocze hehe
Mój dzień na ta chwile wygląda tak
8 -śniadanie
12 -obiad
15.30 -podwieczorek
18. 30 -kolacja
Ruch to pół godziny bieżni lub ok 15 km rower w zależności od pogody i pół godziny rozciągania codziennie.
Na razie chwile wspomagam się młodym jeczmieniem.
Ale mam doła... Brak spadku wagi po mimo diety mnie wykancza. Walka o każdy utracony kilogram kosztem niewspolmiernie dużym.
Mam dość. Mam doła. Mam dość nadmiaru skóry. Mam dość tego że dalej jestem gruba. Dość tego że muszę jeszcze schudnąć przynajmniej 10 kg żeby wejść w normalna wagę.
Jestem zła smutna i sfrustrowana....
Dostaje od was masę pytań. Więc odpowiem na te które się najczęściej pojawiają.
Schudłam 13 kg od 24 września.
Schudnąć muszę jeszcze przynajmniej 15 kg
Jestem na diecie mniej zryj więcej się ruszaj.
Nie wiem ile dokładnie straciłam cm ale sporo, zdj brzucha przed nie jest zdjęciem robionym na początku. Na samym początku nie chciałam wpedziec się w depresję. Było na pewno dużo gorzej. Obwód uda miał na pewno ponad 60 cm dziś jest ok 54.
I rozstępy. Ja je miałam mam i będę mieć. Jestem po dwóch ciążach. Rozstępy są tylko i wyłącznie z1 ciąży kiedy przytyłam 30 kg w drugiej to było 13 one nie są bledsze podejrzewam że to kwestia światła. Na pewno są mniej widoczne bo objętość skóry się zmieniła
No więc w tym Msc na wadze tylko - 1.5 kg mało. Ale ważne że waga ruszyła. Na tą chwilę jem 4 posiłki dziennie plus godz ćwiczeń 6 razy w tyg. 30 minut rowerka stacjonarnego lub bieżnia i 30 minut rozciągania. Plus oczywiście spacery. Jutro jestem umówiona na konsultacje do studio figura. Waga jest duża. Ale wyglądam w miarę jak człowiek już. Jednak muszę coś zrobić ze swoim brzuchem. Dwie ciąże do tego ponad 30 kg nadbagazu i wiecie jak wygląda. Ja tam kompleksów nie mam ale jeśli mogę coś z tym zrobić bezinwazyjnie to skorzystam. Dam znac za jakiś czas czy są efekty.
