Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Imjustme

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

I'm just me:) jestem tu po to by dzięki waszemu wsparciu osiagnac swoj cel i zrzucić kilka nadprogramowych kg...chcę nauczyć się zdrowo odżywiać:)dlatego założyłam konto na tym portalu:) Chcę dawać motywację innym jak również czerpać ją od was!:)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15655
Komentarzy: 198
Założony: 6 kwietnia 2013
Ostatni wpis: 16 sierpnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Imjustme

kobieta, 34 lat, Warszawa

165 cm, 62.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

22 kwietnia 2013 , Komentarze (3)



Witam:)

dziś rano na wadze spadek 64,4:)

wykonane:
Mel. B posladki
2 dzień przysiady
40minut marsz


śniadanie:

kromka chleba żytniego-70kcal
jogurt naturalny -70kcal
siemie, slonecznik-100
kawałek ciasta-200

2 sniadanie:

kawałek kiełbasy swojskiej:p-150
3kanapki z wędliną-370kcal
miód do herbaty-60
 
ok 12:00:

pół pomarańcza-40
1/4 jabłka-15
ciastka-60

obiad:

kasza gryczana z jogurtem naturalnym i słonecznikiem-230kcal

podwieczorek :

czekolada -300kcal

kolacja:
2 kromki zytniego z serem zółtym i warzywami-230
1/4 bułki pszennej z serkiem-55kcal
kakao-120kcal

= 2180

może niezbyt dietycznie, ale było dziś dużo ruchu i i tak kłade sie mega głodna:)



21 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

melduje przysiady i Mel B wykonane:) dodatkowo byłam jeszcze na basenie:p

21 kwietnia 2013 , Komentarze (4)


Od dziś podejmuję wyzwanie :




oraz 10 minutowy trening pośladków z mel B. Oczywiście melduję codziennie:)

21 kwietnia 2013 , Skomentuj

      Jak to dobrze, że mamy już taką śliczną pogodę. Dzięki temu zaliczyłam już dzisiaj 1,5 godziny marszu i jeszcze zamierzam iść z mamuśką na spacer póki ładna pogoda
Wczoraj cały dzień byłam poza domkiem, wróciłam po 2 w nocy także nie pisałam już bo byłam padnięta. Wczoraj zjadłam ok 1650kcal
                             
       Dziś moje menu nie było zbyt dietetyczne tzn.:
wpadły jakieś ciastka, i 3małe kawałki ciasta. Poza tym były suszone owoce(daktyle, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, żurawina) i na obiad porcja pieczonego wieprzowego mięsa z surówką z kapusty kiszonej. I tak szczerze mówiąc to złapałam od wczoraj takiego lenia, że wcale nie jadłam regularnie posiłków tylko tak dziubałam kiedy miałam ochotę W sumie ok. 1600kcal

Dziękuję wam kochane za wszelkie porady!!!


Muszę się bardziej spiąć i coś zmienić bo dziś 14 dzień a ,mnie spadlo na wadze bardzo nie wiele...Dziś waga pokazała 65,2kg...

to pewnie przez te dni gdzie podjadałam wieczorem i dobijałam do 2000:/
WRRRRRR








21 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

      Jak to dobrze, że mamy już taką śliczną pogodę. Dzięki temu zaliczyłam już dzisiaj 1,5 godziny marszu i jeszcze zamierzam iść z mamuśką na spacer póki ładna pogoda
Wczoraj cały dzień byłam poza domkiem, wróciłam po 2 w nocy także nie pisałam już bo byłam padnięta. Wczoraj zjadłam ok 1650kcal
                             
       Dziś moje menu nie było zbyt dietetyczne tzn.:
wpadły jakieś ciastka, i 3małe kawałki ciasta. Poza tym były suszone owoce(daktyle, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, żurawina) i na obiad porcja pieczonego wieprzowego mięsa z surówką z kapusty kiszonej. I tak szczerze mówiąc to złapałam od wczoraj takiego lenia, że wcale nie jadłam regularnie posiłków tylko tak dziubałam kiedy miałam ochotę W sumie ok. 1600kcal

Dziękuję wam kochane za wszelkie porady!!!


Muszę się bardziej spiąć i coś zmienić bo dziś 14 dzień a ,mnie spadlo na wadze bardzo nie wiele...Dziś waga pokazała 65,2kg...

to pewnie przez te dni gdzie podjadałam wieczorem i dobijałam do 2000:/
WRRRRRR








19 kwietnia 2013 , Komentarze (6)

Mam problem , żeby wieczorem wytrzymac na glodzie i wczoraj np. zawalilam i jeszcze wieczorem dojadlam ponad 300kcal i w sumie bilans wyszedl ok 2000kcal:/



Dziś bilans to 1650 kcal i na 100% już nic nie bedzie bo właśnie kładę się spać. Dziewczynki ponieważ jestem bardzo zmęczona a jutro muszę wstać o 5 nie zamieszczam menu...było zgodnie z dietą:)



wy też macie taki problem z tymi wieczorami???
całuje was i dobranoc:*

18 kwietnia 2013 , Komentarze (3)



 Dziewczyny dziękuję za wasze komentarze:) a jeśli chodzi o płatki kukurydziane to bardzo je lubię, ale skorzystam z porady i spróbuję z owsianymi także:)!

Dziś dzień był przeeee piękny więc i sportu troszeczke więcej :
*30 minutowy marsz
*rower z młodszym bratem
i planuję jeszcze zrobić wieczorem 10 minut z Mel B. na pośladki

acha apropo wczorajszego dnia, ponieważ stwierdziłam, że zjadłam za mało kalorii przez cały dzień i byłam wieczorem b.  glodna stwierdziłam ze musze zjeść jakąś dodatkową kolacyjkę. Więc suma wyszła ok. 1400kcal:)


i dzisiejsze Menu

ŚNIADANIE:


jogurt naturalny-110
kiwi-47
siemię lniane-50
płatki kukurydziane-70
daktyle-100
żurawina-30
muesli-145
2 jeżyki-145
nie wiem czy dobrze licze te kalorie bo jak na ilość tego co zjadłam wydawało mi się, że policzyłam zbyt wiele....

2 ŚNIADANIE

jabłko-45
mandarynka-50
kiwi-47

OBIAD:
kasza jęczmienna-150
marchewka duszona-50
polędwiczki wieprzowe w sosie warzywnym-150
ogórki kiszone-18

PODWIECZOREK:

polędwiczki wieprzowe (2 malutkie kawałeczki)-80
sos warzywny- 30
kapusta pekińska z odrobiną majonezu-30

KOLACJA:

2 figi suszone-70
4daktyle-40
żurawina-20
orzeszki ziemne-30
kawałeczek banana-20


achaś i jeszcze 2 łyżeczki miodu i łyżeczka cukru i mleko do kawy z jakies 120kcal razem wię suma= ok 1650kcal


                  






17 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

number 10:)

                                                             śniadanie:



płatki kukurydziane-80kcal
jogurt biszkoptowy-149kcal
słonecznik-70kcal
winogrono-25kcal
siemię lniane-50kcal
+2 kromki chleba żytniego-120
+masło -20kcal

2 śniadnie

2 cienkie racuchy z mąki pszennej, płatkami owsianymi, jabłuszkami tartymi-300kcal

podwieczorek( w pracy):

kanapka z sera żółtego, warzyw(kapusta pekińska,rzodkiewka, pomidor) z odrobiną majonezu i chrzanu-220kcal

kolacja(w pracy):

2 mandarynki-70
kiwi-45
winogrono-45

= 1174



16 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

                  
zmęczona bardzo dziś

Menu:

śniadanie:
praktycznie to co zaplanowałam ok 330kcal


+garść słonecznika łuskanego
2  śniadanie
( wypadło inaczej niż w planie wczorajszym , bo do pracy sie spieszyłam , więc tak na szybkiego):

kromka chleba z ziarnami z masełkiem , plasterkiem sera żółtego, kapustą pekińską, rzodkiewką,odrobiną ketchupu-170kcal

przekąska nr 1 w pracy:

serek homogenizowany-160kcal

przekąska nr 2 w pracy:

kanapka z ciemnego chleba z serem żółtym i warzywami
jogurt naturalny+płatki kukurydziane+siemię lniane+słonecznik łuskany-380kcal

kolacja (już w domu):

ok 500kcal

dziś na wadze pokazało 1 spadek , mały, ale zawsze;)

ok
1740kcal








15 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

    dzisiaj zaliczyłam ok 20minut marszu, 100 brzuszków i chyba jeszcze zrobie kilka przed snem:), 10 minut na steperze

Acha i dla większej mobilizacji ułozyłam jadlospis na jutro ...chcę go zrealizować!!!

więc plan na jutro:
DUUŻO WODY
1. śniadanie:
szklanka makaronu z 1 jajkiem, 3plasterki wędliny drobiowej,cebulka, sałatka z kapusty pekińskiej, rzodkiewki i poł łyżeczki majonezu - ok 250kcal
2. obiad:
talerz zupy(coś wymyślę)- ok 170 kcal
jajko sadzone, sałatka z kapusty pekińskiej, garść migdałów
3.podwieczorek
jogurt naturalny+ słonecznik+płatki kukurydziane=200kcal
4.podwieczorek 2
2 kromki razowca z drobiową wędliną i warzywami - ok 220kcal
5.kolacja
serek lekki wiejski, 5 plasterków wędliny drobiowej:)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.