Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15

Witam:)

dziś rano na wadze spadek 64,4:)

wykonane:
Mel. B posladki
2 dzień przysiady
40minut marsz


śniadanie:

kromka chleba żytniego-70kcal
jogurt naturalny -70kcal
siemie, slonecznik-100
kawałek ciasta-200

2 sniadanie:

kawałek kiełbasy swojskiej:p-150
3kanapki z wędliną-370kcal
miód do herbaty-60
 
ok 12:00:

pół pomarańcza-40
1/4 jabłka-15
ciastka-60

obiad:

kasza gryczana z jogurtem naturalnym i słonecznikiem-230kcal

podwieczorek :

czekolada -300kcal

kolacja:
2 kromki zytniego z serem zółtym i warzywami-230
1/4 bułki pszennej z serkiem-55kcal
kakao-120kcal

= 2180

może niezbyt dietycznie, ale było dziś dużo ruchu i i tak kłade sie mega głodna:)