Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

calineczka.123

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Poł roku temu schudłam z Vitalia około 6 kilogramów z 59 do 53, przestalam sie odchudzac zarłam co chciałam-- w konsekwencji zaloiczylam mega jojo obecnie waze 60,3 chce dojsc do 52 I cel 31.03 -- waga 57 kg ZALICZONE:) II CEL 01.05 WAGA 54 III cel 20.06 wyjazd na wakacje waga 52-53 :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 17834
Komentarzy: 346
Założony: 5 marca 2013
Ostatni wpis: 16 kwietnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
calineczka.123

kobieta, 36 lat, Warszawa

161 cm, 57.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: 54

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

20 maja 2013 , Komentarze (8)

wczoraj troche sie opalalam io oczywiscie dzis burak na twarzy!!

i pachy mnie pieka hehe:)

plany na dzis:

menu:
sniadanie 9.00 twarozek lekki z salata-130 2 kawalki male razowca z almette rzodkiewka i szczypioprem-200

II snbiadanie 12.00 duze jablko-100kcal

15.30 obiad karkówka w sosie-350 ziemniaki-200 ogórek kiszony x 3-36
razem 600

kolacja 19.30 surówka z marchwi i jablka-100 EDIT+ 2 WAFLE RYZOWQE Z SALATA POLEDWICA=80-KCAL

zjedzone:1230
spalone 2 h fitness-600kcAL

do wyjazdu zostało 29 dni!!
mam okres , ale wazenie i tak bylo planowane na czwartek!

19 maja 2013 , Komentarze (2)

sobota zleciala
rano silownia
1h fitness
20 min bieznia POD GORE
tazke spalone jakies 400kcal

co do jedzonka to totalna klapa, ale caly dzien sprzatalam po remoncie wiec spalilam troche
rano owsianka z jogurtem pol jabka-180+70+50=300

obiad szpinak na masle z jajkami(3szt)-400kcal 3 kawalki chleba graham z maslem szynka-300kcal

po obiadku deserek 2 PARADISE-300kcal big milk w czekoladzie-170 baton musli-100

kolcaja I musli z jog i bananem pol pomarancza-180+70"+100+50=350

kolacja II O 21!! 3 parowki-240 ketchup-30 2 kawalki razowca z pasta z tunczyka i rzodkiewka jeden kawalek grahama z pasta z tunczyka-300kcal

PIWO DESPERADOS POL PACZKI CZIPSOQW-650

ZJEDZONE OKOLO 3,TYS!! WIECEJ GRZECHOW NIE PAMIETAM!?:)
ALE JUZ DZIS WIEM CZYM BYL SPOWODOWANY MOJ WZMOZONY APETYT

AMIANOWICIE DOSTALAM OKRES PONAD TYDZIEN SZYBCIEJ!!
O CO KAMAN NIE WIEM?

TAKZE DZIS BRAK APETYTU TOTALNY..
SNIADANIE JABLKO-100
OBIAD 2 WAFLE RYZOWE Z SALATA POLEDIWCA I RZODKIEWKA =100KCAL
SUROWKA Z MARCHWI I JABLKA-100

KOLACJA 3 WAFLE RYZOWE Z POLEDWICA SALATA RZODKIEWKA SZCZYPIORKIEM-130KCAL\
TROCHE SUROWKI Z MARCHWI I JABLKA-60KCAL
POL JABLKA-50KCAL\
ZJEDZONE DZIS:600

DO WYJAZDU ZOSTALO 30 DNI!!
WAZENIE W CZWARTEK!

17 maja 2013 , Komentarze (3)

weszlam dzis kontrolnie na wage i od wczoraj nic sie nie zmienillo czyli mozna zaktualizowac pasek!!

WAGA 56,9

WCZORAJ SKONVCZYL SIE REMONT!WYSZLO PIEKNIE!JESTEM ZACHWYCONA:)

MENU NA DZIS
9.00 SNIADANIE 3 MALE RAZOWCE Z BIEGRONKOWEGO CHLEBA Z ALMETTE POMIDOREM JEDNA Z RZODKIEWKA-270KCAL TWAROZEK Z SALATA-130
RAZEM-400KCAL

II sniadanie 1 marchewki pomarancza-110kcal

15.30 OBIAD ZRAZ ZE SCHABU W SOSIE ZIEMIAKI 3 OGORKI KISZPNE-550KCAL

18.30 KOLACJA SURÓWKA Z MARCHWI I JABLKA -100KCAL

ZJEDZONE:1200
SPALONE:500
 POL H BIEZNIA-200KCAL
1H ZAJECIA FITNESS-300KCAL

WCZORAJ ODPOCZYWALAM OD SILOWNI TAKZE DZIS I JUTRO RUSZAMY:)
DO WYJAZDU 33 DNI!

16 maja 2013 , Komentarze (6)

tak tak do wyjazdu zostalo 34 dni!!

moj cel byl 17.05.2013 ---57 kg

dzis mamay 16.05-- waga 56,9   CEL OSIAGNIETY

NO TO JEDZIEMY DALEJ
1.   23.05 --WAGA 56
2. 30.05. B-- WAGA 55
3, 06.06-- WAGA 54
4,  13,06 -WAGA 53
5. 20.06 WAGA 52

WIEM ZE TERAZ ZRZUCANIE WAGI BEDZIE TRUDNIEJSZE
JESLI OSIAGNE 53 TO I TAK BEDE ZADOWOLONA

WYMIARY NA SZYBKO WIEC MOZE NIEDLOKŁADNIE
UDO 51 (-1 CM)
PUPA 90,5 (-0,5CM)
BRZUCH 78 (-1 CM)
TALIA73

LYDKE I SZYJE ZMIERZE JUTRO BO NIE ZDAZYLAM


MENU
7,00 KAWA WODA Z CYTRYNA

9,30 SNIADANIE 2 KAWALKI SLONECZNIKOWEGO CHLEBA Z ALMETTE I RZODKIEWKA I SZCZYPIORKIEM, TWAROZEK Z SALATA I SZCZYPIORKIEM-350KCAL
12.30 II sniadanie pol jablka pomarancza-140kcal

16.50 obiad zraz ze sachbu (w srodku musztarda kawlek cienki boczku gotowanego cebula ogorek kiszony)w sosie, ziemniaki, 3 ogoki kiszpone-600kcal


zjedzone:1100kcal

dzis nie ide na silownie , bo mam koniec remontu i musze sprzatac!!
chyba ze cos sie zmieni ale watpie:)
tazke dzis odpoczywamy!



15 maja 2013 , Komentarze (4)

wczoraj bylam na silowni 17-19
praca silka, remont nie mam sił

19.30 zjadal;am lekka kolcje surówka z marchwi i jablka+kawalek razowca zalmette i rzodkiewka i szczypiorkiem-200kcal

no i od 20-22 sprzatalam gladz po fachowcach,....

dzis nie mam, sil!!!!!!!!! jestem ospała zmeczona!

dzis ide jeszcze na silke bo sa moje ulubione zajecia, ale jutro robie sobie przerwe, musze zregenerowac sily!


\menu
9,00 sniadanie standard:2 kawalki razowca z almette i rzodkiewka twarozek lekki z salata i szczypiorem-350kcal

II SNIADANIE DUZE JABLKO:12,00-100KCAL

15.30 OBIAD pstrag w foli(maly) troche ziemniakow i 3 ogorki kiszone-450kcal
bylam jeszce glodna wiec zjadlam parowke-82kcal z ketchupem-10kcal, pol jajkaz ketchupem-45kcal
i kanapke(razowiec z salata poledwica i pomidorem-110kcal

19.30 KOLCAJA SURÓWKA Z MARCHWI I JABLKA KAWALEK RAZOWCA Z SZYNMKA POMIDOREM-200KCAL

ZJEDZONE 1200
SPALONE 600

JAK ZDAZE TO ZROBIE MASAZ BO WCZORAJ NIE MIALAM KIEDY!

do wyjazdu zostało 35 dni!!

14 maja 2013 , Komentarze (2)

witam jak w temacie mam pytanko a minowicie

obiadek jem jak wroce z pracy jest to w granicach 15,30-16
pozniej o 17 ide na zajecia fitness i z reguly zostaje na 2 godzinach wiec koncze o 19

zatem moje pyutanie czy kolacja w granicah 19-20 nie jest zbyt pozna??
czasem nic nie jem
ale czasem(jak wczoraj)lapie mnie głod o 20

staram sie jesc wtedy lekko ale czy to nie zbyt pozno??
klade sie spac 22-22.30



menu na dzis:

6.00 pobudka kawa woda z cytryna

10.00 sniadanie twarozek pioatnica z salata io szczypiorkiem, 2 kawalki razowca z almette i rzodkiewka-330kcal

II sniadanie 13.00 duze jablko-100kcal

obiad 15.30 zurek z jajkiem -350-1 kawałek razowca z poledwica pomidorem-100kcal

19.30 kolacja suróka z marchwi i jablka kawalek razowca z almette i rzodkiewka-200kcal

zjedzone:1100

spalone 600 fitness 17-19

dzis masaz banka chinska:)

Pamietacie jakie mam cele?
18.05.2013--- ma byc 57

takze wazenie przekładam na piatek!


13 maja 2013 , Komentarze (5)

bylismy w odwiedzinach u tesciowej zastawila stol najpierw slodkosciamy potem byla kolacja
wypilam gorzka herbatke i zjadlam 4 paluszki!
4 paluszki rozumiecie?:)

potem byla kolacja naszczescie w miare zdrowa
2 kawalki chleba graham 1,5 jajka i salatka (mix salat feta pomidor ogorek rzodkiewka sos na bazie oleju i miesznki gotowego  w proszku) asle razem jakies 550 kcal:/

no nic naszczescie ze bylo to o 17 wiec do 22 strawione:)

dzis juz poniedzilek!!

6.00 pobudka kawa woda z cytrytna

10,00 sniadanie 2 kawalki razowca z almette i rzodkiewka, twarozek lekki z salata-330kcal

II sniadanie 14.00 2 jablka -150 kcasl

16.00 obiad 3 golabki male lub srednie:) w sosie-500kcal
20 kolacja surowka z marchwi i jablka-100kcal kawalek razowca z almette rzodkiewka i szczypierkiem-100
kolacja razem 200 kcal

22.30 spac:)

zjedzone:1200

17-19 fitness
spalone 600kal!!

wczoraj zrobiulam jednak masaz banka chinska wiec dzis odpoczynek!

12 maja 2013 , Komentarze (5)

pobudka o 9.00 troche sobie pospalam:)

9.30 sniadano lekkie bo przed siłownia=2 wafle ryzowe z poledwica sopocka salata i pomidorem-100kcal
pol porcji surowki z marchwi i jablka-50kcal

10-11.30 silownia
45 bieznia
28 min rowerek
15 min cwiczenia na urzadzeniach
spalone okolo 500kcal

12.15 przekaska  2 jablka-150kcal

15.00 obiad 4golobki male w sosie 400kcal+2 kawalki razowca z poledwica sopocka -200


17.15 kolacja 2 kawalki chleba graham z maslem-200kca.   1,5 jajka -120kcal
salatka na bazie pomidora ogorka rzodkiewki cebuli mix salat, feta i sos na bazie oleju i mieszanki z paczki-250kcal, herbata
kolacja troche dużo ale wczesnie zjedzona wiec sie strawi 570kcal

spalone 500

zjedzone:1470

dzis wole od masazu:)

w srode wazenie juz nie moge sie doczekac:)

11 maja 2013 , Komentarze (8)

nie poszlam dzis na silownie a to za sprawa zakuów na ktorych bylam 3h:)!!
wiec spalilam cos podobnie jak na 1h silowni:)
menu na dzis troche zaczelam kiepsko ale skoncze dobrze:)


menu
12.00 sniadanie bulka razowa=-250 z maslem-50 3 plastry poledwicy salata pomidor
okolo 400kcal

kawka u mamy capucino filizaka bez cukru-50kcal  2 kawalki cista marchewkowego-400kcal 3 takie male rurki z nadzieniem150 -razem 600kcal

kolacja surowka z marchwi i jablka (pol porcji)18.00=50kcal
2 kawalki razowca z poledwica salata rzodkiewka 200

zjedzone 1300


bylam dzis w lumpeksie i zaszalalam\
kupila buty sandalki na koturkie uwaga za 9 zl
3 spodniczki za 14 zl
bluzeczke za 5zl
:)

PLANUJE DZIS WIECZORKIEM MASAZ BANKA CHINKA BO WCZORAJ NIE BYLO




10 maja 2013 , Skomentuj

nie wiem, czy pojde dzis na silownie, postaram sie chociaz na godzinke, a to za sprawa remontu który sie dzisiaj zaczyna:/

menu:
sniadanko twarozek+salata=130kcal pol pomidora 15 kcal
2 kawalki razowca z almette i rzodkiewka-200kcal
II sniadanie 2 jablka 120 kcl

obiad 15.30 klopsiki w sosie pomidorowym+ziemniaki+ogorki w kurkumie-600kcal

kolacja 20 salatka owocowa:jablkosrednie  pomarancza pol jog naturalnego230kcal
2 kawalki razowca z maslem kawalek poledwicy pol jajka rzodkiewka troche majonezu=150+30+30+40+50=320kcal

zjedzone1650\\

spalone 400
15 min bieznia 100kcal
1h zajecia na pilkach


BUZIA:*


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.