rano silownia
1h fitness
20 min bieznia POD GORE
tazke spalone jakies 400kcal
co do jedzonka to totalna klapa, ale caly dzien sprzatalam po remoncie wiec spalilam troche
rano owsianka z jogurtem pol jabka-180+70+50=300
obiad szpinak na masle z jajkami(3szt)-400kcal 3 kawalki chleba graham z maslem szynka-300kcal
po obiadku deserek 2 PARADISE-300kcal big milk w czekoladzie-170 baton musli-100
kolcaja I musli z jog i bananem pol pomarancza-180+70"+100+50=350
kolacja II O 21!! 3 parowki-240 ketchup-30 2 kawalki razowca z pasta z tunczyka i rzodkiewka jeden kawalek grahama z pasta z tunczyka-300kcal
PIWO DESPERADOS POL PACZKI CZIPSOQW-650
ZJEDZONE OKOLO 3,TYS!! WIECEJ GRZECHOW NIE PAMIETAM!?:)
ALE JUZ DZIS WIEM CZYM BYL SPOWODOWANY MOJ WZMOZONY APETYT
AMIANOWICIE DOSTALAM OKRES PONAD TYDZIEN SZYBCIEJ!!
O CO KAMAN NIE WIEM?
AMIANOWICIE DOSTALAM OKRES PONAD TYDZIEN SZYBCIEJ!!
O CO KAMAN NIE WIEM?
TAKZE DZIS BRAK APETYTU TOTALNY..
SNIADANIE JABLKO-100
OBIAD 2 WAFLE RYZOWE Z SALATA POLEDIWCA I RZODKIEWKA =100KCAL
SUROWKA Z MARCHWI I JABLKA-100
KOLACJA 3 WAFLE RYZOWE Z POLEDWICA SALATA RZODKIEWKA SZCZYPIORKIEM-130KCAL\
TROCHE SUROWKI Z MARCHWI I JABLKA-60KCAL
POL JABLKA-50KCAL\
ZJEDZONE DZIS:600
DO WYJAZDU ZOSTALO 30 DNI!!
WAZENIE W CZWARTEK!
