wracam tu
witajcie dziewczynki pewnie juz o mnie zapomnialyscie ,nie bylo mnie tu pol roku to byl czas moich zlych nawykow zywieniowych popadania ze skrajnosci w skrajnosc ,objadania sie,w pewnym momencie nastapil taki impuls WYSTARCZY TEGO,Wzielam sie wiec ostro do pracy teraz moja waga wskazuje 75 kg moze to niezbyt malo ale jednak ruszyla pamietajcie ze dla chcacego nic trudnego przypomne jeszcze ze przez depresje ucierpiala min moja sylwetka zdrowie przez objadanie sie ktore nic mi nie dawalo procz chwili przyjemnosci to nie bylo tego warte,teraz patrze w lustro jestem inna osoba nie mowie ze na 75kg koncze swoja przygode z odchudzaniem ale nie wyobrazam sobie jak musialam sie czuc noszac na sobie 86 kg. To bylo straszne docinki innych najbardziej zadziwia mnie fakt iz schudlam i zero reakcji wsrod spoleczenstwa,w momencie gdy tak UTYLAM nagle wszyscy zaczeli mi o tym mowic teraz reakcji zadnej takze ludzie widza chyba tylko to kiedy tyjemy i czerpia z tego jakas chora satyfkakcje a jak komus cos uda sie osiagnac udawaja ze tego nie widza;) dziewczyny jestem z wami i wiem ze z pewnoscia duzo sie u was pozmienialo pozdrawiam serdecznie !!!
Bilans dnia
Śniadanie: Danio-168kcal
Drugie sniadanie-jablko ok 40 kcal
Obiad: trochę ziemniakow+jajko+kefir-250kcal
2 cukierki kopiko-40 kcal
3 kiwi-60kcal
Kolacja: tost z serem i pasztetem-270kcal
Cwiczenia
Biore sie za ćwiczenia bo nikt za nie tego nie zrobi :( musze sie przelamać powiem Wam ze strasznie znudzily nie jazdy na rowerku stacjonarnym ,wlanczalam serial film cokolwiek pierwsze pare dni ok ale pozniej to byla męka ,znudzenie jak to zmienic?
:( fatalnie sie czuje
hej kochane :*
od rana mam bardzo zły dzien znow kreci mi sie w glowie,co chwile placze,nie chce mi sie doslownie nic:( jestem zdołowana znudzona tym wszystkim juz na prawde..nie chce Was dolować ,mam nadzieje ze to sie zmieni, dzis na śniadanie zjadlam danio na drugie jablko no a teraz ziemniaki z jajem i kefirem i nie umiem dojeść obiadu nie wiem to chyba powinno mnie cieszyc :)
podsumowanie dnia
Kochane moje oto moje menu dzisiejsze i to co zrobilam:
sniadanie-danio z ryzem i cynamonem 200kcal
drugie śniadanie:pomarancza-60kcal
Obiad :makaron pelnoziarnisty z sosem borowikowym i kefir-ok 400kcal
kolacja godź 16 dziś akurat-kawalek pizzy średni domowej-ok 400kcal
dodatkowo:
30 brzuszków
20minut rowerku
Jakoś na razie nie umiem sie przełamać i zmusic do tych ćwiczen by wykonywać je dłuzej :(
rowerek stacjonarny proszę o opinie!!
DZIEWCZYNY JAK U WAS SPRAWDZIL SIE ROWEREK STACJONARNY PROSILABYM WAS O ODPOWIEDZ,czy to prawda ze trzeba jeżdzić na malym obciążeniu by nogi nie rozrosły sie? sama juz nie wiem co mam o tym myslec
Sumujemy:)
śniadanie: dwie kromki chleba tostowego z pasztetem 280kcal i ogorkami,salata
drugie sniadanie:pomarańcza 60kcal
Obiad:pulpety gotowane (mięso wymieszane z ryżem) sos borowikowy calosc ok 500kcal+sałatka
Po południu JABŁKO-60kcal
Kolacja:kromka z pasztetem 140kcal :P
ĆWICZENIA ??prosze o odpowiedzi
Dziewczynki czy będąc na diecie trzeba jakoś specjalnie brać sie za ćwiczenia? czy wystarczy mi 30 min dziennie na rowerku stacjonarnym ewentualnie brzuszki? da to dużo?Jak u was efekty czy któraś z Was trenowala na rowerku jakie byly efekty?
MIĘSO MIELONE!!!przepisy znacie coś ciekawego?????
dziewczynki kochane znacie jakieś ciekawe przepisy co by tu ugotować ,przyrządzić z mięsa mielonego z lopatki wieprzowej ,ile to będzie mialo kcal itd :) z gory dziekuje:*
podsumowanie dnia 03.02.2014
dziewczyny przepraszam ze nie wpadam codziennie ale nie zawsze moge
oto podsumowanie mojego menu z wczoraj
ŚNIADANIE: tost z jajkiem w środku i szczypiorkiem-220kcal
Drugie sniadanie:pomarancza-60kcal
Obiad: zupa kalafiorowa z makaronem pełnoziarnistym zabielana jogurtem naturalnym-ok 100 kcal
podwieczorek- Mały Banan 120kcal
Kolacja -kromka chleba z twarogiem