Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
carmen93

kobieta, 31 lat,

165 cm, 53.40 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Prowadze życie o którym zawsze marzyłam !

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

12 kwietnia 2013 , Skomentuj


Bilans:
owsianka z bananem, łyzka jogobelli - 230 kcal
jabłko- 90 kcal
piers kurczaka,dwa ziemniaki,groszek- 410 kcal
jogobella, bułka fit - 300 kcal

4 paski czekolady ;/ - 400 kcal ...i to o 22 ;/

Razem: 1430 kcal....

Czekolada chodziła za mna od dwóch dni. Zjadlam ją świadomie ,ale i tak mam wyrzuty....a z ćwiczeń też nici. Nie zrobilam insanity . Przebrałam sie zaczelam cwiczyc i nagle doszlam do wniosku ze nie mam siły i motywacji. Jestem żałosna. Ale się nie poddaję, jadę dalej ;)

11 kwietnia 2013 , Skomentuj

owsianka z połową banana- 200 kcal
pół bułki fitness- 100 kcal
kotlet z piersi kurczaka, pieczone ziemniaki, groszek zielony - 420
1,5 bułki fitness w jajku - 380
malutki ziemniak pieczony, 3/4 jogobelli - 200 kcal
Razem: 1300 kcal

Dzis totalny brak sił i motywacji...

Aktywnosc:
pół Insanity
mel b brzuch

10 kwietnia 2013 , Skomentuj


Bilans:
Owsianka banan- 214 kcal
Kotlet z piersi kurczaka, 1,5 ziemniaka,kapusta kisz- 310 kcal
1/4 grejpf. - 20 kcal
4 nalesniki z polowa banana - 250 kcal
szklanka mleka 0,5 % - 100 kcal
bułka pełnoziar. z ogórkiem- 250 kcal
razem:  1144 
nie wiem czmu tak malo wyszlo....

Aktywnosc:
długi spacer
insanity 
mel b abs
mel b posladki

9 kwietnia 2013 , Skomentuj

Dzis odpoczynek od insanity i ogolnie od ćwiczeń ;)

Bilans:

owsianka z bananem- 214 kcal
bułka pelnoziar. maczana w jogobelli-  290 kcal
piers kurczaka,ziemniaki,kapusta kisz.- 460 kcal
bułka pełnoziar. + jajecznica (2 jajka), 1/4 grejpf. - 450 kcal
Razem: 1414 kcal 

przegiełam dziś ...ale przynajmniej metabolizm się rozrusza ;D 


8 kwietnia 2013 , Skomentuj

Nie wiem co mam robić ;/ zazwyczaj żywiłam się na stołówkach, bo jest taniej szybciej i wogole...dzisiaj poszlam znow, a tam placki ziemniaczane OKROPNIE TLUSTE ktore sa tam coraz czesciej...Jesli mam sama gotować ,a chyba na to wyjdzie to będę chyba ciągle jeść jakiś ryż czy makaron ....Dzisiaj zjadlam dwa placki, trzeciego juz nie ruszyłam. Moglam tego nie jeść ...czlowiek chce sie zdrowo odżywiać a tu dają takie ohydztwo tłuste. Zle sie po tym czuje, jak jakis grubas. I wcale sie tym tez nie najadlam....

Bilans:
Śniadanie: Owsianka z łyżką jogobelli, 1/4 grejpfruta - 150 kcal
Obiad: kapuśniak, 2 placki ziemniaczane - 600 kcal
Podwieczorek: bułka pełnoziar. z szynka i ogórkiem, 1/4 grejp. - 325 kcal
Kolacja: nie jem bo mam wyrzuty po plackach ...

Razem: 1075 kcal...

Aktywność:
-Insanity abs (az sie zdziwilam ze takie to lekkie) 
- spacer
- ćwiczenia na posladki


7 kwietnia 2013 , Skomentuj

Marzenie tak wyglądac...idealna.

Bilans:
Śniadanie: pancakes z bananem - 200 kcal 
Obiad: 6 pyz z mięsem,kapusta kiszona,marchewka - 400 kcal
Podwieczorek: owsianka z bananem,łyżką jogobelli - 300
Kolacja: serek wiejski+pół.jogo.light, 2 marchewki, kakao- 350

Razem:1250 kcal


Aktywność:
Insanity (pół ;/)
Mel B brzuch i pośladki

Jak myślę ile pracy jeszcze przede mna zeby wygladac jak te laski ze zdjęć to załamka....ale jak teraz nie będę walczyc to kiedy  ? Dam radę ;D

6 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Dzis przypomnialo mi sie  jak czulam sie rok temu na plaży. Niby miałam te 58 i nie bylo najgorzej ale moje ciało i tak bylo w okropnym stanie + okropna bladość. Wygladałam oblesnie i pamietam jak sie tego wstydziłam...a mój chłopak wysoki ,szczupły, opalony :( To daje mi niezłego kopa by na te wakacje wyglądać tak :


Bilans:

Śniadanie: 3 nalesniki z bananem, pół bułki pełnoziar z szynka - 480 kcal (upss...:D )
2 Śniadanie: marchewka, pół grejpfruta - 70 kcal
Obiad: warzywa na patelnie, dwa jajka sadzone na szynce - 230 kcal
Deser: aktivia + banan-  225 kcal
Kolacja: grahamka z szynka i ogórkiem - 300 kcal
razem :  1305 kcal



Aktywność:
Insanity (rozciąganie)
Mel B brzuch
długi spacer

5 kwietnia 2013 , Komentarze (1)


Bilans:

Śniadanie: owsianka,banan - 200 kcal
2 Śniadanie: serek wiejski + aktivia - 270 kcal
Obiad: warzywa na patelnie z jajkiem - 330 kcal
Kolacja: bułka pełnoziar. z szynka i ogórkiem, pół grejpfurta - 350kcal
Razem: 1150 (moze jeszcze cos zjem jakas marchewke czy cos)

Aktywnosc:
Insanity (idzie coraz lepiej z cwiczeniami) 
Troche wybranych cwiczen od Mel B

Mam straszne zakwasy ,ale nie poddałam sie i cwiczylam mimo wszystko ;) 
waze niestety 54,2 ...głupie święta ;/ no cóż, pod koniec kwietnia chcę piękne 51 !

4 kwietnia 2013 , Komentarze (2)


Bilans:

Śniadanie: owsianka,pół banana,śliwka - 175 kcal
Obiad: ryż,gulasz, kapusta kiszona, marchewka - 400 kcal
Podwieczorek/kolacja - trzy naleśniki z aktivia - 300 kcal
shake (banan+mleko 1,5%) - 350 kcal

Razem: 1225 kcal

Aktywność:
- Insanity (zrobilam prawie całe)
- Mel B brzuszki
-Mel B posladki

z ćwiczeniami juz lepiej ;) ale są straszne zakwasy -.-


3 kwietnia 2013 , Skomentuj


Idealna figura 

Śniadanie: owsianka, banan, śliwka -  250 kcal
2 Śniadanie: aktivia, bułka ciemna pełnoziar, marchewka  - 370 kcal
Obiad: ryż z drobno pokrojona pieczenia + sos i kapusta kiszona - 500 kcal
Kolacja: serek wiejski, marchewka - 200 kcal

Razem: 1320 kcal 

Aktywność:
Mel B brzuch
Mel B pośladki
Cardio z Insanity


Insanity to chyba nie dla mnie...mam za słabą kondycję ...jutro znów będę próbować ,ale samo cardio z tych ćwiczen jest dla mnie zbyt cięzkie

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.