Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
carmen93

kobieta, 31 lat,

165 cm, 53.40 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Prowadze życie o którym zawsze marzyłam !

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

2 kwietnia 2013 , Skomentuj

1. Jem do 1300 kcal dziennie - tylko zdrowa żywność, regularnie. ZERO ŚMIECI.
2. Dużo wody, płynów.
3. Zwiększam ilość warzyw i białka, zmniejszam węglowodany.
4. Jem 3 h przed snem.
5. Robię 60 dniowy trening Insanity - 6 dni w tygodniu.
6. Biegam wieczorami. 
7. Zasada - jem by żyć, nie - żyję by jeść. 
8. Cierpliwość .




1 kwietnia 2013 , Komentarze (2)


Święta....moje przekleństwo...w sumie nie tylko święta tylko moja chęć pochłaniania jedzenia jest przeszkodą ;/ Jutro juz wyjezdzam z domu z powrotem na stancje, i zaczynam walkę o ciało niczym top model !  

Pewnie ważę teraz z 56 ,czuje się jak beczka, tymbardziej ze byla u mnie moja kuzynka ktora ma dziecko i wyglada dwa razy szczuplej i zgrabniej niz ja. Mam 20 lat...w tym wieku miałam wygladać jak zajebista laska, a jest jak jest....
Moim planem jest zacząć konkretne odchudzanie, bo tak naprawde nigdy nie trzymalam się tego idealnie. Będę jeść bardzo zdrowo, żadnych sztuczności, pić dużo wody i sport,sport,sport. Mam juz buty, mam mp3 więc do dzięła. Napewno będę biegać, zacznę interwałowo, no i ćwiczenia "Insanity" , oraz Mel B na tyłeczek i brzuszek. Osiągnę mój cel do czerwca? Muszę ! Zaczynam tym razem na serio. I jest to ostatni raz. 


Oo taka będę !

23 marca 2013 , Komentarze (6)


Chcę mieć takie piękne nóżki ....i te łydki...i opaleniznę !


A tak mógłby wygladac moj caloształt <3


A tak będę sie ubierać - w wymarzone spodenki jeansowe <3

To wszystko juz za 2 miesiące ;) Trzeba walczyc ! Dziś leniwa sobota ,ale diete caly czas trzymam.

16 marca 2013 , Skomentuj

Ok, mam 10 tygodni na sylwetkę o której zawsze marzyłam. Waga z rana 53 kg....znów biorę się za siebie od nowa ,ale lepsze to niz roztyc sie i znow spedzic wakacje chowając swoje cialo...

Chcę krótkie jeansowe spodenki z wysokim stanem, krótką bluzkę, opalone ciało i to cudowne poczucie spełnienia ! A potem studia <3

10 marca 2013 , Skomentuj

Nie wiem co się dzieje. Od tygodnia problemy z wc, a jem dużo...waga idzie w górę, tracę motywację i cały weekend jem jak glupia i nie moge się najeść :[[[ okresu tez brak...

5 marca 2013 , Skomentuj


Bilans:

aktivia - 150
bułkapełnoziar z szynka - 200
zupa z zielonej fasolki + ziemniaki, marchewka,mieso - 600
jabłko- 90
jajecznica z szynka- 200 

Razem: 1240 kcal

Aktywność:

6 km pieszo
10 minut rozgrzewki
mel b brzuch x 2
mel b posladki x 2



3 marca 2013 , Skomentuj


Ciało, strój i twarz <3

Bilans:
Śniadanie: dwie kromki chleba pelnoziar. dwa jajka, kawa - 300
2 Śniadanie: banan, łyzka jogurtu - 150
Obiad: makaron z krewetkami,papryka i pomidorem- 400
fistaszki- 200
Kolacja:  owsianka - 100

Razem: 1150 kcal

Aktywnosc:
5 min kardio
mel b brzuch
mel b posladki

Dzisiaj słabo...Zaczęłam używac gąbki antycellulitowej i brać skrzypowitę. Wakacje juz niedlugo ;)

1 marca 2013 , Skomentuj


Przepiękne to ciało...

Bilans:
Śniadanie: owsianka, kawa - 100
2 Śniadanie: jogobella, 2 kromki chleba pełnoziar. z szynka i pomidorem- 300
Obiad: omlet z 3 jaj+ szynka pomidor -500
Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziar. z szynka i pomidorem - 120 kcal

Razem: 1020 kcal

Dzisiaj troche mało kcal ,ale czuje się pełna i nie chcę jeść na noc. Poza tym moja waga ostatnio idzie w górę...nie wiem czemu....

Aktywność:

6 km rowerem
5 min kardio
Mel B brzuch
Mel B pośladki
100 brzuszków


28 lutego 2013 , Skomentuj


Bilans:

Śniadanie: owsianka, kawa -  100 kcal
2 Śniadanie:  bułka pelnoziarnista z serem- 260 kcal
Obiad: zupa brukselkowa, 2 małe mielone, ziemniaki, surówka- 600 kcal
Kolacja:  jogobella, jabłko - 280 kcal

Razem: 1240 kcal 

Aktywność:

6 km rowerem
5 min kardio
Mel B brzuch
Mel B pośladki

Kocham Mel B...tak jak nienawidziłąm ćwiczeń (np. z nudną Ewą) tak teraz cieszę się ze cwiczę <3


27 lutego 2013 , Komentarze (1)

 

27.02.2013

Mój tyłek to tragedia....większego się nie dało ? ...
Ale to nic, w czerwcu będzie boski i nie będzie cellulitu <3 Musze oddac wagę koleżance bo co chwilę się ważę i mnie to dołuje...

Bilans:

Śniadanie: owsianka, kawa - 120
2 Śniadanie: banan, jogurt ,jabłko - 350
"3" śniadanie :D - owsianka - 120
Obiad: zupa ziemniaczana,schabowy ziem. surówka - 600
Kolacja: bułka pełnoziarnista - 180

Razem: 1370 kcal

Aktywnosc:
7 km pieszo
Mel B brzuch
5 min rogrzewki
- dopisze -
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.