Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
carmen93

kobieta, 31 lat,

165 cm, 53.40 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Prowadze życie o którym zawsze marzyłam !

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

26 kwietnia 2013 , Komentarze (2)


bilans:
owsianka z bananem, cynamonem i łyzka dzemu - 260 kcal
banan + kilka truskawek - 135 kcal
makaron z sosem do spagetti (lipa dzisiaj:D) - 450 kcal
bułka fitness z dzemem- 220 kcal
bulka fitness z twarozkiem i pomidorem- 215 kcal
Razem: 1280 kcal 

aktywnosc:
spacer,zakupy (moze byc męczące :D)
killer 

25 kwietnia 2013 , Komentarze (8)

Kolejna matura za mna :D i wrociła miesiączka - sama z siebie 

bilans:
owsianka z bananem,łyżką dżemu i cynamonem - 330 kcal
dwie małe czekoladki, pół bułki fitness - 130 kcal
makaron z sosem- 300 kcal
bułka fitness z szynka ; jogurt nat. z truskawkami- 270 kcal
bułka fitness + dwa jajka - 360

Razem: 1390 :D juz lepiej. ale kolacje zjadłam przed chwila ,a ide spac o 24 jakos...moglam zjesc wczesniej ;/


aktywnosc:
spacer
skalpel 

24 kwietnia 2013 , Skomentuj


Wróciłam do "normalności" . I tak ma zostać !

Bilans:
owsianka z bananem- 220 kcal
makaron z cukinia,pomidorem,jogurtem i szynka - 400 kcal
shake (jogurt + truskawki) - 130 kcal
pół bułki fitness z szynka- 120 kcal
szklanka mleka- 90 kcal
Razem: 960 kcal  wtf....nie wiem jakim cudem tak mało O.o Mam jeść po 1500 a zjadłam dzis ledwo 1000 ....raz jem za duzo raz za mało...nigdy idealnie 

Aktywność:
spacer
Killer

Z ćwiczeniami nie było tak zle ;) zrobiłam sobie tabelkę, cwiczę 6 razy w tyg po 45 minut (4 razy killer i 2 skalpel) . Oby tak dalej 

24 kwietnia 2013 , Komentarze (2)

Czemu moja psychika jest taka niezrównoważona ? Raz jestem na maxa zmotywowana, zycie jest piękne itd. a trzy dni po, nagle motywacja mija, wszystko jest do dupy. Ja mam chyba jakies zachwiania  na serio. Nie wiem jak trzymać się tej motywacji do końca. Leząc na łozku mam przed soba cytaty wywieszone na ścianie, jakies hasła motywujące, przyszłosciowe wymiary, tabelke co mam robic kazdego dnia. Mam nadzieje że to cos da. Najbardziej widoczne jest słowo "CIERPLIWOSC"....tego mi chyba potrzeba...chciałabym miec wszystko od razu. Zrobie 4 razy Chodakowska i juz ide do lustra zobaczyc czy nie nastąpiła magiczna przemiana. Boze jaki ze mnei głupek ! Mam 20 lat, a mysle jak jakies dziecko. Schudłam juz ok 9-10 kg a nie moge więcej? Zatrzymałam sie na tym 54 (chociaz bylo juz 52,5) i waga nie spada...ale sama jestem sobie winna. Przedwczoraj milka i 3 donaty - HA HA HA. Bo co ? Bo mam mature- tak sobie tłumaczę. A to wcale nie jest mi potrzebne do matury....jedzenie ogólnie nie jest mi potrzebne do niczego, tylko do tego żeby życ. Wiec czemu nie wyznaje tej pieprzonej zasady ? ...Od wczoraj sie ogarnęłam, dzisiaj wstałam i motywacja jest zwiększona....tylko martwie się ze znow bedzie tak ze z tydzień pocwicze a potem powrót do syfiastego żarcia. Nie chce tego...chce się zdrowo odżywiać i polubić aktywnosc fizyczna. Kiedys jak wpadłam w trans robienia Mel b to nawet to "uwielbiałam" a teraz? Siedzi leń na kanapie. Zmieniam to, od teraz. 


Piękności ! 

20 kwietnia 2013 , Skomentuj


Bilans:
owsianka z bananem- 220 kcal
karkówka,ryż brązowy, ogórki-  470 kcal
shake truskawki,banan, jogurt nat. - 220 kcal
bułka fitness z szynka i pomidorem- 250 kcal

Razem: 1160 kcal

Aktywnosc:
spacer


19 kwietnia 2013 , Komentarze (2)


Blee jaka dupa -.-

Na wadze jakos 53,7 caly czas sie waha i nie chce schodzic na dół :( + matura z matmy poszla mi strasznie zle ....za to dzisiaj szalona noc xd

Bilans:
owsianka z bananem- 220 kcal
kotlet, ziemniaki, groszek- 400 kcal
znów owsianka z bananem- 220 kcal

Narazie tyle, ale nie będę spać całą noc wiec potem będzie winogrono,kanapki, itd. + alkohol, wiec bedzie spokojnie 1300-1500. Dzis odpoczynek od ćwiczen ;)

18 kwietnia 2013 , Skomentuj

Ten tyłeczek rozwala system ! BOSKI ! Chcęę ;<

Bilans:
Śniadanie: owsianka z bananem - 220 kcal
2 Śniadanie: 2 naleśniki z bananem i jogurtem nat. - 280 kcal
Obiad: pół sznycla z szynki/2 male ziemniaki/groszek zielony- 320 kcal
Podwieczorek: 2 małe kromki chleba fitness z szynką, pomarańcz-  310 kcal
Kolacja:  szklanka mleka - 100 kcal

Razem:  1230....

Aktywność:
Killer

17 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Musze zacząc jesc po 1500 kcal  w dni gdy cwicze.


Bilans:
owsianka + banan - 230 kcal
ryż warzywa - 273 kcal
shake banan, jogurt - 340 kcal
jajecznica z dwóch jaj, 2 plasterki szynki, 4 małe kromeczki chleba (jedna z serem) - 465 kcal

Razem: 1308 kcal....tą magicznej liczbę jakos boje sie przekroczyc....

Aktywnosc:
długi spacer
Killer

16 kwietnia 2013 , Komentarze (1)


Śniadanie: 4 małe kromki chleba fitness z szynka,pomidorem + 3 kosteczki milki - 310 kcal

Obiad:  mieszanka grecka na patelnie - 250 kcal
            pomarancza - 100 kcal

Podwieczorek/kolacja: 5 małych placuszkow z bananem, 4 male kromki chleba z serem i keczupem, pasek czekolady, kilka drażetek - z 500 kcal...jak nie wiecej...;/ 

Razem: 1160 - ale za to jakich...same cukry


zje*ałam za przeproszeniem ,ale sie ogarnełam i zrobilam po wszystkim KILLERA :D z Insanity rzucilam sie na gleboka wode...nie mam ruchu bo siedze w domu przez mature i zaczelam cwiczenia ktore sa dla ludzi naprawde z dobra kondycją itd. zostawiam je na pózniej ;D dzis zrobilam 1 raz killera. Wszyscy mowia jak to daje popalic itd. ale mi sie to przyjemnie robilo ;) i bardzo sie jakos tym nie zmeczylam. Będe go robic ok 4 razy w tyg żeby w czerwcu móc się pokazac na plaży bez kompleksów .



13 kwietnia 2013 , Skomentuj

na wadze 53,8 .......
bylo juz 52,5, potem waga zaczęła rosnąć przez ćwiczenia, potem święta i bylo az 54,2...po tygodniu diety i cwiczen -0,4 spadku ;/ nie miałam nigdy takich małych spadków waga zawsze leciała jak szalona. nie wiem czym to jest spowodowane....wątpie żeby mięśnie miały az taki wpływ.
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.