Bilans:
Śniadanie: owsianka,pół banana,śliwka - 175 kcal
Obiad: ryż,gulasz, kapusta kiszona, marchewka - 400 kcal
Podwieczorek/kolacja - trzy naleśniki z aktivia - 300 kcal
shake (banan+mleko 1,5%) - 350 kcal
Razem: 1225 kcal
Aktywność:
- Insanity (zrobilam prawie całe)
- Mel B brzuszki
-Mel B posladki
z ćwiczeniami juz lepiej ;) ale są straszne zakwasy -.-
Menhit
5 kwietnia 2013, 12:25Nawet ćwicząc mniej intensywnie to z tego co widzę po sobie spalasz nie mniej niż 300 kcal. Chodzi o to żebyś nie wprowadziła organizmu w stan magazynowania, więc kontroluj dietkę a jakby się coś działo to zwiększ ilość kalorii :) Mam nadzieję że i Tobie uda się dotrwać do końca. Mała rada wykonuj ćwiczenia w swoim tempie, nawet jeśli miało by być "ślimacze" z czasem sama zobaczysz, że możesz więcej a i zakwasów mieć nie będziesz :) Pozdrawiam cieplutko :)
Menhit
5 kwietnia 2013, 10:21Na kilka dni odpuść sobie MelB. Skup się na samym Insanity i zwiększ ilość kalorii do minimum 1500. Powodzenia i udanych treningów :) Pozdrawiam.