Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

monika20monika
monika20monika
monika20monika
monika20monika
monika20monika
monika20monika

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

W 2007/2008 roku schudłam 15 kilo, wagę udało mi się utrzymać do maja 2012 (prawie 5 lat) , najmniej ważyłam 48,5 kg ( w maju 2012 roku) ale to juz niestety nie wyglądało dobrze wieć chciałam przytyć z 2-3 kilo - niestety zaszalałam za bardzo (teraz wiem że to szaleństwo nazywało się KOMPULSYWNE OBJADANIE) i dobiłam do 56 kilo - więc teraz kolejna walka żeby te 4 kilo zrzucić :) Najwięcej ważyłam 65 kilo ....

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 94151
Komentarzy: 1124
Założony: 18 marca 2012
Ostatni wpis: 21 czerwca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
monika20monika

kobieta, 32 lat, Koszalin

158 cm, 55.30 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

10 listopada 2012 , Komentarze (4)

Witam po dluzszym opuszczeniu pamietnika :) wage trzymam i dietę też- oczywiście jak wiadomo z moich wcześniejszych wpisów nie stosuję diety typu dukan czy coś w tym stylu- jedynie ograniczyłam kalorie do około 1400 i ćwiczę około 90 minut dziennie ;) Ale dziś postanowiłam wprowadzić ważną zmianę - mimo że nie zwracam zbyt dużej uwagi na węglowodany itd ( oczywiście nie jem żadnych fast foodów ani niczego takiego ) to stwierdziłam że porzucę biały chleb na rzecz razowego żytniego :) Białe pieczywo będę jadła od teraz bardzo rzadko- np raz na jakis czas w zapiekance :) Odstawiłam biały chleb juz jakis tydzien temu na próbę a dzis postanowiłam że tak może pozostać :) Mam nadzieje ze to pozytywnie na mnie wpłynie :)

21 października 2012 , Skomentuj

Dawno nie pisałam bo-szczerze - denerwuje mnie ten durny pamietnik no ale od czasu do czasu mogę was poinformować co u mnie ;P Dziś waga wreszcie drgnęła - nie dużo ale może wreszcie zacznie spadać . Przez czas w którym  nie pisałam oczywiście trzymałam się diety i ćwiczyłam dziś na razie zjedzne:

150 kcal - kanapeczka -ser, wędlina, rzodkiewka, ogórek
180 kcal- jajecznica z 2 jaj na wędlince drobiowej
215 kcal- jabłka
100 kcal- malutka miseczka flaków
75 kcal - 3 orzechy włoskie
110kcal- kanapka
200 kcal - kasza manna
100 kcal 4 orzechy włoskie
120 kcal kanapka
80 kcal łyzka miodu

20 października 2012 , Skomentuj

Od jakiegoś czasu nie pisałam bo ten pamietnik robił się denerwujący, diete trzymałam ( do 1300 kcal ) i ćwiczyłam , mamy 20.10 a na mojej wadze ani nawet 100 gram mniej nie zobaczyłam ! Z cm to samo - nic nie ruszyło !! Niedługo zwariuje ! Mam ochote się nażrec i mieć w dupie;/ ! Jak to się dzieje że nie chudne !!??? Pomocy ....

14 października 2012 , Komentarze (5)

Witam dziś dietka wg mnie ładnie zbilansowana ;) Powinnam zmieścić się w 1000 kcal ale nic nie mogę obiecać ;P


jogobella                                     50 kcal
kanapeczka                               110 kcal
bigos                                         330 kcal
jabłka                                        140 kcal
gruszka                                        70 kcal
brokuł                                           80 kcal
twarożek                                    120 kcal
kawałek sernika :p                        250 kcal

1150 kcal - jak na razie 2 godzinki rowerka ale planuje 3 :)



13 października 2012 , Komentarze (11)

Coś mi się chyba przed chwilą nie dodało :) Chciałam wrzucić moje aktualne zdjecie bo dawno nic nie dodawałam :) Komentarze SZCZERE mile widziane :)

13 października 2012 , Komentarze (4)

Witam :) Dziś niestety znów wolne ale postanowiłam że chyba odrobinę zwiększe ilośc kalorii do 1200 mniej wiecej bo zwiększyłam ćwiczenia do 2 godzin rowerka dziennie więc obawiam się napadów głodu a raczej napadów jedzenia :) co myslicie o tej decyzji- słuszna ? Wczoraj były nawet 3 godzinki rowerka bo zjadłam ponad 1300 :) Dziś rowerek na szczęście już za mną jak będę miała jeszcze czas i ochotę to może z godzinkę pojeżdzę :)

kasza manna          220 kcal
czekolada                50 kcal
tutti 0%                  70 kcal
wypasiona kanapka 230 kcal
jogobella                  60 kcal
jabłko i gruszka       135 kcal
fasolka szparagowa   40 kcal 

1700 i 3 godziny na rowerku plus spacer :)

12 października 2012 , Komentarze (2)

Witam dzis dzien udany ( znów bez polskich znaków bo jezdze na rowerze) . Myśle ze uda mi sie zmiescic w 1000 kcal :) no i niesttey dupa :) ale nie mam siły ani ochoty non stop patrzeć na diete - pojadłam sobie troszkę ale rowerka będą 3 godzinki dzisiaj - dwie juz za mną a przed spaniem jeszcze godzinkę pojezdzę :)

jabłko                            100 kcal
twarożek                       120 kcal
czekolada                      135 kcal
kanapeczka mała              80 kcal
fasolka gotowana             80 kcal
kasza manna                 200 kcal
jabłka                           250 kcal
coś tam jeszcze :)

1300

11 października 2012 , Skomentuj

Witam .. dzień stanowczo zaliczam do nieudanych wasze rady dotyczące czekolady zaskutkowały tym że jej nie zjadłam a zamiast niej zjdłam pól paki wafelków czekoladowych i loda !!!!! bez sens .. wolała bym już ta czekoladę chociaz zdrowa i znam jej kaloryczność a wafelki heh nie mam pojęcia ile miały ... Jestem zła ... menu nie chce mi się wypisywać ale około 1300 zjedzone ... ;/



1300 kcal


10 października 2012 , Skomentuj

Zwróciłam uwagę , że wiele osób krytykuje mój codzienny jadłospis a zwłaszcza te nieszczęsne 37g czekolady. Z ciekawości postanowiłam więc sprawdzić jakie jest moje aktualne zapotrzebowanie na Białko, węgle i tłuszcz oraz przetestować dzisiejszy jadłospis pod tym kątem :) Wyniki kształtują się następująco


                           Zapotrzebowanie             Dzisiejszy Jadłospis

białko -                            82 g                              33,1g
tłuszcz-                            44g                              35,7g
węglowodany -             175g                           128,3g

Wyniki co prawda suche i sprawdzone tylko na jednym dniu ( zazwyczaj w moim menu pojawia się twarożek lekki co daje mi dużą ilość białka ) pokazuje, że mimo tej strasznej ilości czekolady w mojej codziennej diecie moje zapotrzebowanie na tłuszcz i temu podobne składniki nie zostaje przekroczone w żaden sposób - tak jak myślałam przy tysiącu kalorii nawet gdybym jadła tylko czekoladę było by mi ciężko przekroczyć swoje normy - ponieważ sama ilość kalorii reguluje te czynniki .

10 października 2012 , Komentarze (9)

Witam witam :) Dziś już na szczęscie była uczelnia :) dopiero wróciłam i zjadłam swój pierwszy posiłek dużą bułkę ;P przekroiłam ją na 3 częsci i każda była z czymś innym :) a teraz jem sobie moje ukochane pół tabliczki czekolady :) na wieczór planuje kasze manne i 3 jabłka :) będzie tysiak :) a teraz czas na rowerek :)


dużaaa bułka                 450 kcal
czekolada mleczna        200kcal
kasza manna                 200 kcal
jabłka                            150 kcal


1000 kcal
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.