Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kaszubka1613

witam pieknie!!!!

dawno mnie tu nie bylo bo jakos ciezko mi bylo zabrac sie do napisania,czasu malo na wszystko!!!dalej czekam na @ i jakos wydaje mi sie ze mam wzmozony apetyt na wszystko niech on juz przyjdzie!!!

moje menu!!!

1. omlet z 2 jaj+ serek wiejski +1 lyzka dzemu brzoskwiniowego 9:20

2.2 kr, ckleba pelnoziar+2 plastry szynki

3. piers kurczaka na parze+ryz+surowka 15:30

4.1 jablko+1 kiwi+1 marchewka 17.30

5. platki z mlekiem 0,1% 20:00

Aktywnosc:bieganie 40 min+15 abs

woda 2 l +kawa inka+herb.zielona

#pozdrawiam

witam pieknie!!!!!!!

dawno mnie nie bylo ale jakos nie mialam czasu ,bo dziecmi non stop zajeta, a pochwale sie ze od 4 dni biegam kazdego dnia tak ok 10 km i tak fajnie sie czuje,wiec tylko jak corcia zasnie to zostaje z tatusiem a ja smigam na 1 godz. a potem to poswiecam dziecia czas i nie mam na nic czasu!!!a zapomnialam bym dzis bylo wazenie, choc obiecalam sobie ze sie nie zwaze bo jestem przed @ i czuje sie napuchnieta ale ciekawosc mnie zzarla no i wlazlam a tam 76,5 wiec w tym tyg schudlam -300g i z tago sie ciesze pomalu ale do celu ciekawe ile bedzie jak dostane @ a to na dniach.

moje menu!!!

1. 2 jajka na twardo+1 pomidor -2 kr , chl pelnoziar, 8:00

2. owsianka z pol banana+kiwi+migdaly 12:00

3.filet z mintaja+gotowane warzywa 16:15

4. platki z mlekiem 0,1% 19:00

Aktywnosc: bieganie 45 min

woda 2 l+ kawa+zielona herbata

pozdrawiam

witam pieknie !!!!

jupiiiiiii dzis sie udalo pobiegalam co 50 min=boziu jak super odrazu lepiej sie czule!!!!kocham biegac,super muza na uszach i nogi same niosa,fajnie czlowiek sie spoci ze az z nosa kapalo-super polecam wszystkim bieganie!!!

moje menu!!!

1.2 kr. chl,pelnowar. z szynka+twarozkiem+dzem 10:00

2. owsianka z migdalami 13:00

4. ryba z warzywami 16:45

5. platki z mlekiem 0,1%

Aktywnosc: biegamie (8 km)50 min+15 a6w

woda 2 l+herbata+kawa

pozdrawiam

witam pieknie!!!!

corcia czuje sie juz lepiej,wiec dzis nawet popoludniu pospala to udalo mi sie pocwiczyc 1 h. wiec dziez zaliczam do udanych, zastanawiam sie kiedy uda mi sie pobiegac bo u nas UK od 2 tyg leje niech wkoncu przestanie!!!

moke menu!!!!

1.2 kr chl pelnoziar. z twarogiem chudym i lyzka dzemu brzoskwiniowego 9:00

2. 1 kr ch z szynka+pomidor+salata 11.30

3.owsianka z truskawkami+jagody 14.30

4, 3 chl.wasa z pasta z makreli 18:00 (obiadu nie bylo bo nie zdazylam zrobic)

5. platki fitt z mlekiem 0,1%

Aktywnosc: 40 min cardio+10 min Mel b abs+8 min a6w

pozdrawiam

witam was!!!

dzisiaj dzien minol tak szybciutko ze nawet nie wiem kiedy,pogoda dopisala chociaz sloneczka nie byko!!! dzisiaj sobie nie pocwiczylam bo jak zabralam sie za cwiczenia to corcia sie obudzila, a ze ma katarek i jest marudna to musialam troche ponosic na raczkach!!!

moje menu!!!

1.2 kr chl peln. z szynka+pomidor 8:00

2. 2 wasy z mocarella+pomidor 11:00

3.owsianka+kiwi+banan 14:00

4.1 udko kurczaka+1 ziemniak+marchewka+fasolka szparagowa 16:30

5.platki z nlekiem 19:30

AKTYWNOSC 0

WODA 2 L+ZIE HERBATA+KAWA

POZDRAWIAM

witam pieknie!!!!

dzis bylo wazonko, i waga pokazala 76,8 wiec sie ucieszylam bo przez tydzien schudlam rowny 1 kg, wiec jest dobrze!!!!postanowilam sie wazyc we wtorki bo nie lubie poniedzialkow,i nie waze sie codziennie bo waga wtedy szaleje a ja razem z nia!!!!

moje menu!!!

1. 2 kr chl z szynka 8:00

2.owsianka z jagodami 12:30

3, pierogi z miesem (bylo ich 6 malych) 16:00

4. platki fitt z mlekirm 0.1%

Aktywnosc: 40 mni cardio +20 min a6w

pozdrawiam

witam!!!

dzionek minol cudnie, cwiczonka byly i wiecie co skusilam sie dzisiaj na 1 malego milkiway, bo jak sobie pomysle ze jutro wazenie,a waga ostatnio to stoi w miejscu,wiec pomyslalam ze to nic nie zmieni,a obiecalam sobie ze 1 raz w tyg zjem sobie cos slodkiego i to bedzie wlasnie w poniedzialek na dobry poczatek tyg,a poza tym zycie jest za krotkie bysmy sie za tak katowali!!!

moje menu!!!

1. 2 kr chl ciem z salata i twarogiem 8:00

2.owsianka z truskawka 11:00

3. makaroz ze szpinakie +jajka 15:00

4. 1 banan+ 1 maly milkway 17:00

5. beda platki z mlekiem 0,1%

Aktywnosc : 50 min z j . m +10 min abs z mel b

pozdrawiam

witam chudzinki!!!

'Nie warto rezygnować ze swoich celów tylko dlatego, że osiągnięcie ich wymaga czasu. On i tak upłynie.'

piekne motto nieprawda,bede sie go trzymac!!!! u nas niedziela deszczowa caly tydz pada juz nie pamietam kiedy ostatnio biegalam ,gdzie to sloneczko,ja mieszkam w UK i tu leje od tygodnia, niech juz zacznie slonce swiecic!!!!

moje menu!!!

1.2 kr chl.z twarozkiem+pomidor+ogorek kisz 9.30

2. owsianka zjagodani i bananem 14.00

3.makaron pelnoziarnisty z szpinak+piers z indyka 17.00

4 pwenie beda platki z mlekiem o 19.30

 AKTYWNOSC: 30 MIN Z JILLIAN M +20 NIM CARDIO+10 MIN ABS Z MEL B

POZDRAWIAM

witam chudzinki!!!

tak jak w tytule napisalam chudzinki bo to do was kobitki sie tyczy, widze dzis ze duzo w was sie z wazylo i schudly-moje gratylacje!!!ja tez tak chce ale we wtorek!!!chociaz obiecalam sobie ostatnio ze nie bede miala takiego parcia na szybki spade,bo ja wole pomalu zeby zadnych zwisow nie miec, a zauwazylam ze moje cialo robi sie jedrniejsze i chudne bo widze po ciuchach a na wadze dupa- nie ma spadku!!!wiec nie bede przejmowac sie waga a dalej bede cwiczyc, biegac i zdrowo sie odzywiac!!!

moje menu::

1. 3 kr chl. pelnoziar. z jajkiem+pomidor+salata  8.30

2. owsianka z truskawkami +jagody+migdaly 13.00

3.filet z ryby+kalafioe+marchrwka+fasolka(wszystkie warzywa z wody) 16.00

4.platki z mlekiem 0,1% 19.00

AKTYWNOSC: 50 MIN Z JILLIAN M. +15MIN A6W

2 L. WODY+KAWA+ HERBATA ZIELONA

6 DZIEN BEZ SLODYCZY!!!!!

POZDRAWAIM!!!!

witam!!!

moje menu dzisiejsze!!!

1. 2 kr pelnaziar. z jajkiem  8.15

2. 1 kr z maslem  owsianka 12.00

3. kasza z gulaszem+ surowka 15.15 

4 . salatka: 1 jablka+kiwi+troche twarogu chudego+cynamon+ 1 ltzeczka siemie lnianego 17.00

5. platki z mlekiem 0,1% 20.00

Aktywnosc -30 min z J.M +20 MIN ZUMBA+ 10 MIN ABS

2 L WODY+ KAWA+ ZIELONA HREBATA

5 DZIEN BEZ SLODYCZY

POZDRAWAIM