Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kaszubka1613

witam!!!

waga na dzis 75.5 kg

no dzis to poleglam po calosci jadlam byle co aby bylo  a wiec:

sniadanie 8.15-2 kr, chl z szynka+kawa potem kolezanka wpadla na kawusie i wpadlo 1 ciasteczko do kawy

sniadanieII 10.15-owsianka

w drodze do pracy 12.35 -bulka pelnoziarnista z salami_warzywa

w pracy14.00-kawa+jablko+mandarynka+2 cracersy

w drodze powrotnej do domu 17.10 pietka od  chleba

w domu o godz18.10-3 pierogi z miesem+3 pierogi ruskie+2 kr chl orkidsz.z jajkiem +papryka czerwona(a teraz jest godz 20.15 i dalej czuje sie nazarta-masakra)

Cwiczenia-nie bylo bo mam big katar ale jutro sie nie dam i musze pocwiczyc

Slodycze-tak

pozdrawiam

witam!!!

dzis postanowilam ze bede pisac w tytule liczeb dni od kiedy wzielam sie za siebie i zdrowe jedzenie!!!moja mamcia wyjechala 9 stycznia i od tego mometu wrocilam na normalne tory czyli cwicze codziennie jak moge i staram sie jesc regularnie i zdrowo nawet ze slodyczami ale wtedy to wliczam w posilek!!!wlasnie czuje ze bierze mnie chorubsko mam naszieje ze je szybko zwalcze!!!

sniadanie 8.30-owsianka

sniadanie II-miseczka zupy pieczarkowej+bulka pelnoziarnista+mala pizzerka

w pracy 14.00-kawa+jablko+pomarancza+2 kruche ciasteczka

obiado-kolacja 18.15-serek wiejski+pomidor+ororek swierzy+3 grzanki z chl.orkiszowego

Cwiczenia-jillian M 30 min

slodycze-tak

pozdrawiam

witam!!!

sniadanie 8:00-podjadanie po dzieciach czyli cos a wlasciwie nic

sniadanie II 10:00-owsianka z ochechami

w pracy 13.30-bulka pelnoziarnista z szynka+pomidor +salata+szodkiewka+herbata+2 kruch. mini ciasteczka

podwieczorek15.00-jablko+pomarancza

obiado-kolacja 17.30-spagetti

Cwiczenia-20 min abs

Slodycze-tak

pozdrawiam

witam!!!

waga na dzis 75.8 kg

dzis troszke bylo lepiej ale i tak poleglam

sniadanie 8.30-owsianka

sniadanie II-11.30 3 kr, chl z szynka i surowka (byla do obiadu)+1 maly wafel

w pracy 15.00-kawa, jablko,pomarancza, 2 wafle

kolacja18.00-garsc chipsow coruni+3 male jajka na twargo+pomidor+ogorek+3 grzanki z cienmego chleba

Cwiczenia-35 min z Jillian M

Slodycze-to te wafle

pozdrawiam

witam!!!

dzis poleglam po calosci bo za pozno wstalam sniadania nie zjadlam i wszystko szlak trafil!musze obrac sobie jakis plan bo odkad wrocilam w listopadzie do pracy to dietkowo poszlo w dol bo godzin jedzenia nie trzymam i podrzeranie slodyczy, ale to do dzisiaj koniec!!!do dziela bo latem ma bys 64 kg!

sniadanie 11.30( porazka)3 kr. chl.orkisz. z szynka+pomidor_ogorek+1 crossant

w pracy 14.45-kawa+jablko+pomarancz+1 crossant suchy

kolacja 18.00-miseczka rosolu z makaronem pelnoz.

Cwiczen-brak

Slodycze-brak

dobranoc

witam!!!

sniadanie 8.45-3 kr chl.orkisz.z szynka+pomidor+ogorek+ziel.papryka+herb.zielona

cwiczenia:35 min z Jillian M.

sniadanie II 12.40- owsianka z ocherzami+pestki dyni+jagody

obiad 15.45-ryz z lososiem w warzywach

podwieczorek:u znajomych kawalek ciasta+1 piwko

kolacja :brak

witam!!!

sniadanie 8.30- omlet z 2 jaj+1 pomidor z jogutrem naturalnym+zielona herbata

cwiczenia:

http://youtu.be/ve-WiQKi_W8

http://youtu.be/FTT4W8ygJ7w

http://youtu.be/QMN4g3D4ODE

http://youtu.be/ZJ8Zdj0OPMI -ZALICZONE

sniadanie II godz.12.15

-owsianka+jabluszko+kawa

obiad g.15.45

makaron pelnoziarnisty+indyk+marchew+groszek zielony

podwieczorek 17:00-

1 wafel ryzowy  z maslem ochechowym+kawa

kolacja 19.30-

2 kr.chl.orkisz. z serek wiejski+pomidor+ogorek

DOBRANOC

witam!!!!!

wlasnie zaczol sie nowy 2013 rok

zaczynam od nowa

waga na dzis 76,2

moje postanowienia!!!

1. zjes sniadanie o 8.00 potem odprowadzic corcie do szkoly

2.o godz.9.30 cwiczyc min 45 min,potem prysznic i posprzatac mieszkanko

3,zjesc obiad przed wyjsciem do pracy 12.00

4. w pracy tylko owoce

5. mala kolacja przed 18.00

6,cwiczyc brzuszki gdy dzieci pojda spac 30 min

7. NAJWARZNIEJSZE NIE PODJADAC MIEDZY POSILKAMI I NIE ZREC SLODYCZY!!!!dlaczego tak trudno mi to pojac wiem ze to zle a dalej tak robie....a potem waga w gore!!!

8. wrocic do pisania pamietnika bo mi to pomaga bynajmniej wiem ile zjadlam i czy cwiczylam

9.niech juz przyjdzie wiosna to znowu zaczne biegac i swietnie sie czuc po takim wysilku

10. dobrze wiem ze spadek wagi przyjdzie po jakims czasie i sie nie przejmowac zastojami

CIESZYC SIE ZYCIEM I KOCHAC SWOJA RODZINKE PONAD ZYCIE!!!

SZCZESLIWA MAMA TO SZCZESLIWE DZIECKO

witajcie dziewuszki!!!

jak dawno mnie tu nie bylo,a az dzisiaj taka znaczaca data dla mnie  to wracam do pisania!!!dzieta jako-tako poprostu jem zdrowo i cwicze ile moge i mam czasu!!! na dzisiaj waga pokazuje  73,9 kg  pomalu mi to idzie kiedy ja zobacze 6 z przodu!!!no ale mam nadzieje ze w przyszlym roku-he he he czyli juz niedlugo!!!ciesze sie z tego co mam bo mi sie nigdzie nie wylewa i fajnie sie czuje!!!

moje menu!!!

1. 2 kr. chl z szynka+ platki z mlekiem

2. 1 jablko + 2 male ciasteczka kruche

3. obiad : 1 jajko sadzone + 2 ziemniaki+buraczki

4. miseczka zupy warzywnej zabielanej

Aktywnosc: dzis brak

pozdrawiam

witam chudzinki!!!

dzisuaj bylam bardzo buzzy.....i nie mialam czasu pocwiczyc.....ojjjj niedobrze zle sie z tym czuje!!!

moje menu!!!

1. 3 kr. chl. z szynka+pomidor+rzodkiew+herb ziel. 9:00

2. kawa inka +3 wafle+jogurt 11:00

3 owsianka+kawa 13:00

4. grilll-chamburger+karkowka+1 piwko 15.30

Aktywnosc brak!!!

pozdrawiam