Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

SLIM2BE
SLIM2BE

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co sklonilo mnie do odchudzania??? NADWAGA!!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 57290
Komentarzy: 494
Założony: 1 grudnia 2011
Ostatni wpis: 12 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SLIM2BE

kobieta, 53 lat,

163 cm, 62.60 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 marca 2012 , Skomentuj

21.03.12

DZIEN STO DWUNASTY

WAGA: 66.00 KG (+0.60 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.00- 414 kcal
platki (40 g-142 kcal), siemie lniane (10 g-55 kcal), otreby (10 g-44 kcal), mleko migdalowe (200 ml-96 kcal), figi (85 g-39 kcal), gruszka (71 g-38 kcal)
2 x zielona herbata

 II SNIADANIE-8.30-127 kcal
1 Wasa (20 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), Phil.Light (38 kcal), pomidory (90 g-14 kcal), ogorek kiszony (110 g-14 kcal)

kawa z mlekiem- 34 kcal

III SNIADANIE-9.30-129 kcal
migdaly (21 g)

TRENING-10.00

OBIAD-12.30-518 kcal
kasza gryczana (100 g-102 kcal), 2 jajka sadzone (200 kcal), ogorek (119 g-16 kcal), buraczki (102 g-46 kcal), jogurt grecki (30 g-41 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata

PODWIECZOREK-15.30-406 kcal
sledzie w pomidorach (242 kcal), 1 Wasa (20 kcal), 2 RyvitY (82 kcal), jablko (134 g-62 kcal)
herbata z pokrzywy

KOLACJA-18.00-130 kcal
zupa jarzynowa z gotowana piersia z kurczaka (64 g- 97 kcal)

ok.4 l wody

PODSUMOWANIE: 1758 KCAL





20 marca 2012 , Skomentuj

20.03.12

DZIEN STO JEDENASTY

WAGA: 65.40 KG (-0.60 KG)

MENU

SNIADANIE-7.30- 331 kcal
pumpernikiel (78 g-142 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), losos (25 g-55 kcal), czerwona papryka (94 g-26 kcal), pomidory (193 g-29 kcal), Ph. Light (38 kcal)
2 x zielona herbata

kawa z mlekiem- 34 kcal

II SNIADANIE - 10.00-258 kcal
jogurt (99 kcal), gruszka (124 g- 67 kcal), figi (79 g- 36 kcal), pestki z dyni (10 g-56 kcal)

III SNIADANIE-12.00-227 kcal
sushi

herbata z pokrzywy

OBIAD-14.00-485 kcal
kasza jeczmienna (105 g-114 kcal), klopsiki indycze (120 g-164 kcal), jogurt grecki (54 kcal), pieczarki, swiezy ogorek (40 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)

PODWIECZOREK-BRAK

KOLACJA-18.00-239 kcal
2 Ryvity (82 kcal), Phil.Light (38 kcal), losos (45 g-99 kcal), pomidorki (100 g-20 kcal)
rumianek

wino-50 kcal

ok.2 l wody

PODSUMOWANIE-1624 KCAL

FITNESS: BRAK


19 marca 2012 , Skomentuj

19.03.12

DZIEN STO DZIESIATY

WAGA: 66.00 KG (0 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.30-370 kcal
platki (30 g-107 kcal), siemie lniane (10 g-55 kcal), otreby (10 g-44 kcal), mleko migdalowe (200 ml-96 kcal), dwie swieze figi (75 g-35 kcal), mandarynka (40 g-17 kcal), borowka (28 g-16 kcal)

II SNIADANIE- 9.30- 86 kcal
1 Wasa (20 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), serek topiony (20 kcal), ogorek kiszony

III SNIADANIE- 10.30-141 kcal
migdaly (23 g)

TRENING-11.00

OBIAD- 13.15- 523 kcal
kasza gryczana (100 g-102 kcal), 2 jajka sadzone (200 kcal), ogorek (24 kcal), 
jogurt grecki (62 g-84 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)

PODWIECZOREK-16.00-62 kcal
jablko

KOLACJA- 18.15-350 kcal
filety sledziowe w pomidorach (242 kcal), 2 Ryvity (82 kcal), czerwona papryka (26 kcal)

wodka z cola light-400 kcal

ok.3 l wody

PODSUMOWANIE: 1932 KCAL

19 marca 2012 , Skomentuj

19.03.12

WAGA: 66.00 KG 
PODSUMOWANIE TYGODNIA: 0.10 KG
START: 66.10 KG KONIEC: 66.00 KG

OD POCZATKU- 01.12.11: 
START: 72.80 KG KONIEC:  66.00 KG
TOTAL: -  6.80 KG

12.03- 1723 kcal
13.03- 1376 kcal
14.03- 1727 kcal
15.03- 1543 kcal
16.03- 1730 kcal
17.03- 1509 kcal
18.03- 1397 kcal


SREDNIO  KCAL/TYDZIEN   1572 KCAL

3 X TRENING PERSONALNY !!!!

W MINIONYM TYGODNIU WIDZIALAM JUZ NA WADZE 65.40 KG. ALE PO INTENSYWNYCH TRENINGACH WAGA WZROSLA.

18 marca 2012 , Komentarze (2)

18.03.12

DZIEN STO DZIEWIATY

WAGA: 66.00 KG (O KG)

MENU

SNIADANIE- 7.30- 369 kcal
bulka z ziarnami (215 kcal), Phil.Light (38 kcal), 4 paluszki krabowe (68 kcal), pomidory (149 g-22 kcal), czerwona papryka (92 g-26 kcal)
2 x zielona herbata

II SNIADANIE-11.00-240 kcal
jogurt naturalny (99 kcal), mandarynka (18 kcal), pestki z dyni (14 g-79 kcal), otreby (10 g-44 kcal)

kawa z mlekiem-34 kcal

OBIAD-15.30- 500 kcal
krewetki smazone na masle, 3 kawaleczki bagietki

PODWIECZOREK-BRAK

KOLACJA-154 kcal
serek lekki(120 kcal), 2 paluszki krabowe (34 kcal), rzodkiewka

czerwone wino- 100 kcal

ok. 3 l wody 

PODSUMOWANIE: 1397 KCAL

FITNESS:
spacer- 2 x 30 min

17 marca 2012 , Skomentuj

17.03.12

DZIEN STO OSMY

WAGA: 66.00 KG (0 KG)

MENU

SNIADANIE- 8.30- 399 kcal
bulka z ziarnami (80 g-215 kcal), jajko (61 g-95 kcal), serek topiony (20 kcal), czerwona papryka (108 g-30 kcal), pomidory (129 g-19 kcal), kalarepa (68 g-20 kcal)
zielona herbata
srebrna herbata

kawa z mlekiem-34 kcal

II SNIADANIE- 11.30- 201 kcal
jogurt grecki (108 g- 104 kcal), borowka (50 g-29 kcal), figi (71 g-53 kcal), manarynka (35 g-15 kcal)

OBIAD- 15.00- 490 kcal
przekaska M&S: baklazan zapiekany z mozarella (55 kcal)
makaron z kurczakiem, krewetkami M&S (380 kcal)

PODWIECZOREK- BRAK

KOLACJA: 18.00- 185 kcal
salatka M&S: krwertki, salata lodowa, makaron, marchewka, ogorek

czerwone wino- 200 kcal

1,5 l wody

PODSUMOWANIE: 1509 KCAL

FITNESS: BRAK



16 marca 2012 , Komentarze (4)

Od soboty mamy nowego domownika. Sailor w srode skonczyl 2 miesiace. Jest slodki (zdjecie oryginalne:-) ale czasami wstepuje w niego diabelek. Poniewaz jest maluszkiem a ja po raz pierwszy mam pod opieka szczeniaka szukam kontaktu z osobami, ktore maja labradory. Zawsze dobrze jest sie kogos poradzic:-)

16 marca 2012 , Komentarze (2)

16.03.12

DZIEN STO SIODMY

WAGA: 66.00 KG (+0.60 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.00- 422 kcal
platki (40 g- 143 kcal), siemie lnine (10 g- 55 kcal), otreby (0g- 44 kcal), mleko (200 ml-68 kcal), borowka (60 g-34 kcal), gruszka (70 g- 38 kcal), dwie swieze figi (54 g- 40 kcal)
2 x zielona herbata

II SNIADANIE- 9.30- 141 kcal
migdaly (23 g)

TRENING-10.00

OBIAD- 12.30- 577 kcal
kurczak (148 g-223 kcal), kuskus (74 g-98 kcal), kalafior (203 g- 45 kcal), 2 sliwki (18 g- 50 kcal), morele (20 g- 48 kcal)
herbata z pokrzywy
herbata rumiankowa

PODWIECZOREK- BRAK

KOLACJA- 18.30- 190 kcal
salatka M&S: krewetki, salata lodowa, makaron, marchewka, ogorek, czerwona papryka

wodka z cola light- 400 kcal

3 l wody

PODSUMOWANIE- 1730 KCAL





15 marca 2012 , Skomentuj

15.03.12

DZIEN STO SZOSTY

WAGA: 65.40 KG (-0.10 KG)

MENU

SNIADANIE- 8.30- 376 kcal
bulka z ziarnami (80 g-215 kcal), Phil.Light (38 kcal), 3 paluszki krabowe (51 kcal), czerwona papryka (60 g-17 kcal), kalarepka (88 g- 26 kcal), pomidory (194 g- 29 kcal)
2 x zielona herbata

II SNIADANIE- 12.00- 164 kcal
jablko (94 g-43 kcal), gruszka (64 g-35 kcal), borowka (67 g-38 kcal), mandarynka (47 g-19 kcal), swieza figa (39 g-29 kcal)
herbata z pokrzywy

OBIAD- 14.00- 406 kcal
krewetki (121 kcal), warzywa orientalne (172 kcal), szkalnka maslanki (113 kcal)
herbata rumiankowa

PODWIECZOREK- BRAK

KOLACJA- 18.30- 197 kcal
serek (146 kcal) z 3 paluszkami krabowymi (51 kcal)

2 l wody

wodka z cola light - 400 kcal

PODSUMOWANIE- 1543 KCAL

FITNESS: BRAK


14 marca 2012 , Komentarze (2)

14.03.12

DZIEN STO PIATY

WAGA: 65.40 KG (-0.40 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.30- 407 kcal
platki (35 g-125 kcal), siemie lniane (10g-55 kcal), otreby (10 g-44 kcal), mleko (200 ml-68 kcal), borowka (60 g-34 kcal), gruszka (77 g-42 kcal), dwie swieze figi (53 g-39 kcal)

II SNIADANIE-142 kcal
migdaly (23 g)

TRENING 10.00

OBIAD-12.30- 490 kcal
2 jajka sadzone (200 kcal), kasza gryczana (134 g-137 kcal), ogorek (163 g-21 kcal), jogurt grecki (20 g-19 kcal), szkanka maslanki (113 kcal)
herbata z pokrzywy

PODWIECZOREK-16.30-103 kcal
jablko (100 g-46 kcal), kalafior (100 g-22 kcal), brukselka (100 g-35 kcal)

KOLACJA-18.00-185 kcal
salatka M&S: krewetki, salata lodowa, makaron, ogorek, marchewka, sos majonezowy

wodka z cola light- 400 kcal

3 l wody

PODSUMOWANIE-1727 KCAL
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.