DZIEN STO JEDENASTY
WAGA: 65.40 KG (-0.60 KG)
MENU
SNIADANIE-7.30- 331 kcal
pumpernikiel (78 g-142 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), losos (25 g-55 kcal), czerwona papryka (94 g-26 kcal), pomidory (193 g-29 kcal), Ph. Light (38 kcal)
2 x zielona herbata
kawa z mlekiem- 34 kcal
II SNIADANIE - 10.00-258 kcal
jogurt (99 kcal), gruszka (124 g- 67 kcal), figi (79 g- 36 kcal), pestki z dyni (10 g-56 kcal)
III SNIADANIE-12.00-227 kcal
sushi
herbata z pokrzywy
OBIAD-14.00-485 kcal
kasza jeczmienna (105 g-114 kcal), klopsiki indycze (120 g-164 kcal), jogurt grecki (54 kcal), pieczarki, swiezy ogorek (40 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
PODWIECZOREK-BRAK
KOLACJA-18.00-239 kcal
2 Ryvity (82 kcal), Phil.Light (38 kcal), losos (45 g-99 kcal), pomidorki (100 g-20 kcal)
rumianek
wino-50 kcal
ok.2 l wody
PODSUMOWANIE-1624 KCAL
FITNESS: BRAK
