Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

SLIM2BE
SLIM2BE

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co sklonilo mnie do odchudzania??? NADWAGA!!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 57315
Komentarzy: 494
Założony: 1 grudnia 2011
Ostatni wpis: 12 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SLIM2BE

kobieta, 53 lat,

163 cm, 62.60 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

28 marca 2012 , Komentarze (1)

28.03.12

DZIEN STO DZIEWIETNASTY

WAGA: 65.80 KG (0.00 KG)

MENU

SNIADANIE-7.15-412 kcal
platki (40 g-142 kcal), siemie (10 g-55 kcal), otreby (10 g-44 kcal), 2 swieze figi (71 g-33 kcal), borowka (50 g-29 kcal), nektarynka (107 g-51 kcal), mleko orzechowe (200 ml-58 kcal)
srebrna herbata
kawa z mlekiem orzechowym- 29 kcal

II SNIADANIE-9.30-129 kcal
migdaly (21 g)

TRENING-10.00

OBIAD-12.15-574 kcal
makaron pelnoziarnisty (150 g-236 kcal), brokuly (25 kcal), 2 jajka (200 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata

PODWIECZOREK-BRAK

KOLACJA-18.30-421 kcal
sledzie w pomidorach (242 kcal), 3 Ryvity (132 kcal), 2 paluszki krabowe (25 kcal), czerwona papryka (63 g-22 kcal)
herbata z pokrzywy

3,5 l wody

PODSUMOWANIE:1565 KCAL

27 marca 2012 , Komentarze (2)

Dzis juz 118 dzien mojego zdrowego zywienia. No moze nie do konca tak zdrowego, bo plyny, ktorych ostatnio przyjmowalam w nadmiarze naleza do tzw. pustych kalorii, ale zawsze uwzglednialam je w bilansie!!! Ale oprocz tego, nie mam sobie nic do zarzucenia. Cwicze intensywnie -3 razy w tygodniu mam godzinne sesje z trenerem, jem ok.1500 kcal. Owszem figura lepsza ale waga skacze jak glupia a dzis rano sie zmierzylam i O ZGROZO ....WIECEJ CM W UDZIE I LYDCE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JA CHCE BYC SMUKLA !!!! NIE CHCE WYGLADAC JAK KULTURYSTKA!!!!

Mialam zrzucac kg powoli ale to tempo juz mnie dobija. Odczuwam chyba przesilenie. Do tego mam wrazenie, ze waze tone a przy takim stylu zycia powinnam byc niczym piorko...

SAMA JUZ NIE WIEM. MOZE COS ROBIE NIEWLASCIWIE????

JAK MYSLICIE?????????????????????????????????????????????????????

27 marca 2012 , Komentarze (1)

27.03.12

DZIEN STO OSIEMNASTY

WAGA: 65.80 KG (- 0.50 KG)

MENU

BRZUSZKI

kawa z mlekiem orzechowym-29 kcal

SNIADANIE-8.15-306 kcal
pumpernikiel (69 g-126 kcal), Ryvia (41 kcal), 4 paluszki krabowe (49 kcal), Bieluch (14 g-18 kcal), czerwona papryka (94 g-33 kcal), pomidor (112 g-39 kcal)
czarna herbata

II SNIADANIE-10.45-180 kcal
jablko (107 g-49 kcal), borowka (54 g-31 kcal), swieze figi (70 g-32 kcal), jogurt grecki (90 g-68 kcal)

OBIAD-13.30-391 kcal
dorsz w pomidorach (200 g dorsza+pomidory-186 kcal), puree z ziemniakow (100 g-92 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czarna herbata

PODWIECZOREK-BRAK

KOLACJA-18.00-290 kcal
pstrag wedzony  (103 kcal), w pomidorach (30 kcal), 3 Ryvity (132 kcal), 2 paluszki krabowe (25 kcal)
herbata z pokrzywy

II KOLACJA-20.00-85 kcal
2 Wasy (40 kcal), serek topiony (20 kcal), dwa paluszki krabowe (25 kcal)
ZA MALO KALORII W CIAGU DNIA!!!

2 l wody

PODSUMOWANIE:1281 kcal

26 marca 2012 , Komentarze (1)

26.03.12

DZIEN STO SIEDEMNASTY

WAGA: 66.30 KG (0.00 KG)

MENU

SNIADANIE- 8.00-357 kcal
platki (40 g-142 kcal), otreby (10 g-44 kcal), siemie lniane (10 g-55 kcal), gruszka (64 g-35 kcal), jablko (50 g-23 kcal), mleko orzechowe (200 ml-58 kcal)

II SNIADANIE-10.30-123 kcal
migdaly (20 g)

TRENING-11.00

OBIAD-13.15-546 kcal
kasza gryczana (100 g-102 kcal), 2 jajka sadzone (200 kcal), buraczki (100 g-65 kcal), ogorek (161 g-21 kcal), jogurt grecki (60 g-45 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)

PODWIECZOREK-16.30-75 kcal
jablko (162 g)

KOLACJA-18.15-323 kcal
dwa klopsiki indycze (185 g-253 kcal), salata, marchew, buraki, ogorek (70 kcal)
herbata z pokrzywy

3,5 l wody

PODSUMOWANIE: 1424 KCAL



26 marca 2012 , Komentarze (1)

26.03.12

WAGA: 66.30 KG 
PODSUMOWANIE TYGODNIA: +0.30 KG
START: 66.00 KG KONIEC: 66.30 KG

OD POCZATKU- 01.12.11: 
START: 72.80 KG KONIEC:  66.00 KG
TOTAL: -  6.50 KG

19.03- 1932 kcal (400 kcal z a)
20.03- 1624 kcal (50 kcal z a)
21.03- 1758 kcal
22.03- 1388 kcal (200 kcal z a)
23.03- 1686 kcal (400 kcal z a)
24.03- 1683 kcal (500 kcal z a)
25.03- 1304 kcal (250 kcal z a)

KCALSREDNIO  KCAL/TYDZIEN   1625 KCAL (W SUMIE 11375 KCAL Z ALKOHOLU-1800 KCAL !!!!!!)

3 X TRENING PERSONALNY !!!!

W MINIONYM TYGODNIU WIDZIALAM JUZ NA WADZE 64.70 KG. WIEM, ZE PO INTENSYWNYCH TRENINGACH ROZBUDOWUJE SIE TKANKA MIESNIOWA ALE BEZ PRZESADY !!!!!!!!!! JEM ODPOWIEDNIO, CWICZE INTENSYWNIE!!!!! 

CHOCIAZ ALKOHOL WRZUCAM W BILANS TO JEDNAK POSTANOWILAM!!!!!

RZUCAM GO !!!!! MOZE TO ON JEST WINNY. BO JESLI NIE ON TO CO ??????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!

25 marca 2012 , Komentarze (1)

25.03.12

DZIEN STO SZESNASTY

WAGA:66.30 KG (+1.60 KG) !!!!!!!!!!!!!!!!

MENU

kawa z mlekiem orzechowym-29 kcal

SNIADANIE-8.30-251 kcal
pumpernikiel (63 g-115 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), serek topiony (20 kcal), Bieluch (14 g-18 kcal), czerwona papryka (108 g-30 kcal), pomidory (179 g-27 kcal)

II SNIADANIE-11.30-162 kcal
jogurt grecki (50 g-38 kcal), gruszka (61 g-33 kcal), jablko (130 g-60 kcal), borowka (55 g-31 kcal)

OBIAD-14.00-400 kcal
krolik z bukietem surowek

PODWIECZOREK-BRAK

KOLACJA-18.00-212 kcal
serek lekki (120 kcal), haddok (102 g-92 kcal)

czerwone wino-250 kcal

3 l wody

PODSUMOWANIE: 1304 KCAL

FITNESS: BRAK

24 marca 2012 , Skomentuj

24.03.12

DZIEN STO PIETNASTY

WAGA: 64.70 KG (-1.40 KG)-TO TYLKO POALKOHOLOWE ODWODNIENIE:-(

MENU

CWICZENIA Z PILKA

SNIADANIE-8.00-288 kcal
pumpernikiel (63 g-115 kcal), Bieluch (14 g-18 kcal), wedzony haddok (90 kcal), pomidory (108 g-16 kcal), papryka (39 kcal), kalarepa(36 g-10 kcal)
zielona herbata

kawa z mlekiem-34 kcal

II SNIADANIE-BRAK

OBIAD-13.30-367 kcal
kasza gryczana (100 g-102 kcal), buraczki (157 g-102 kcal), 2 lyzki gulaszu drobiowego (50 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)

PODWIECZOREK-16.00-198 kcal
jablko (101 g-46 kcal), swieze figi (47 g-23 kcal), mandarynka (41 g-17 kcal), pestki z dyni (20 g-112 kcal)

KOLACJA-18.00-296 kcal
pumpernikiel (63 g-115 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), haddok (122 g-110 kcal), czerwona papryka (107 g-30 kcal)

wodka z cola light-500 kcal

1,5 l wody

PODSUMOWANIE: 1683 KCAL

23 marca 2012 , Komentarze (1)

23.03.12
DZIEN STO CZTERNASTY

WAGA: 66.10 KG (0.00 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.30-408 kcal
platki (35 g-125 kcal), siemie lniane (10 g-55 kcal), otreby (10 g-44 kcal), mleko migdalowe (200 ml-96 kcal), swieze figi (54 g-25 kcal), gruszka (64 g-35 kcal), borowka (50 g-28 kcal)
2 x zielona herbata

II SNIADANIE-9.30-123 kcal
migdaly (20 g)

TRENING-10.00

OBIAD-13.00-555 kcal
kasza gryczana (128 g-131 kcal), 2 jajka sadzone (200 kcal), ogorek (174 g-23 kcal), buraczki (87 g-47 kcal), jogurt grecki (54 g-41 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata

PODWIECZOREK-16.30-200 kcal
kurczak z warzywami

KOLACJA-BRAK

wodka z cola light-400 kcal

3,5 l wody

PODSUMOWANIE: 1686 KCAL






22 marca 2012 , Komentarze (1)

OD WCZORAJ MAM ZLY HUMOR!!! 

Konczy sie czwarty a wlasciwie trzeci (pod koniec grudnia diety nie bylo) miesiac mojego zdrowego odzywiania. Cwicze, zdrowo jem, zgodnie z zalozeniem powoli chudne ale chyba lepiej bym sie czula widzac spadek. A tu coz???? 
WZROST!!!!!!
Wiem, wiem. Cwicze i rozbudowuja mi sie miesnie ale 
JA NIE CHCE JUZ NA WADZE WIDZIEC TYCH CHOLERNYCH DWOCH 6!!!!!
Czuje sie bardzo zmeczona, bez energii (oczywiscie w naszym domu pojawil sie Maluch - ten ze zdjecia, wiec niedosypiam i jestem ciagle w ruchu, bo nie mozna Go spuscic z oczu ani na chwile). Juz sama nie wiem, czy jem odpowiednio- za duzo czy za malo kalorii???????????

CO MAM ZROBIC BY LEPIEJ SIE POCZUC????????

22 marca 2012 , Skomentuj

22.03.12

DZIEN STO TRZYNASTY

WAGA: 66.10 KG (+0.10 KG)

MENU

CWICZENIA Z PILKA

SNIADANIE-8.00-314 kcal
pumpernikiel (142 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), losos (32 g-70 kcal), Phil.Light (38 kcal), pomidor (42 g-6 kcal), kalarepa (78 g-23 kcal), czerwona papryka (124 g-35 kcal)
2 x zielona herbata

II SNIADANIE-10.00-242 kcal
jogurt grecki (110 g-149 kcal), figi (56 g-26 kcal), gruszka (71 g-38 kcal), borowka (50 g-29 kcal)
herbata z pokrzywy

OBIAD-13.00-292 kcal
dorsz w pomidorach (210 g-179 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata

PODWIECZOREK- 16.30-340 kcal
salatka M&S: salata lodowa, krewetki, makaron, marchew, kukurydza, ogorek (300 kcal), 2 Wasy (40 kcal)

KOLACJA-BRAK

wodka z cola light-200 kcal

3 l wody

PODSUMOWANIE:1388 KCAL

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.