Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

SLIM2BE
SLIM2BE

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co sklonilo mnie do odchudzania??? NADWAGA!!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 57278
Komentarzy: 494
Założony: 1 grudnia 2011
Ostatni wpis: 12 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SLIM2BE

kobieta, 53 lat,

163 cm, 62.60 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 marca 2012 , Komentarze (1)

13.03.12

DZIEN STO CZWARTY

WAGA: 65.70 KG (-0.40 KG)

MENU

SNIADANIE: 8.30- 417 kcal
kromka razowego (146 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), Phil.Light (38 kcal), plasterek szynki (23 g-58 kcal), losos (34 g-75 kcal), czerwona papryka (138 g-39 kcal), pomidory (134 g-20 kcal)
2 x zielona herbata

II SNIADANIE- 11.30- 197 kcal
salatka owocowa: jablko (147 g-68 kcal), gruszka (68 g-37 kcal), sliwka (72 g-32 kcal), borowka (45 g-26 kcal), 2 mandarynki (80 g-34 kcal)
herbata z pokrzywy

OBIAD- 14.00- 313 kcal
dorsz w pomidorach (170 g-200 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)

PODWIECZOREK- 172 kcal
pieczone ziemniaki (150 g-115 kcal), pol szklanki maslanki (57 kcal)

KOLACJA- 127 kcal
2 Ryvity (82 kcal), 2 paluszki krabowe (34 kcal), czerwona papryka (40 g-11 kcal)

czerwone wino-150 kcal

1,5 l wody

PODSUMOWANIE: 1376 KCAL

FITNESS:
BRAK



13 marca 2012 , Komentarze (2)

TO NIEWATPLIWIE ZASLUGA CWICZEN !!!

12 marca 2012 , Skomentuj

12.03.12

WAGA: 66.10 KG 
PODSUMOWANIE TYGODNIA: 0.70 KG
START: 66.80 KG KONIEC: 66.10 KG

OD POCZATKU- 01.12.11: 
START: 72.80 KG KONIEC:  66.10 KG
TOTAL: -  6.70 KG

05.03- 1283 kcal
06.03- 1407 kcal
07.03- 1343 kcal
08.03- 1340 kcal
09.03- 1751 kcal
10.03- 1390 kcal
11.03- 1302 kcal

SREDNIO  KCAL/TYDZIEN   1403 KCAL

3 X CROSS TRAINING !!!!

12 marca 2012 , Komentarze (1)

12.03.12

DZIEN STO TRZECI

WAGA: 66.10 KG (+1.10 KG)

MENU

SNIADANIE- 8.30- 385 kcal

Owsianka: platki owsiane (40 g-142 kcal), 2 lyzki otrebow O (10 g-44 kcal), 2 lyzki siemienia (10 g-55 kcal), borowka amerykanska (60 g-34 kcal), gruszka (77 g-42 kcal), mleko (200 ml-68 kcal)

2 x zielona herbata 

II SNIADANIE- 10.45- 154 kcal
migday (25 g)

TRENING 11.00

OBIAD-13.30- 456 kcal
2 jajka sadzone (200 kcal), kasza gryczana (100 g-102 kcal), ogorek (169 g-22 kcal), jogurt grecki (20 g-19 kcal), szkanka maslanki (113 kcal)
herbata z pokrzywy

PODWIECZOREK-16.30-107 kcal
dwie swieze figi (60 g-44 kcal), jablko (63 kcal)

KOLACJA-18.00-621 kcal
2 x puszka sledzi w pomidorach (484 kcal), 2 Ryvity (82 kcal), 2 Wasy (40 kcal), czerwona papryka (15 kcal)

2 l wody

PODSUMOWANIE- 1723 KCAL

11 marca 2012 , Skomentuj

11.03.12

DZIEN STO DRUGI

WAGA: 65.00 ( -1.40 KG)

MENU

SNIADANIE-7.30- 372 kcal
kromka razowego (146 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), Phil. Light (38 kcal), plaster szynki (20 g-61 kcal), losos wedzony (26 g-57 kcal) czerwona papryka (50 g-14 kcal), pomidor (100 g-15 kcal)
2 x zielona herbata

II SNIADANIE- 130 kcal
salatka owocowa: melon, truskawki, jablko, ciemne winogrono (375 g)

OBIAD-13.00-400 kcal
cielecina w pomidorach, bukiet surowek
srebrna herbata

PODWIECZOREK-BRAK

KOLACJA-400 kcal
wodka z cola light

0.5 l wody

PODSUMOWANIE- 1302 KCAL

FITNESS:
spacer-30 min

11 marca 2012 , Skomentuj

10.03.12

DZIEN STO PIERWSZY

WAGA: 66.40 KG (0.00 KG)

MENU

SNIADANIE-7.30- 297 kcal
bulka z ziarnami (74 g-200 kcal), Phil.Light (19 kcal), plaster szynki (24 g-61 kcal), czerwona papryka (59 g-17 kcal)
zielona herbata

II SNIADANIE- BRAK

OBIAD-14.30-230 kcal
grahamka (71 g-179 kcal), plaster szynki (20 g-51 kcal)

PODWIECZOREK-16.00- 63 kcal
jablko

KOLACJA-18.30- 400 kcal
krewetki, warzywa, ryz (25 g), sajgonka

wodka z cola light- 400 kcal

1 l wody

PODSUMOWANIE-1390 KCAL

FITNESS: BRAK

9 marca 2012 , Skomentuj

09.03.12

DZIEN SETNY

WAGA: 66.40 KG (- 0.40 KG)

MENU
SNIADANIE- 8.00-358 kcal
kromka razowego (146 kcal), 1 Ryvita (41 kcal),bieluch (28 g- 36 kcal), 5 paluszkow krabowych (85 kcal), salatka warzywna: pomidorki, czerwona papryka, ogorek, oliwki, cebula (50 kcal)
2 x zielona herbata

TRENING-40 min  - 360 kcal

II SNIADANIE- 11.30- 110 kcal
salatka owocowa: melon, truskawki, ananas, jablko, ciemne winogrona (300 g)

OBIAD- 13.00- 448 kcal
kaczka z makaronem, soya beans, warzywami M&S (370 g-335 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata

PODWIECZOREK- 16.30- 235 kcal
twarozek lekki (180 g-146 kcal), 2 plasterki szynki (35 g- 89 kcal)

KOLACJA- 18.30- 350 kcal
zapiekany baklazan, mozarella, parmezan, pomidory

wodka z cola- 100 kcal
czerwone wino- 150 kcal

2 l wody

PODSUMOWANIE: 1751 KCAL

FITNESS:
spacer- 4 x 30 min
trening- 40 min

8 marca 2012 , Skomentuj

08.03.12

DZIEN DZIEWIECDZIESIATY DZIEWIATY

WAGA: 66.80 KG (0.00 KG)

MENU
SNIADANIE- 9.00-345 kcal
bulka z ziarnami (74 g-200 kcal), bieluch (28 g- 36 kcal), 4 paluszki krabowe (68 kcal), pomidorki (159 g-24 kcal), czerwona papryka (59 g-17 kcal)
2 x zielona herbata

II SNIADANIE-12.30- 141 kcal
jablko (128 g-59 kcal), gruszka (80 g-43 kcal), 2 mandarynki (92 g-39 kcal)

OBIAD-15.00- 404 kcal
krewetki (180 g-122 kcal), warzywa orientalne (300 g-172 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata

PODWIECZOREK- 50 kcal
brukselka (144 g)

KOLACJA-400 kcal
wodka z cola light

0 WODY !!!!!!!!

PODSUMOWANIE: 1340 KCAL

FITNESS:
sprzatanie-2 h
spacer-30 min


7 marca 2012 , Komentarze (2)

07.03.12

DZIEN DZIEWIECDZIESIATY OSMY

WAGA: 66.80 KG (0.00 KG)

MENU
SNIADANIE- 7.00-387 kcal
kromka razowego (79 g-146 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), szynka (35 g- 88 kcal), bieluch (14g- 18 kcal), 2 paluszki krabowe (34 kcal), pasztet (17g-33 kcal), pomidorki (10 kcal), czerwona papryka (17 kcal)
zielona herbata

TRENING- 30 MIN  - 262 KCAL

II SNIADANIE-11.15- 80 kcal
salatka owocowa: melon, ciemne winogrono, jablko

III SNIADANIE-12.30- 426 kcal
salatka M&S: salata lodowa, krewetki, ogorek, kukurydza, makaron, majonez (185 kcal)
kromka razowego (146 kcal), szynka (44 kcal), bieluch (18 kcal), pasztet (33 kcal)
czerwona herbata

OBIAD-16.30- 200 kcal
miseczka krupniku

KOLACJA- 18.30- 250 kcal
serek lekki (120 kcal), 2 klopsiki z indyka (130 kcal), rzodkiewka

herbata z pokrzywy

2 l wody

PODSUMOWANIE: 1343 KCAL

FITNESS:
spacer- 2x 30 min
cross trainer- 30 min


6 marca 2012 , Komentarze (1)

06.03.12

DZIEN DZIEWIECDZIESIATY SIODMY

WAGA: 66.80 KG (0.00 KG)

MENU
SNIADANIE- 6.40-366 kcal
kromka razowego (79 g-146 kcal), 1 Ryvita (37 kcal), szynka (35 g- 88 kcal), bieluch (14g- 18 kcal), 2 paluszki krabowe (34 kcal), pasztet (17g-33 kcal), pomidorki (10 kcal)
zielona herbata

II SNIADANIE-10.30- 78 kcal
salatka owocowa: melon, ananas, mango, ciemne winogrono

OBIAD-12.00- 500 kcal
bagietka pelnoziarnista z paluszkami krabowymi, salata, kielkami i majonezem
czerwona herbata

KOLACJA-16.30- 413 kcal
losos (150g) w porach, brokuly, szklanka maslanki

czerwone wino- 50 kcal

1,5 l wody

PODSUMOWANIE: 1407 KCAL

FITNESS:
spacer- 1 h


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.