DZIEN STO PIATY
WAGA: 65.40 KG (-0.40 KG)
MENU
SNIADANIE- 7.30- 407 kcal
platki (35 g-125 kcal), siemie lniane (10g-55 kcal), otreby (10 g-44 kcal), mleko (200 ml-68 kcal), borowka (60 g-34 kcal), gruszka (77 g-42 kcal), dwie swieze figi (53 g-39 kcal)
II SNIADANIE-142 kcal
migdaly (23 g)
TRENING 10.00
OBIAD-12.30- 490 kcal
2 jajka sadzone (200 kcal), kasza gryczana (134 g-137 kcal), ogorek (163 g-21 kcal), jogurt grecki (20 g-19 kcal), szkanka maslanki (113 kcal)
herbata z pokrzywy
PODWIECZOREK-16.30-103 kcal
jablko (100 g-46 kcal), kalafior (100 g-22 kcal), brukselka (100 g-35 kcal)
KOLACJA-18.00-185 kcal
salatka M&S: krewetki, salata lodowa, makaron, ogorek, marchewka, sos majonezowy
wodka z cola light- 400 kcal
3 l wody
PODSUMOWANIE-1727 KCAL
koralina1987
14 marca 2012, 16:37spoko juz zmnieniłam, pisze łazanki bo dla 99% dziewczyn tutaj jest to jasne ze bedzie to potrwa z makaronem i z kapusta :)
koralina1987
14 marca 2012, 16:06a czy to jakies takie ważne? ok zmieniam w opisie na makaron z kapustą kiszona.....