DZIEN STO DWUNASTY
WAGA: 66.00 KG (+0.60 KG)
MENU
SNIADANIE- 7.00- 414 kcal
platki (40 g-142 kcal), siemie lniane (10 g-55 kcal), otreby (10 g-44 kcal), mleko migdalowe (200 ml-96 kcal), figi (85 g-39 kcal), gruszka (71 g-38 kcal)
2 x zielona herbata
II SNIADANIE-8.30-127 kcal
1 Wasa (20 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), Phil.Light (38 kcal), pomidory (90 g-14 kcal), ogorek kiszony (110 g-14 kcal)
kawa z mlekiem- 34 kcal
III SNIADANIE-9.30-129 kcal
migdaly (21 g)
TRENING-10.00
OBIAD-12.30-518 kcal
kasza gryczana (100 g-102 kcal), 2 jajka sadzone (200 kcal), ogorek (119 g-16 kcal), buraczki (102 g-46 kcal), jogurt grecki (30 g-41 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata
PODWIECZOREK-15.30-406 kcal
sledzie w pomidorach (242 kcal), 1 Wasa (20 kcal), 2 RyvitY (82 kcal), jablko (134 g-62 kcal)
herbata z pokrzywy
KOLACJA-18.00-130 kcal
zupa jarzynowa z gotowana piersia z kurczaka (64 g- 97 kcal)
ok.4 l wody
PODSUMOWANIE: 1758 KCAL
