© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (53)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 99114 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
ŚNIADANIE: kromka razowca, pomidor z serkiem wiejskim, chili i szczypiorem, herbata
II: 1/2 deseru dietetycznego
OBIAD: 3 ziemniaki, 2 kotlety mielone bez tłuszczu, buraczki
Potem zjadłam: 2 kostki czekolady, 5 cukierków czekoladowych, 3 chiosy, jabłko, 2 herbaty
Goscie, goscie ....
WODA: 1,5l
ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z serkiem, chili, wedlina i kielkami, szkl soku pomaranczowego, herbata
II: pomarańcza, kiwi
OBIAD: 100g rybki usmazonej na oliwie w otrebach, 2 ziemniaki, duuuuuzo kiszonej kapusty, herbata
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: nie było- obiad był przed 19-sta. caly dzien u lekarza :(
WODA:2l
AKTYWNOŚĆ: 10min spaceru
PIELĘGNACJA: rano: serum, wieczór: peeling kawowy+ oliwka
Zrobiłam sobie dzis 2 desery- w trzech pucharkach. Jutro Wam pokaze :)
ŚNIADANIE: kromka razowca z serkiem, chili, wedlinka i kiełkami, 150ml soku wielowarzywnego, herbata
II: banan
OBIAD: 2 ziemniaki, 2 jaja (z mikrofali bez tłuszczu), kubek barszczu, szklanka soku pomarańczowego
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: pól wedz makreli, pomidor ze szczypiorem i chili, herbata
WODA: 2l
AKTYWNOŚĆ: 10min spaceru
PIELĘGNACJA: rano-serum do biustu, wieczór- krrem na cellulit, serum
ŚNIADANIE: 100g chudego twarogu z jogurtem, chili i szczypiorem, 150ml soku wielowarzywnego, herbata
II: nie było
OBIAD: 1/3 woreczka ryzu brazowego z kurczakiem i warzywami, herbata
PODWIECZOREK: nie było (obiad był pozno-byłam u lekarza)
KOLACJA: kromka razowca z serkiem, chili, wedlina i ogórkiem, 100g kiszonej kapusty, herbata
WODA: 2l
AKTYWNOŚĆ: 15min spaceru
PIELĘGNACJA: rano- serum do biustu, wieczorem_ prysznic z rękawica, krem + serum
Najważniejsze: 10 dni bez ruchu z podjadaniem- 1,1kg
W srodę się waże. Jestem ciekawe czy coś spadło.
ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z serkiem, chili, wedlina, kielkami, herbata
II: nie było
OBIAD: bigos (od teściowej) pyszny
PODWIECZOREK: 1 ugotowany ziemniak, 200ml kefiru naturalnego, garsc prazonego slonecznika i pestek dyni
KOLACJA: kromka razowca z zloltym serem, ogorkiem i ketchupem, herbata
WODA: 2l
AKTYWNOŚĆ: 15 min spaceru
PIELĘGNACJA: rano- spray+ serum
Zapomniałam wczoraj dopisać, ze od soboty stoi w lodowce ciasto z bita smietana- goscie nie zjedli. i ja wczoraj przed 20 zezarlam 2 kawaly.
POMOCY- co zrobic by nie kusilo? Nie wyrzuce, bo szkoda. Dac tez nie mam komu :(
ŚNIADANIE: bułka z dynią z serkiem chili, dr wedlinka, ogórkiem, kielkami, 150zl soku wielowarzywnego, herbata
II: nie było
OBIAD: 2 miseczki (nie dietetycznej) zupy pomidorowej z (nie dietetycznym) makaronem
PODWIECZOREK: nie była- zupa syta
KOLACJA: miseczka zupy- patrz wyzej :)
WODA: 2l
AKTYWNOŚĆ: spacer 10min
PIELĘGNACJA: rano- serum do biustu, wieczorem- prysznic z rękawica, krem na cellulit, serum do biustu
ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z paprykarzem i kielkami, 100ml soku wielowarzywnego, herbata
II: 150ml mleka zmiksowane z bananem, cynamonem i owocami goji
OBIAD: wczorajsza zapiekana ok 200g, 50g ryzu (białego) z warzywami z talerza męża :), herbata
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: 2 pomidory ze szczypiorem, chili i jogurtem, herbata- zielona
WODA: 2,5l
AKTYWNOŚĆ: 10 min spaceru z psem
PIELĘGNACJA: rano serum do biustu, wieczorem-prysznic z rękawicą, krem antycellulitowy, serum do biustu
COŚ STRASZNEGO ZACZYNA SIĘ DZIAĆ ZA OKNEM, A JA MIAŁAM IŚĆ Z PSEM NA SPACER. :(
BOJĘ SIĘ. MĄŻ W PRACY :(
ŚNIADANIE: kromka razowca z paprykarzem i kielkami, 50 ml soku z buraka, herbata
II: 2 kiwi, 2 łyzki owoców goji, 2 łyzki jogurtu naturalnego i łyzka truskawkowego
OBIAD: zapiekana bolonesse ( penne zytnie, mielone mieso, cebula, pieczarki, odrobina parmezanu- zapieczone) ok 250g, herbata
PODWIECZOREK: kilka penne z talerza od meza (zwykłe pszenne) :)
KOLACJA: kromka razowca z serkiem, chili, wedlina, kiełkami, 1 pomidor, kubek barszczu Winiary, zielona herbata
WODA: 2l
AKTYWNOŚĆ: tylko 10 min spaceru
PIELĘGNACJA: rano: spray+serum do biustu, wieczorem: peeling kawowy, oliwka dla dzieci i serum do biustu
Waże się dopiero 10.12- trzymajcie kciuki :)
