© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (53)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 99229 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
ŚNIADANIE: 100g twarogu z jogurtem, pomidor
II: banan
OBIAD: warzywa na patelni bez oliwy- dużo, 1 kotlet panierowany ( taki kupiony w sklepie), herbata
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: bułka finteska wypełniona, sałata, ogórkiem, ketchupem z parówką - ala hod-dog, herbata
WODA: 1,5l
AKTYWNOŚĆ: mel B
PIELĘGNACJA: :(
ŚNIADANIE: bułka z ziarnami, serkiem, pomidor, herbata
II: sek homo ze slodzikiem i cynamonem- 100g
OBIAD: 2 kaszanki smazone na teflonie, herbata
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: 100g twarogu z jogurtem,szczypiorem i chili,herbata
WODA: 1,2l
AKTYWNOŚĆ: 5min rozgrzewki,10 min ramion, 10min brzucha
PILĘGNACJA: 0
ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z pasztetem zapiekanym,pomidor,herbata
II: 100g serka homo z cynamonem o odrobina słodzika naturalnego (stevia), kiwi, herbata
OBIAD: 150g pełnoziarnistego spahethhi z sosem z mielonego, cukini i pomidorów
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: 2 jajka smażone bez tłuszczu z 5-cioma plastrami dr wedliny, herbata
WODA: MAŁO niecały 1 l
AKTYWNOŚĆ: dziś odpuszczam, jestem mega zmęczona, spałam tylko 2 godz
PILĘGNACJA: hmmmmmmm nie wiem, czy dam rade cokolwiek....
ŚNIADANIE: 2 kronki razowca z pasztetem zapiekanym, pomidor, herbata
II: kawa w kawiarni 1,5łyzeczki barowego cukru
OBIAD: 1/2 woreczka gaszy gryczanej, 2 mielone bez tłuszczu, buraczki
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: 2 kawałki pasztetu zapiekanego, 2 zmarnowane :) pieczarni i 2 małe korniszony, herbata
WODA: 1,2l
AKTYWNOŚĆ: mel B :)
PIELĘGNACJA: serum i krem antycellulitowy
ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z serkiem,chili, wedlina dr,ogórkiem i pomidorem, 200ml świezo wycisnietego soku z 2 jablek, herbata
II: nie było
OBIAD: 2 mieseczki zupy pomidorowej (dietetycznej z wczoraj)
PODWIECZOREK: 2 wafle ryżowe,herbata
KOLACJA: 2 małe kabanosy,100g twarogu, pomidor, herbata
WODA: 2l
AKTYWNOŚĆ: mel B + Tiffany
PIELĘGNACJA: prysznic szorstka rekawica z peelingiem ujedrniajacym , krem antycellulitowy, serum do biustu
ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z poledw dr, serem i ketchupem, szkl soku pamarańczowego, herbata
II: 3 male rogaliki ( robione na mace razowej z farszem z kapusty i pieczarek bez tłuszczu)
OBIAD: miseczka pomidorowej z razowym makaronem
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: rollo- w wersji light mniam, herbata
Ok 22 wypiłam szklankę piwa.
WODA: 1,5l
AKTYWNOŚĆ: mel B :)
PILĘGNACJA: peeling kawowy + oliwka
ŚNIADANIE: płatki z jagodami goji i mlekiem, herbata
II: nie było
OBIAD: ok 80g smazonego bez tłuszczu dorsza, zielony groszek, 1/2 woreczka brazowego ryzu, herbata
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: 2 jaja gotowane, 2 kromki razowca z serkiem, pomidor,herbata
WODA: 1,5l
AKTYWNOŚĆ: już dziś smialo moge, ale mi sie tak nie chce.....................
PILĘGNACJA: peeling kawowy +oliwka- to obiecuję!
ŚNIADANIE: 2 kromki razwca z pasztetem i korniszonem,herbata
II: mały pomidor z jogurtem
OBIAD: 2 nalesniki. Jeden z maslem orzechowym, a drugi z kapusta i pieczarkami (wszystko bez tłuszczu), herbata
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: 100g twarogu z jogurtem, pieczarki duszone, heerbata
WODA: 1,5l
AKTYWNOŚĆ: od jutra powrót po @
PILĘGNAJA: jak wrocilam do domu to bylo ciemno, glucho o nie było wody- łozko
ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z serkiem,chili, wedlina z fileta,pomidor, szkl soku pomaranczowego,herbata
II: pomarancza
OBIAD: 1/2 worka kaszy gryczanej, 2 mielone smazone bez tluszczu, 2 lyzki buraczków, herbata
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: pomidor, kilka marynowanych pieczarek, 2 plastry wedliny z fileta, herbata
WODA: 2l
AKTYWNOSC: jeszcze nie
PIELĘGNACJA: nic @ pochłania wszystko
ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z serkiem, wedlina drobiowa i kielkami, herbata
II: nie bylo
OBIAD: male udko ugotowane w rosole, odrobina sosu pomidorowo- miesnego z pozostalosci po sobotnim spagethi, herbata
PODWIECZOREK: 1/2 banany, 130 ml kefiru truskawkowego, 6 mini wafli ryzowych o smaku zielonej cebulki
KOLACJA: 100g twarogu z jogurtem i chili, herbata
WODA: tylko 1l
AKTYWNOŚĆ: dziś jeszcze nie dam rady
PIELĘGNACJA: serum do biustu
