dzien 23
sniadanie: serek tutti 0% tłuszczu, łyżka otrąb pszennych
obiad; gulasz sojowy (-) 1 maca.
kolacja: serek tutti 0% tłuszczu, łyżka otrąb
wczoraj cwiczenia z Ewa.
dzień 22, dzień wymiarów.
wymiary takie same jak tydzien temu, wiec nie muszę podawać. waga dalej sie nie zmienila.
sniadanie; 2 macki z serem żółtym i ogórkiem
2 sniadanie; jabłko
obiad: 1 maca, zapiekanka makaronowa, jeden placek ziemniaczany (-)
kolacja: jeszcze nie wiem
wczoraj na kolacje zjedzony serek tutti 0% tłuszczu.
chyba muszę przyciąć trochę kalorii, zeby zaczęło w koncu ubywać na wadze, bo jak narazie nie jest za dobrze.
dzien 21
sniadanie; 2 kromki chleba just fit z serem zółtym i ogórkiem
2 sniadanie;brak
obiad; chochelka zupy pieczarkowej i zapiekanka makaronowa
podwieczorek: 1 maca
kolacja: jeszcze nie wiem
dzien 20/ 5 dzien z Ewcią
sniadanie: dwie kromki chleba zytniego just fit z serem zółtym i ogórkiem
2sniadanie: jabłko
obiad: miseczka zupy pieczarkowej, 5 kopytek
kolacja: pewnie to co na sniadanie
trzeba zaczac cwiczyc w koncu, bo zastój mam. zaraz sie za to zabieram.
dzien 19
sniadanie: 2 kromki chleba zytniego just fit, ser żółty i ogórek
2 śniadanie: kawałek ciasta kokosowego (kolega robił na szkolnej kuchni, musialam sprobowac) duże jabłko
obiad: dwie gałki kaszy z sosem pieczarkowym
kolacja: bedzie to jogurt musli 0% tłuszczu
kolacja
na kolacje jednak to co na sniadanie.
dzien 18
sniadanie: 2 kromki chleba zytniego just fit z biedronki z serem żółtym i ogórkiem
2 sniadanie: jabłko
obiad: trzy kotlety sojowe, troszke ziemniaków i surówka z kapusty pekinskiej
kolacja: jogurt musli 0% tłuszczu
tak jak mowilam cwiczen wczoraj nie było, a dzis jestem chora i nie wiem czy bede miala sile.
dzien 17
sniadanie: bułka z ziarnami z serem żółtym i ogórkiem
obiad: 3 kotlety sojowe+ surówka z czerwonej kapusty
podwieczorek: 2 łyżki sałatki warzywnej
kolacja: serek tutti 0% tłuszczu
dzisiaj chyba nie bedzie cwiczen z ewa, nie mam na nie czasu.
kolacyjka
no to na kolacje zjedzony serek tutti 0% tłuszczu bez zadnych dodatkow, bo zjadlam sama prawie cala paczke sunbitesów, mama zjadla tylko pare. nie chcialam jesc nic bardziej kalorycznego, bo miałabym dzis duzo ponad 1000. niby nie licze kalorii, a jednak zwracam uwage co ile ma.
dzien 16 / 4 dzien z Ewcią
sniadanie: mały jogurt naturalny + otręby pszenne
2 sniadanie: brak
obiad: pół miseczki zupy ogórkowej, nalesnik z serem
kolacja: nie wiem jeszcze
wczoraj na kolacje zjedzony jogurt muller mix z kulkami czekoladowymi, a co tam.
dzis zjedzone jeszcze pare sunbitesów, a zaraz biore sie za cwiczenia. miłego popołudnia:)
