© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Grupy
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 597673 |
| Komentarzy: | 3668 |
| Założony: | 30 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 6 września 2024 |
kobieta, 37 lat, Tyble
167 cm, 87.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z margaryną Delmą i z serkiem topionym z pieczarkami, kawa zbożowa. Na obiad ziemniaki z sosem, kawałeczki mięsa. kapusta czerwona, kompot z czereśni. Na podwieczorek kawa zbożowa. Na kolację 2 plasterki kluski czeskiej smażonej, 1,5 kromki ciemnego chleba z margaryną Delmą, kawałek wędzonej makreli, kakao z cukrem. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam, nie miałam czasu.
Rano zjadłam 1 cienką skibkę ciemnego chleba z margaryną Pyszny duet oraz z serem żółtym. Na drugie śniadanie skibka chleba z tym samym. Mała bułka z tym samym co śniadanie. Na obiad talerz zupy z kaszy z warzywami. Na podwieczorek kawa zbożowa, 3 herbatniki posamrowane śmietaną która została się od imprezy tak liźnięte w zasadzie. Na kolację grzana kiełbasa z musztardą i chrzanem, herbata zwykła. Herbata zielona. Mleko z miodem i masłem na przeziębienie.
Ćwiczyłam, dzisiaj jednak jeszcze zostało mi czasu na to że by poświęcić czas na ćwiczenia.
Ćwiczyłam na rowerze treningowym 61 minut i 01 sekundy, straciłam 400 kcl., dystnas 17, 80 K. 
Rano zjadłam 1 skibkę cienką ciemnego chleba z margaryną Pyszny duet i żółtym serem, kawa zbożowa. Na drugie śniadanie 2 sibki ciemnego chleba i z tym samym. Póżniej znów 2 skibki ciemnego chleba z tym samym co na śniadanie czyli żółtym serem. Obiad nie stety musiałam dzisiaj zjeść późno. Na obiad talerz zupy pomidorowej z makaronem, na drugie danie ziemniaki z tluszczem czyli margaryna roztopiona ze szczypiorkiem , jeden kotlet mielony, 1 łyżka kapusty białej gotowanej, kompot ze śliwek żółtych. Na kolację 1 kawałek wczorajszego ciasta z kremem, kawałek rurki z kremem, herbata zwykła. Herbata zielona. Mleko z miodem.
Nie ćwiczyłam dzisiaj, bo zabrakło mi czasu na to, niestety.
Rano zjadłam 1 cienką skibkę ciemnego chleba z margaryną Pyszny duet i serem smażonym ze szczypiorkiem, kawa zbożowa. Na obiad talerz żurku, 1 ziemniak z masłem i troszkę soli. Na podwieczorek 2 kawałki placka z kremem, 1 rurka z kremem, 2 fliżanki kawy rozpuszczalnej, 2 kieliszki szampana. Na kolację 1 skibka ciemnka ciemnego chleba, sałatka warzywna, 1 udko z kurczaka z rożna, herbata zwykła. 2 szklanki piwa Karmi. Mleko z miodem na przeziębienie.
Nie ćwiczyłam dzisiaj, bo nie miałam czasu
Rano się ważyłam ku zaskoczeniu 66 kg. od jutra mam nadzieję że się wezmę za rower, bo dzisiaj no nie było jak przy tym imprezowaniu
Rano zjadłam 1 skibkę cienką małą ciemnego chleba z margaryną Pyszny duet oraz z żółtym serem oraz ze szczypiorkiem, kawałeczek mięsa z wczoraj, kawa zbożowa. Na obiad rosół z ryżem. Na drugie danie ryż z sosem z kurkumy, kawałek ryby smażonej, kapusta gotowana. Kawałek ryby gotowanej. Na podwieczorek kawa zbożowa oraz 1 kawałeczek placka drożdżowego. Na kolację 1 skibka ciemnego chleba oraz kawałek galatu zrobionego.
Nie ćwiczyłam, odpoczywałam dzisiaj
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z margaryną Pyszny duet oraz białym serem ze szczypiorkiem i 1 ogórkiem kiszonym, kawa zbożowa. Kawa zbożowa. Na obiad makaron spaghetti, 2 plasterki mortadelii smażonej, sałatka konserwowa warzywna, kwaśne mleko. Na podwieczorek cappucinno, drożdżówka. Sałatka owocowo - warzywna. Na kolację leczo z 2 małymi kromkami chleba ciemnego posmarowanymi z margaryną Pyszny duet i serem smażonym, trochę mięsa z kurczaka, herbata zwykła. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam dzisiaj, ale za to porządki robiłam w domu
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z margaryną Pyszny duet, czosnkiem, białym serem cebulką na drugiej kanapce szczypiorek sam wychodowany :) z ogórkiem 1 kiszonym, kawa zbożowa. Na obiad talerz zupy mlecznej z dyni z makaronem. Na podwieczorek kawa zbożowa. Na kolację 1 kromka ciemnego chleba, kilka małych szprotek w oleju, herbata owocowa. Garść orzechów włoskich oraz pestek słonecznika łuskanego. Herbata zielona. Mleko z miodem.
Gorzej się czuje niż wczoraj ale już sobie kupiłam aby się leczyć myślę, że mi minie.
Ale ćwiczyłam 60 minut i 6 sekund, straciłam 470 kcl.,, dystans 20, 90 k.
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z margaryną Pyszny duet, szczypiorkiem oraz serem smażonym domowej robotki ;) kawa zbożowa. Na obiad ziemniaki z sosem pomidorowym, 1 małe udko z kurczaka, sałatka konserwowa warzywna, kompot ze śliwek fioletowych. Na podwieczorek kawa zbożowa. 1 chrupka o smaku cebulki. Garść orzechów włoskich oraz pestek słonecznika łuskanego. Na kolację 1 kromka ciemnego chleba z margaryną Pyszny duet, serek topiony ze cebulką i ogórkiem kiszonym, herbata ziołowa. Herbata zielona. 1 fliżanka mleka z miodem coś mnie znów łapie przeziębienie. 
Ćwiczyłam 62 minuty oraz 30 sekund, straciłam 430 kcl., dsytans 19, 12 K.
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z margaryną Smakowitą, czosnkiem oraz serkiem topionym o smaku paprykowym, kawa zbożowa. Na drugie śniadanie herbata owocowa, jeden wafelek. Na obiad talerz zupy Barszcz ukraiński. Na podwieczorek kawa zbożowa. Na kolację trochę kapusty kwaszonej, 2 małe parówki z musztardą, 1 kromka ciemnego chleba z Smakowitą. Herbata zielona.
Ćwiczyłam 60 minut i 19 sekund, straciłam 420 kcl., dystans 18,67 k.
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z margaryną Smakowitą z białym serem oraz trochę z topionym o smaku paprykowym ze szczypiorkiem. Na obiad talerz zupy mlecznej z makaronem, na drugie danie ziemniaki z sosem pomidorowym, 3 małe patisony, kilka strączków papryki konserwowej, 1 gołąbek z kapusty. Na podwieczorek kompot z obiadu z gruszek i jabłek, 1 kawałek szarlotki, cappucinno. Na kolację 1kromka ciemnego chleba z margsaryną Smakowitą, sałatką z owoców morza oraz 2 moskaliki. Herbata zielona.
Ćwiczyłam 60 minut i 29 seumnd, straciłam 450 kcl. dystans 20, 01 K.
W piątek 1 - godzinny spacer, w sobotę 1 - godzinny spacer, w niedzielę - 2 godzinny spacer i w poniedziałek 2 - godzinny spacer.
