© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Grupy
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 597875 |
| Komentarzy: | 3668 |
| Założony: | 30 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 6 września 2024 |
kobieta, 37 lat, Tyble
167 cm, 87.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
<a rel="nofollow noindex noreferrer" href="http://www.ilewazy.pl/przelicznik" title="Przeliczaj ponad 1000 produktów spożywczych na łyżki, szklanki, garście i gramy">Przelicznik kuchenny</a>
a rel="nofollow noindex noreferrer" href="http://www.ilewazy.pl/przelicznik" title="Zobacz przelicznik kuchenny. W przepisie masz podaną wagę w gramach? - zobacz ile to szklanek lub łyżek">
Dzień pozytywnych emocji :) ......
Rano zjadłam 1 skibkę chleba ciemnego posmarowaną Smakowitą oraz wątrobianką, kawa zzbożowa. 1 delicja. Na drugie śniadanie to samo co na pierwsze, 2 skibki chleba, herbata. 1 jabłko, 1 cukierek. Na obiad zupa pomidorowa, na drugie danie ziemniaki z sosem, mieso, kapusta gotowana kwaszona, kompot z wiśni. Na podwieczorek 1 kawałek placka, kawa zbożowa. Na kolację 1 sledz z plasterkami ogórka konserwowego, ze szczypiokiem, troszke majonezu. 1 skibka chleba ciemnego posmarowana Smakowitą, kakao. Herbata zielona.
Ćwiczyłam dzisiaj też na moim rowerku stacjonarnym 61 minut i 12 sekund straciłam 500 kcl, w dystansie 22,25 k.
Rano zjadłam2 kromki ciemnego chleba posmarowane Smakowitą z wędliną, kawa zbożowa. Na drugie śniadanie 2 skibki chleba z tym samym, herbata. 1 czekoladka. 1 kawałk tortu w pracy, herbata. Na obiad ziemniaki, mizeria z ogórków z maślanką. Na podwieczorek 1 kawałek rolady imieninowej. Na kolację 1 skibka chleba ciemnego posmarowana Smakowitą z wątrobianką i szczypiorkiem. Herbata zielona.
Jeszcze takiego rekordu nie milam straciłam 560 kcl. w jezdzie przez 60 minut i 47 s. w dystansie 24,90 k.
Rano zjadłam 1 skibkę cienką ciemnego chleba posmarowaną Delmą z wędliną i szczypiorkiem, kawa zbożowa. Na obiad ziemniaki z cebulka polane tłuszczem roślinnym, 1 krokiet i kawałeczek, kika cukini konserwowych, kompot z jabłek. Na podwieczorek 1 kostka czekolady, 2 łyżeczki płatków kukurydzianych, 1 małe ciasteczko, kawa zbożowa. N kolację 1 cienka skibka chleba posmarowana Smakowitą z szynką , sałatka warzywna, herbata. Herbata zielona. 1,5 litra wody.
Sprzątałam dzisiaj i poszłan jeszcze na rowerem stacjonaryny pojeżdzić bo szybko uporałam się za sprzątaniem :) Jechałam 60 minut i 43 sekundy straciłam 520 kcl, w dystansie 23, 12 k.
Warzyłam się dzisiaj udało mi się przez ten tydzień zrzucić 1 kg także ważę teraz 58 kg :) ciesze sę bardzo od razu mi lepiej i motywacja większa do walki o to żeby znów wrócić do wagi 66 :)
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z Delmą posmarowane oraz z białym serem Mój ulubiony ze szczypiorkiem, kawa zbożowa z mlekiem.Na drugie śniadanie 1 kawałek mały babki, kawa zbożowa z mlekiem. Na obiad 4 kluski parowane z tłuszczem roślinym polane, z kompotem z jagód. Na podiweczorek mały kawałeczek ciasta z kremem. 2 kluski z obiadu. Na kolację sałatka warzywna, 1 kromka chleba posmarowana Delmą, troszę rybki w sosie pomidorym, herbata z miodem i cytruną. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam dzisiaj.
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba posmarowane Smakowitą z wędliną i szczypiorkiem, kawa zbożowa. Na obiad ziemniaki, nóżka z kurczaka, sórówka kiszonej kapusty, kompot ze śliwek. Na podwieczorek 2 wafelki małe czekoladowe. Garść żurawiny z rodzynkami. Na kolację 2 skibki chleba smarzonego z serem żółtym , kiełbaską i ketchupem, herbata. Herbata zielona.
Ćwiczyłam na rowerze 68 minut 8 sekund, straciłam 500 kcl, dystans 22,25 k.
Dzisiaj dzień pracy a nie odpoczynku ...
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleb posmarowane Delmą, z plasterkiam salami ze szczypiorkiem, kawa zbożowa. 2 małe wafelki w czekoladzie, 2 kostki czekolady. Na obiad zupa warzywna. Na podwieczorek kawa zbożowa, 1 kawałek mał chałwy. Na kolację 2 małe paróweczki z leczem, z musztardą i tohę chanem śmietankowym, herbata . Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam, nie miałam czasu. bo musiałam coś robić innego.
Rano zjadłam 1 skibke jasnego chleba posmarowana Delmą z plasterkami wędliny, kawa zbożowa. Herbata. Na drugie śniadanie 2 skibki białego chleba posmarowane z Delmą z plasterkami kiłbasy, herbata. 1,5 szklanki wody gazowanej. 1 jabłko, herbata. Na obiad zupa pomidorwa. Ziemniaki, 1 szklanka maślanki. Na podwieczorek 2 małe wafelki w czekoladzie, kawa zbożowa. Na obiad pasta rybna z 2 kromkami ciemnego chleba, herbata. Herbata zielona.
Jechałam 15 minut rowerem z pracy.
Rano zjadłam 2 skibki ciemnego chleba posmarowane z Delmą, z metką łososiową, kawa zbożowa. Herbata.Na drugie śniadanie 2 skibki białego chleba posmarowen z Delmą i metką łososiową, herbata. 1 jabłko, herbata. 1,5 szklanki wody Ustronianki gazowanej. Na obiad ziemniaki z sosem, mięso, surówka z kiszonej kapusty, kompot ze śliwek. Na podwieczorek płatki kukurydziane ze Śnieżką posypane kawa mieloną, taki deserek, 1 kostka czekolady. Na kolację 1 skibka cimnego chleba posmarowanaz Delmą i salami, plasterki rzodkiweki ze szczypiorkiem, herbata. Herbata zielona.
Jechałam na rowerze z pracy 15 minut.
