Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

miniaaaa
miniaaaa
miniaaaa
miniaaaa
miniaaaa
miniaaaa

Więcej zdjęć

Ulubione

tilgg tilgg
christii christii

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

szczęśliwa mamusia wspaniałego Jasia ;-) i Stasia :-)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 108690
Komentarzy: 1031
Założony: 2 sierpnia 2010
Ostatni wpis: 21 sierpnia 2018

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
miniaaaa

kobieta, 39 lat, Wejherowo

175 cm, 86.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

14 maja 2012 , Skomentuj

menu na dziś
śniadanie
1 grahamka z serkiem twarogowym 5 % tłuszczu. szynką i pomidorem
II śniadanie
banan
obiad
3 naleśniki z twarogiem ( naleśniki SB )
kolacja
sałatka z wczoraj z łososiem, 3 kawałki grilowanego kurczaka
przekąska
2 szklanki popcornu robionena na oleju rzepakowym

dzis na HI LOW poawiła się nowa instruktorka... masakra dostałam taki wycisk że po zajęciach niemogłam się podnieść ;-) rewelacja

13 maja 2012 , Komentarze (3)

menu na dziś

sniadanie

4 styropianki z łososiem i polędwica łososiową

II śniadanie

2 bułki kupne ( teoretycznie ciemne jak dla mnie pszenne z karmelem zjadłam ponieważ nic innego nie miałam pod ręką a już mi sie w głowie kręciło )

obiad

brak

kolacja

2 bułki grahamki własnej roboty i sałatka ( salata lodowa, łosoś, pomidor, rzodkiewka, cebula, sos, 2 łyżki oleju rzepakowego z cytryną, sól, piepsz )

przekąska

banan

13 maja 2012 , Komentarze (6)

GRAHAMKI PROSTY IDEALNY PRZEPIS

600 ml mąki pszennej graham - typ 1850

200 ml letniej wody

50 g  drożdży 

łyżeczka soli

1/2 łyżeczki fruktozy

2 łyżki oleju rzepakowego

białko do posmarowania

 

Do mąki dodać rozkruszonę drożdże, posypać to fruktozą i zalać ciepłą woda. rozmieszać do uzyskania jednolitej masy. Odstawić na 15 minut do wyrośnięcia. do wyrośniętego ciasta dodajemy sól i olej rzepakowy. wymieszać jeszcze raz ( kilka razy z całej siły uderzyć ciastem w blat ) odstawić do wyrośniecia na 10 minut ( chyba że jest chłodno w mieszkaniu to troszkę dłużej ) dzielimy na małe bułeczki, smarujemy białkiem. Piekarnik nagrzać do temperatury 250 stopni. Piec 12 minut ( bez termoobiegu grzsanie z dołu i z góry )

wyszło mi 12 bułeczek. jedna ma 187 kcal - więc wydaje mi się że to nie dużo

13 maja 2012 , Skomentuj

menu na dzis

bardzo ubogie bo w domu prawie nic do jedzenia niebyło.

sniadanie

4 styropianki wasa z łososiem i poledwica łososiową

II 2 styropianki salata łosos

obiad

brak

kolacja

2 styropianki z łososiem

przekąska

piwo

 

masakra dzś była ;-) ale dietetycznie bo nawet to piwo raz za kiedy mozna na SB ;-)

11 maja 2012 , Skomentuj

menu na dziś
sniadanie
4 chlebiki wasa z sałatą, szynka i ogórkiem
II śniadanie
2 kromki wasa z sałatą szynką i pomidorem
obiad
4 racuszki małe owsiane
kolacja
piczarki +cebulka duszone na wodzie, 2 jajka na twardo
przekąska
banan
przekaska
kakao + 2 kostki czekolady

10 maja 2012 , Komentarze (1)

menu na dziś
śniadanie
5 styropianków, 2 plasterki krakowskiej suchej, 1.3 makreli
II śniadanie
banan
przekąska
1 kawałek ostatnik serniczka SB
obiad
spaghetti z wczoraj zapieczone z serem lighit
kolacja
2 styropianki wasa z pomidorem sałatą i szynką
przekąska
kakao z fruktozą

9 maja 2012 , Skomentuj

menu na dziś
śniadanie
4 styropianki z krakowską suchą
II śniadanie
serniczek SB
przekąska
6 małych ciasteczek owsianych
obiad
spagethii z makaronem pelnoziarnistym
kolacja
1 jabłko duże i kakao
przekąska
1/3 banana

1 godzina fitness "PŁASKI BRZUCH"

9 maja 2012 , Komentarze (11)

dziewczynki wczoraj siedziałam sobie w nocy i czytałam o naturalnych sposobach pozbycia się tłuszczu, rozstępów i cellulitisu. i wpadłam na genialny piling kawowy ;-)

przepis
3 łyżeczki czubate kawy
2 łyżki soli kuchennej
na oko oliwka do ciała
na oko woda

do zrobienia pilingu jest na potrszebna rękawicsa do mycia chropowata, ja mialam flanelową myjkę mojego dziecka ( on jej nielubi )

piling ma miec konsystęcje lekko lejącą

nakładamy rękawica na problenatyczne miejscsa i kolistymi ruchami wmasowujemy w ciało przez 15 minut.

rewelacja
mój brzuch przed



mój brzuch po


9 maja 2012 , Komentarze (3)

przepis na pycha spaghetti SB

więc tak kupiłam piers z kurczaka ( Pani na miejscu mi zmieliła  ) do tego dorzuciłam jakieś 200 g mielonego miesa z szynki ( zrobiłam tak ponieważ samo mielone z piersi jest suche.
mieso mielone usmażyłam na wodzie bez dodatku tłuszczu.
gdy woda odparowala dodalam prawie cala torebkę bazyli ( chciałam swieżą ale u mnie w sklepie niebyło )
do tego dodałam pół główki czornku przeciśniętego przez wyciskarke.
do tego dodałam jakas szklanke wody i dusiłam jakieś 15 minut. do duszacego sie miesa dodałam 2 puszki pomidorów krojonych bez skórki i bez dodatku cukru.
calość dusiłam jeszcze jakies 10 minut. pod koniec doprawiłam solą i piepszem.
wyszło super ekstra smaczne ;-) polecam

mozna zrobic do tego samemu makaron. jak nie mamy czasu i ochoty to podajemy z makaronem brązowym spagethii ;-)

czas przygotowania jakieś 35 minut ;-)

8 maja 2012 , Komentarze (2)

menu na dziś

śniadanie

3 styropianki z srem lighit

II śniadanie

1/3 kostki twarogu i 3 styropianki

przekąska

1,5 kawałka serniczka SB

obiad

makaron pełnoziarnisty, 2 kawałki piersi grilowanej, mizeria z jogurtem naturalnym

przekaśka

3 ciasteczka owsiane ( małe kupne na dziale zdrowa żywność )

kolacja

2/3 kostki twarogu, 2 kostki czekolady, pól ryzeczki fruktozy, kakao gorzkie z 1 łyzeczką fruktozy, jabłko

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.