Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dorotuniaa

kobieta, 37 lat, Bielsko-Biała

168 cm, 94.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 września 2012 , Skomentuj

śniadanie 
3 kromki chleba ciemnego z ramą lekką, 2 z tuńczykiem w sosie własnym , plasterkiem żółtego sera i ogórkiem kiszonym, 1 z pomidorem i cebulką 412 kcal

wafelek o smaku chałwy - 57 kcal

obiad
145 g fileta z kurczaka smażonego w jajku i bułce tartej na łyzeczce oleju , kapusta kiszona, 120 g pieczonych ziemniakow , łyzka sosu czosnkowego ( feta,jogurt naturalny, czosnek, koperek ) 413 kcal

kolacja
2 kromki chleba ciemnego , 1/2 grillowanej podwawelskiej, 1/2 papryki i cebuli grillowanej, ketchup, musztarda - , 1/2 hamburgera grillowanego - 504 kcal

razem 1386 kcal

5 września 2012 , Skomentuj

śniadanie 
pół grahamki z ramą llekka , pomidorem i cebulką, pół z ramą , serkiem topionym wiejskim i pomidorem, 1 jajko na twardo, 50 g serka wiejskiego lekkiego , łyzeczka chrzanu , herbata czarna- 447 kcal

obiad 
400 g warzyw na patelnie , 2 jajka sadzone , 3 łyżki fasolki szparagowej, do smażenia łyzeczka oliwy - 480 kcal

kolacja 
80 g chleba z ziarnami , 25 g ramy , 3/4 plastra sera żółtego, 30 g pasztetu drobiowego, 10g serka topionego , ogórek kiszony, pomidor, herbata czarna - 435 kcal

razem 1362 kcal

4 września 2012 , Skomentuj

waga aktualna 73,5 kg 


śniadanie
grahamka z ramą lekką, szynką wiejska, serem żółtym i czerwoną papryką 395 kcal
herbata 

obiad 
180 g tilapii pieczonej pod cebulką i żółtym serem , 3 łyzki buraczków i 3 ogórki kiszone , 160 g tłuczonych ziemniaków - 608 kcal

2 szklanki pepsi 200 kcal

1203 kcal

2 września 2012 , Skomentuj

koniec wakacji , nowy miesiąc - musze w koncu zacząć znów pracować nad swoją sylwetką bo jak widac dieta, wpisy i ćwiczenia tez miały wakacje ...
od dwóch tygodni mam męża zaczęłam jak by nowy etap i to chyba najlepszy czas na zmiany :) będę  piękna żoną i mamą 

11 czerwca 2012 , Skomentuj

dziś już ładnie się pilnowałam i liczyłam sobie :) 

śniadanie grahamka z pasztetem pomidorowym, plastrem żółtego sera, pomidorem i ogórkiem, okrągły ser żółty 396 kcal

obiad
warzywa na patelnie, 2 paluszki rybne , łyżka ziemniaczków puree 427 kcal

kolacja
pół bułki dukana z pasztetem pomidorowym, bułka dukana z pastą z tuńczyka ( twaróg chudy, tuńczyk w sosie własnym, jajko na twardo, cebula, majonez light)
1/2 pomidora i okrągły ser żółty 405 kcal

razem 1228 kcal

bułeczki dukana w końcu dzisiaj upiekłam wyszły super, bardzo dobre i błyskawicznnie się robi , zamiast otrębów pszennych dałam żytnie i były pyszne jedna bułka wielkości grahamki  ok 130 kcal także polecam :) 

11 czerwca 2012 , Skomentuj

śniadanie
3 kromki żytnio razowe z delmą, wędliną drobiową , plastrem żółtego sera + mały okrągły serek żółty :) 

obiad
2 chochl erosołu i łyżka makaronu nitki
kotlet z fileta z kurczaka , 1 i 1/2 kulki ziemniaków puree, sałatka z zielonego ogórka

kolacja
3 kawałki pizzy 

11 czerwca 2012 , Skomentuj

nie pamiętam co jadłam na śniadanie , nie zapisałam sobiee w notesie,

obiad
1 smażony plaster bakłażana , ze 2 łyżki ryżu z cebulą i wędliną 
jajecznica z 3  jaj i kromka chleba graham z delmą i żółtym serem

kolacja
tez nie zapisałam i zapomniałam :) 

11 czerwca 2012 , Skomentuj

śniadanie
1 kromka chleba pszennego z masłem plastrem sera żółtego i 2 plasterkami mielonki tyrolskiej, 2 plastry salami z serem

obiadokolacja 2 hamburgery ( kotlety ) i porcja frytek , sos czosnkowy
jadłam tak byle co bo oczywiście mecz , goście, piwo :) komu by się chciało mysleć o kaloriach :) 

11 czerwca 2012 , Skomentuj

śniadanie 
pół grahamki z delmą , serem gouda, wędliną drobiową i papryką czerwoną, pół grahamki z trójkątem serka topionego, pomidorem, rzodkiewka 318 kcal

obiad 
zupa fasolowa

kolacja - byłam na grillu u koleżanki więc troche pojadłam :

pieczona kiełbaska śląska z papryką czerwoną i cebula ( taki szaszłyk ) 
2 kromki chleba z ziarnami , łyżka musztardy i sałatka z ryżem 

6 czerwca 2012 , Komentarze (1)

śniadanko
3 kromki chleba graham z delmą , schabem cygańskim, plastrem sera gouda, pomidorem i cebulą dymką 325 kcal

obiad
pieczone ziemniaki 140 g, pieczone udko kurczaka , surówka z marchewki, jabłka i pora - 388 kcal

kolacja 
grahamka z delmą , schabem cygańskim i pomidorem , 1/5 czerwonej papryki, serek wiejski lekki - 409 kcal

razem wyszło 1122 kcal

oczywiscie ponad 1,5l wody wypite jak co dzień 

jutro bede piekła bułeczki Dukana ciekawe jak wyjdą i jak bedą smakowac :) 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.